Дієтична душевна їжа проти стресу
Робота, друзі, домашнє господарство і все це разом створюють багато стресу. Ті, хто не може знайти рівновагу або перерви для відпочинку, швидко доходять до точки вигорання. Яка допомога? Правильне харчування!
Книга "Їжте красиво, розумно і сексуально з функціональним харчуванням"Це саме те, що починається з цього підходу. Якщо у вас сильний стрес, ви повинні підтримувати організм поживними речовинами з їжі і таким чином протидіяти наслідкам стресу в організмі.
Яка їжа допомагає проти стресу?
Особливо фрукти та овочі є вбивцями стресу номер 1. Вітамін С та Е та провітамін бета-каротин боротися проти вільні радикали, справжнє живильне середовище для стресу. Їжа з калієм, магнієм та залізом також корисна. Мінерали та Мікроелементи, такі як селен і цинк зміцнюють нерви, вторинні рослинні речовини, такі як лікопін, захищають від окисного стресу. Овочі та фрукти також слід вживати частково в сирому вигляді, оскільки більшість вітамінів та інгредієнтів не є термостійкими. Брокколі, горох, імбир та гарбуз, чорна смородина, обліпиха та груші відмінні. Спельта, пшеничні висівки або амарант можна їсти як зернові, нежирне м’ясо, таке як птиця або риба, в помірних кількостях забезпечують організм жирними кислотами омега, сафлорова олія, мигдальне або зародки пшениці мають високу частку ненасичених жирних кислот і вітаміну Е. Вони найкраще підходять для перекусів Горіхи з високим вмістом фолієвої кислоти, Сухофрукти і, якщо це повинен бути шоколад, то з 70 відсотками какао. І звичайно, у вас має бути достатньо води і того фізична активність (Рубання дерева, підйом по сходах або виведення собаки на прогулянку - ідеальна альтернатива спорту).
Джерела окисного стресу (в організмі) та утворення вільних радикалів
Вибір:
- Сильно нагріті, спалені харчові жири (смаження на відкритому вогні)
- Тютюновий дим
- Такі ліки, як антибіотики, знеболюючі засоби, контрацептиви
- Інсектициди, пестициди, пестициди
- Пластмаси, лаки, клеї для дому, автомобіля та побуту
- Товари для ванни, косметика, Засоби для миття посуду та миючі засоби, якщо не з натуральними/органічними інгредієнтами або дерматологічно перевірені
- Барвники з текстильної промисловості
- і звичайно психологічний та фізичний стрес
Рецепти та таблиці поживної їжі з душею є в книзі "Їжте красиво, розумно і сексуально з функціональним харчуванням"Бірте Каралус і доктора Мейнрада Ліндшингера, опубліковані Riva Verlag, за 20 євро. Окрім їжі для душі, книга також містить інформацію про їжу для мозку, косметику, енергетичну їжу, еротичну їжу, а також про вітаміни, веганське харчування та містить поради велика збалансована дієта.
Текст: Еліза Джанна Герлах