Дієтична їжа з низьким вмістом клітковини, плани та багато іншого - 2020
XXL груди, надзвичайно тонка талія та величезне дно: "Я прихильний до косметичної хірургії"
Що таке дієта з низьким вмістом клітковини?
Дієта з низьким вмістом клітковини (також відома як дієта на клітковині) обмежує кількість їжі з високим вмістом клітковини, яку ви їсте щодня. Дієта з низьким вмістом клітковини повинна:
- зменшити кількість неперетравленої їжі, що рухається по кишечнику і кишечнику
- зменшити навантаження на травну систему
- Ніжні джерела білка, такі як яйця, тофу, курка та риба, зменшують дефекацію
- вершкового арахісового масла
- Плоди з низьким вмістом клітковини
- Фруктові соки без м’якоті
Консервовані фрукти
- Банани
- Канталупа
- Диня медова роса
- Кавун
- Нектарини
- Папаї
- Персики
- Сливи
- Овочі з низьким вмістом клітковини
- Добре зварені або консервовані овочі без насіння та шкірки
Морква
- Буряк Ви можете їсти огірки без насіння або шкірки, салат з кабачків і шрі, залитий сирими.
- Також слід уникати будь-якої їжі, з якою важко поводитися у вашій системі. Коли ви дотримуєтесь дієти з низьким вмістом клітковини, певні продукти - наприклад, гостра їжа - можуть більше впливати на вашу травну систему, і в цей час слід уникати чаю, кави та алкоголю.
- Їжі, якої слід уникати
- Цибуля і часник
Картопля з залишками шкірки
сирі або варені хрестоцвіті овочі
- Сирі та сухофрукти
- Квасоля, сочевиця, горіхи та насіння
- Цільнозернові продукти
- Дикий або коричневий рис
- щось гостре, смажене або жувальне
- оброблене або жорстке м’ясо
- Попросіть свого лікаря про ці продукти та інші продукти, про які ви можете подумати, перш ніж розпочати дієту. Крім того, не забудьте тримати споживання рідини високим. Це допоможе вам уникнути запорів під час цієї дієти.
- Завжди поговоріть зі своїм лікарем про ваші конкретні потреби та тип плану, який буде найбільш корисним для вашого здоров’я, перш ніж йти в продуктовий магазин. Обов’язково читайте етикетки та уникайте продуктів, що містять більше 1 грама клітковини.
- Ви також можете зустрітися з дієтологом для складання спеціальних планів харчування та вказівок щодо дієти з низьким вмістом клітковини.
- Потрібна відправна точка?
Спробуйте яєчню з білими грінками з маслом та овочевим соком.
Візьміть бутерброд з салатом з тунця на білий рулет з половиною банана.
Вечеря: Зробіть шматочок злегка приправленого обсмаленого лосося з картопляним пюре.
Чому дієта з низьким вмістом клітковини? Чому корисна дієта з низьким вмістом клітковини? Слід сідати на дієту з низьким вмістом клітковини, лише якщо це запропонує лікар. Ваш лікар може порекомендувати цю дієту, якщо ви:
запальні захворювання кишечника Хвороба Крона
Виразковий коліт
- діарея
- Судоми в шлунку
- запор
- Проблеми з травленням