Обійтися без пшениці та цукру Як розпочати!
Поділіться цією публікацією з друзями! 🙂
Увімкнено Білийдзен і зуcker дозувати?
Це однозначно окупається вашим здоров’ям.
Чому це так і як я хочу допомогти вам, ви можете дізнатися з цієї статті.
Історія мого виклику проти Вейкера
Вайкер - складене слово від Білийдзен і зуcker.
Це має допомогти вам запам’ятати виклик і викликати посмішку. 😉
Виклик означає, що ви залишите зону комфорту на певний проміжок часу - цього разу під час посту з 10 лютого по 26 березня 2016 року.
Щоб отримати новий досвід.
І зробити щось хороше для себе.
У мене виклик різні рівні складності розділені, щоб кожен міг брати участь. Але про це пізніше.
Перш за все, я хотів би сказати вам, чому я починаю цей виклик.
За останні роки в своєму фітнес-блозі я багато займався питаннями харчування та дійшов висновку, що відмова від цукру та пшениці позитивно впливає на моє здоров’я, зовнішній вигляд та результати роботи.
Перш за все, ці (аудіо) книги на цю тему мене вразили та переконали:
-
Цукор та пшениця від наркотиків: благання про життя без жиру та хворих людей * Уллі Зіка та Йоганни Сілліпп Вайценвампе: Чому пшениця робить вас товстим і хворим * Вільяма Девіса The New Forever Young: The Success Program про недооцінений орган * Джулії Ендерс
З поточним викликом я також хотів би досягти нового рівня і повністю відмовитись від пшениці та цукру під час посту.
Чому без пшениці та цукру?
За останні роки цукор та пшениця втратили репутацію.
Кажуть, що ці два продукти нездорові. Так, навіть читається, що вони можуть викликати звикання та викликати хвороби.
Але що з них справді правда?
На жаль, більше, ніж ми загалом хочемо бути правдою ...
Чому варто їхати без пшениці
Якщо ви уважно оглянете супермаркет і прочитаєте етикетки продуктів, незабаром ви помітите одне: пшениця всюдисуща.
І не тільки у відділі хлібобулочних виробів.
Проблема в цьому полягає в тому, що це вже не природний продукт, а скоріше високоросла звичайна пшениця, яка відповідає промисловим потребам (високий урожай, низькі витрати, простота в експлуатації, універсальність у подальшій переробці) більше, ніж наші людські потреби.
Чому має сенс уникати цукру
Споживання домашнього цукру на душу населення в Австрії та Німеччині становить близько 100 грамів на день. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує, щоб цукор не покривав більше 10% добової потреби в калоріях. Це близько 50 грамів цукру для жінок та 65 грамів для чоловіків. Ви можете розрахувати свою точну потребу в калоріях тут.
І такі організації, як ВООЗ, як правило, досить консервативні зі своїми граничними значеннями. Тож ви можете припустити, що для вас краще менше.
Нам зовсім не потрібен чистий цукор - ми достатньо покриваємо свої потреби у вуглеводах зерном, картоплею, фруктами, овочами, бобовими та ін.
Але в середньому ми їмо принаймні вдвічі більше цукру, ніж корисно для нас.
Процедура боротьби з Вейкером
Виклик починається 10 лютого 2016 року і триває до 26 березня 2016 року (Велика субота).
Існує три рівні складності. Як невелике полегшення, це дозволено вам Чит-дні брати. Ті дні, коли ти можеш їсти, що хочеш. Отже, якщо вас запросили на весілля, наприклад, або ви плануєте поїздку, або ваша сила волі слабка, зіграйте в Cheatday і починайте спочатку.
Важливо: Ніколи не займайте 2 шахрайських дні поспіль, інакше ви швидко втратите свій імпульс і виклик буде перервано.
Рівні складності:
-
Новачок (для початківців)
-
цукор
Ви ігноруєте солодощі. Ні шоколаду, ні гумових ведмедів тощо. Підсолоджувати їжу та напої - це нормально. пшениця
Ви цілком обходитесь без усього гризучого (чіпси, крендельні палички тощо), що включає пшеничне борошно. Ви будете вражені, де ви можете знайти це скрізь. Тож уважно читайте харчову інформацію! 4 шахрайські дні
-
цукор
Як новачок, але є ще й той факт, що ви повністю обходитесь без підсолоджених напоїв. Отже, дозволяється вода, мінеральна вода (без будь-яких добавок), несолодкі чаї (також без меду), несолодка кава (також без кандизину), фруктовий сік прямого віджиму (без додавання цукру та без додавання замінників цукру). пшениця
Як новачок, включаючи відмову від усіх хлібобулочних виробів, що містять пшеницю, таких як булочки, хліб тощо. 3 шахрайські дні
-
цукор
Ви повністю відмовляєтеся від цукру та всіх замінників цукру. Отже: Ні солодощів, ні підсолоджених напоїв, ні випічки, ні джему (джему), тому просто нічого, що містить цукор (мед, сироп агави тощо). Допускаються сухофрукти і, звичайно, свіжі фрукти. Вони містять достатню кількість солодощі, щоб впоратися з нестачею цукру. пшениця
Ви повністю обходитесь без пшениці, пшеничного борошна та всіх продуктів, виготовлених з них. Вироби з цільної пшениці теж. 2 чіт-дня
Це має бути для вас викликом, але не здаватися вам неможливим.
Кожен ваш крок у вирішенні цього завдання - це збалансоване харчування.
Зростаємо разом, вчимося один у одного
Я створив захід у Facebook, щоб кожен, хто хоче взяти участь у виклику, мав можливість обмінюватися ідеями між собою.
Я був би радий, якщо ви візьмете участь і зробите це настільки публічним, що захочете пройти цей виклик.
[easy-tweet tweet = "Я беру участь у виклику Anti-Weicker на 4yourfitness.com! #antiweicker ”user =” 4yourfitness ”]
Ви також можете використовувати його в Twitter, Instagram та Facebook Хештег #antiweicker Розмістіть свій досвід та успіхи.
Також є що виграти?
Наполегливість повинна винагороджуватися. Примірник книги «Цукор та пшениця від наркотиків: благання про життя без виробників жиру та хворих *» Уллі Зіки та Йоганни Сілліпп буде розіграно серед усіх учасників заходу «Виклик» у Facebook. (Викуп готівки та рішення суддів остаточні).
Переможець буде оголошений у стрічці події Facebook після закінчення виклику. Потім книгу буде надіслано.
Поради щодо впровадження
Протягом наступних кількох тижнів я продовжуватиму публікувати поради, щоб вам було легше уникати цукру та пшениці.
Також буде гостьовий допис від автора книг, представлених вище, чого я особливо чекаю. 🙂
Проблема полягає в тому, щоб поставити під сумнів свої харчові звички, залишити зону комфорту та виробити нові харчові звички із справжніми продуктами.
Бажаю вам усіх успіхів у боротьбі з Вейкером!
Висновок
Завдяки Anti-Weicker-Challenge ви робите ласку своєму здоров’ю.
Ви уникнете двох найнебезпечніших товстих і хворих людей нашого часу і навчитеся ходити за покупками більш усвідомлено.