Дієтична добавка з кальцієм, магнієм та вітаміном D3 дієтична добавка

питання

Рекомендується доповнювати ці поживні речовини?

кальцієм

відповідь

Ми не можемо дати загальних рекомендацій, оскільки потреба в дієтичних добавках залежить від відповідних запасів та індивідуальних умов життя.

Доповнення кальцієм або магнієм має сенс лише в тому випадку, якщо лікар визначить, що існує недостатня кількість. Добова потреба в кальції дорослого середнього віку становить 1000 міліграмів, а добова потреба в магнію 300 міліграмів для жінок та 350 міліграм для чоловіків.

Оскільки обидва мінерали в достатній мірі містяться в продуктах, додаткове споживання через дієтичні добавки, як правило, не потрібно. Споживання понад добову потребу не приносить додаткової користі для здоров’я і навіть може мати небажані наслідки.

Прийом вітаміну D рекомендується лише в тому випадку, якщо було доведено, що він недостатньо надходить. Дієтичні добавки мають сенс, якщо цілеспрямованого покращення постачання неможливо досягти ні за рахунок дешевшого вибору їжі, ні за рахунок власного утворення вітаміну D в організмі, проводячи більше часу на сонці.

Додаткову інформацію можна знайти за адресою: