Дієта маленьких чорних суконь - нежирна або жирна

З’ясуйте, з чого складається дієта «Маленька чорна сукня» та які продукти дозволяються протягом 30 днів дієти!

Дієта «Маленьке чорне плаття» - рішення відновити тон

Дієта «Маленьке чорне плаття» особливо присвячена жінкам, у яких не так багато зайвих кілограмів і які не хочуть рахувати калорії. Якщо ви хочете здивувати новою фігурою на наступному світському заході, в якому ви будете брати участь, дієта «Маленьке чорне плаття» - ідеальний вибір! І, щоб зробити все простіше, переконайте свого найкращого друга дотримуватися дієти!

Експерт із схуднення Стівен Уоткінс створив дієту «Маленьке чорне плаття», щоб жінки змогли підготуватися до події, яку вони хочуть виглядати приголомшливо всього за місяць. План харчування легко зрозуміти і дотримуватися, вибираючи кілька варіантів меню.

Повне меню для дієти Маленьке чорне плаття

Виберіть з цих низькокалорійних варіантів сніданку, обіду, вечері та закусок, які ви можете поєднувати за бажанням щодня протягом 30 днів.

Меню сніданку:

1. Два скибочки цільнозернового хліба, нежирний маргарин і варення, апельсиновий сік і невеликий нежирний йогурт.

2. Струси з банана, чорниці, нежирного йогурту та чашки молока, двох печива з варенням.

3. Дві скибочки цільнозернового хліба з насінням з двома чайними ложками сиру і столовою ложкою варення, склянка фруктового соку.

4. Збовтати з нежирним молоком, фруктами та бананами.

5. Два печива, жменька консервованої квасолі та соусу, чашка чаю без цукру.

Меню обіду:

1. Суп на ваш вибір, булочка з борошна грубого помелу, яблуко або жменька винограду.

2. Хліб з непросіяного борошна, половина банки тунця, болгарський перець, нежирний майонез і листя салату, фруктовий салат на десерт.

3. Бутерброд на ваш вибір, менше 400 калорій, порція фруктів.

4. Бутерброд з креветками, нежирний майонез, помідори та салат, нежирний йогурт.

5. Велика запечена картопля, з домашнім сиром та болгарським перцем (без масла), знежиреним гарячим шоколадом та бісквітом.

Меню вечері:

1. Печена картопля, фарширований лосось і жменька овочів, склянка червоного вина.

2. 40 г варених макаронних виробів, змішаних з соусом песто, помідорами, скибочкою шинки, столовою ложкою пармезану і чорних оливок.

3. Відбивна з баранини на грилі, столова ложка картопляного пюре та брокколі, морква.

4. Куряча грудка, фарширована знежиреним сиром, овочами та запеченою солодкою картоплею.

5. Пісний фарш з рисом басмати.

Меню закуски:

• Жменя горіхів.
• Маленький банан.
• Два вівсяних коржа з ​​арахісовим маслом і чашка чаю, без цукру.
• Два рисові коржі.
• Нежирний йогурт та яблуко або мандарин.
• Банан і маленька мисочка свіжого сиру.
• Морквяні палички з чайною ложкою знежиреного хумусу.

---