Дієтична кока-товщина товщує і робить це; це шкідливо для вашого здоров’я
Опублікував: Сандрін Анду у розділі "Харчування", схуднути 21 квітня 2016 р. 7151 переглядів
Якщо є одна тема, яка збуджує пристрасті, на якій ви читаєте все і її протилежність і яка може викликати бурхливі суперечки, це Coca Light.
Чому щось таке незначне, як банка соди, може викликати стільки бурхливих реакцій і такої ненависті. І погодьмось, ці реакції можуть бути явно дивними.
Отже, давайте розглянемо суть справи - чи дієтичний кокс шкідливий для вашого здоров’я ?
Якщо ви слухаєте, що деякі люди говорять про цей напій, насправді є про що турбуватися. Ви вже точно чули, як сказано:
- Coca Light дає рак
- Coke Light вводить ваше тіло в оману і заохочує накопичувати жир
- Коксове світло змушує вас голодувати
- Легкий кокс наповнений хімікатами, тож це майже отрута
- Coca Light - причина всіх світових проблем, продавати його заборонено !
Тепер, перш ніж хтось образиться і звинуватить нас у тому, що ми говоримо, що Легка кока-кола є «здоровою», давайте це виправимо.
Ми не професіонали Coca Light. Ми також не проти. Час є важливим.
Навколо цього напою існує безліч міфів, і вони насправді не мають сенсу. Ця стаття усуне будь-яку плутанину. Про що говорять наукові дані ?
Наскільки шкідливий кок-лайт для вашого здоров'я ?
Можливо, не настільки погано, як ти думаєш.
"Немає досліджень, які вказували б на те, що тривале споживання легкого коксу викликає ризики для здоров'я". "Coca Light ... не шкодить ні здоров'ю, ні самопочуттю, ні складу тіла"
Поки що все добре для любителів Coke Zero або Coke Light.
І ризик раку ?
У 1960-х роках з'явилося дослідження, яке пов'язувало аспартам (підсолоджувач, який використовувався для приготування солодкого кока-колу) з розвитком пухлин головного мозку, але більш пізні дані показали, що це не так, і що не існує зв'язку між дієтичними напоями та рак.
Дослідження, опубліковане в Journal of Toxicology and Pharmacology Journal, дійшло до висновку, що «дослідження не дають доказів зв'язку між аспартамами та раком у всіх тканинах організму. Вага наукових доказів підтверджує, що навіть у кількостях, які в рази перевищують загальновживані, аспартам безпечний, коли використовується як підсолоджувач та підсилювач смаку ... "
А як щодо хімікатів ?
“Друг сказав мені, що при попаданні в організм аспартаму утворюються метанол і формальдегіди. "
Так, це тип формальдегіду, формалін, який використовується для збереження трупів.
Дійсно правильно говорити, що аспартам розпадається на метанол (потім перетворюється на формальдегід), а також дві амінокислоти - фенілаланін та аспарагінову кислоту. Навряд чи все це може завдати шкоди вашому здоров’ю.
Чому? Ну, справа в дозуванні.
Існує безліч інших продуктів, які забезпечують вам стільки ж - якщо не більше - метанолу, фенілаланіну та аспарагінової кислоти, які не є продуктами коксового виробництва. Для початку можна згадати фрукти та овочі !
Наприклад, знежирене молоко містить у 6 - 9 разів більше фенілаланіну та в 13 разів більше аспарагінової кислоти, ніж коксовий лайт. Томатний сік також містить у 4-6 разів більше етанолу, ніж коксовий лайт.
Нарешті, наші тіла виробляють формальдегід у тисячах разів більше, ніж ви можете знайти в аспартамі. Це важливий будівельний матеріал для створення таких важливих сполук, як ваша ДНК. Джерело: Академія харчування та дієтології.
Ось ще один приклад того, чому дозування має вирішальне значення; те, що продукт "містить хімічні речовини", не означає, що він автоматично шкодить вам. Яблука, вишні та абрикоси містять ціанід !
Але чи не їсте ви його? Ні, бо кількість отрути незначна. Ви вже чули про людей, які з’їли занадто багато яблук, які впали як мухи внаслідок отруєння ціанідом ?
У будь-якому разі, повернемося до Coca Light.
Ви починаєте думати, що легкий кокс має лише переваги? Не так швидко, ваш стоматолог, звичайно, не фанат.
Важливо згадати, що не всі «легкі» напої містять цукор, але можуть бути дуже шкідливими для ваших зубів.
Дослідження показали, що газовані напої, як правило, не дуже корисні для зубної емалі, що є однією з причин, чому не слід вживати занадто багато легкої коки або нульової коки.
Поки що наукові дані свідчать, що дієтичні газовані напої насправді не шкодять вашому здоров’ю. Але ...
Чи впливає світло коксу на вашу втрату ваги ?
Почнемо на хорошій основі, збільшення та втрата ваги визначаються балансом калорій (вхідні та витрачені калорії):
«Одним з основних принципів харчування, коли мова заходить про метаболізм, є те, що зміна маси тіла пов’язане з дисбалансом між енергозабезпеченням споживаної їжі та енергією, що витрачається організмом на підтримку його життя та фізичну активність. вправи "
Тому напій, що містить нуль калорій, не може змусити вас набрати вагу. Це фізіологічно неможливо.
Немає доказів того, що споживання дієтичних напоїв призведе до накопичення жиру.
Деякі дослідження насправді показали, що підсолоджувачі можуть навіть сприяти зниженню ваги та довгостроковому контролю ваги тіла.
Як це можливо ?
Ви коли-небудь відчували тягу до солодкого? Так, звісно. Штучно підсолоджена їжа, навіть якщо вона не має жодних харчових переваг, може допомогти вам позбутися від ваги до цукру.
Якщо нульовий кокс чи легкий кокс дозволяють не брати шоколад у барі, який містить понад 300 калорій, вам не потрібно бути експертом, щоб зрозуміти, чому це вплине на споживання калорій.
Люди із зайвою вагою та "легкі" напої
Сьогодні деякі дослідження показують, що люди з надмірною вагою або ожирінням п’ють більше «дієтичних» напоїв, ніж люди зі здоровою вагою.
Але чи ми винні в коксовому світлі? Це малоймовірно.
Ці дослідження також показали, що люди з надмірною вагою, які пили дієтичні напої, мали набагато більше калорій, ніж ті, хто цього не робив.
Крім того, як правило, люди, які погано харчуються, також частіше вживають «дієтичні» напої, щоб компенсувати кількість споживаних калорій, роблячи неправильний вибір їжі.
Хоча люди з надмірною вагою можуть пити більше дієтичних напоїв, навряд чи вони будуть причиною проблеми. Це класичний приклад того, чому кореляція не є причиною. Ось ще один приклад:
В Америці влітку люди їдять більше морозива. Влітку в Америці акули нападають на більшу кількість людей.
Одне не провокує іншого: вживання морозива не викликає нападів акул, як і легкий кокс не викликає ожиріння.
Чи кока-кола підманює ваш мозок ?
Ви вже чули це, правда? "Легкий кокс обманює ваш мозок, думаючи, що його годують справжнім цукром. "
Цей аргумент часто зосереджується навколо рівня інсуліну (гормону, який відіграє ключову роль у регуляції рівня глюкози в крові). Ви зустрінете людей, які говорять, що вживання кока-коли спричиняє стрибок інсуліну, що призводить до збільшення ваги.
Знову ж таки, якщо вас цікавлять наукові докази, цього не відбувається ні у здорової людини, ні навіть у хворих на цукровий діабет.
Coca Light можна використовувати навіть для зняття металевих деталей, тому це не може бути корисним для вашого здоров’я. !
Це аргумент, який використовують багато людей, якщо Coke Light може видалити іржу та атакувати метал, вам не потрібно бути генієм, щоб зрозуміти, що не слід пити такі напої. !
Ми часто чуємо, що Coca Light ідеально підходить для очищення заіржавілих акумуляторних клем, для чищення унітазів або полірування автомобілів. Моєю улюбленою міською легендою, безумовно, є той, хто стверджує, що у всіх поліцейських завжди є кілька літрів Coca Light у багажнику їхнього службового автомобіля, щоб видалити залишки крові на асфальті, що залишилися після аварії.
Ось як це працює.
Безалкогольні напої містять вугільну кислоту, що робить їх чудовими засобами для виведення плям.
І вгадайте що? Газована вода або будь-яка інша газована вода дасть абсолютно такі ж ефекти. Немає нічого міфічного чи хімічного, що робить Coke Light хорошим миючим засобом, це просто вугільна кислота, що міститься в ньому, викликає цей ефект.
Мільйони людей роками пили газовану воду, не зазнаючи при цьому жодних побічних ефектів. Крім того, немає жодних доказів того, що помірне споживання Coca Light шкодить вашому здоров’ю.
Нарешті, шлункова кислота в шлунку набагато сильніша за всі кислоти безалкогольних напоїв.
Підсумок: Чи шкідливий для вас легкий кокс ?
Легкий кокс не є «здоровим», але в ньому немає нічого «нездорового», коли ви споживаєте його в помірних кількостях.
Якщо ваша мета - схуднути, і ви переходите зі звичайної газованої води на її «легкий» аналог, це, мабуть, піде вам на користь. Якщо ви залежні від безалкогольних напоїв, перехід від трьох класичних кок на добу до трьох легких кок кок на день зменшить споживання цукру приблизно на 90 г. Ви виключите зі свого раціону майже 400 калорій, що має допомогти вам зменшити лінію талії, дотримуючись універсального принципу дефіциту калорій.
Так само, якщо ви часто зневоднюєтесь і виявляєте, що не можете підтримувати своє тіло добре зволоженим, оскільки виявляєте, що вода має надто м’який смак, завжди краще пити дієтичні газовані напої, ніж багаті напої.
З іншого боку, якщо ви не звикли пити коксову коктейль, а питна вода вам підходить - вода, чай, кава тощо. - коли харчова користь легкої коки дорівнює нулю, ви дійсно нічого не пропустите.
Що ви хочете пити, залежить від вас, але все-таки вода - це завжди найкращий вибір.