Дієтичне божевілля Як мені вдалося зійти з InCogito
Я покажу вам свою особисту картинку "до і після". Однак не так, як ви звикли з Instagram: мова йде про вихід із руйнівної манії дієти до самоприйняття. Я також розповідаю про причини, через які ми так сильно хочемо схуднути, і чому так важливо повернутися в гармонію із собою.
До: Коли все, що має значення, це худість
Уявіть собі молоду дівчину, думки якої обертаються навколо їжі та фізичних вправ. Дівчина, яка щодня займається спортом і яка часто займається без часу з друзями. Це суворо контролює свій раціон - далеко від природного почуття голоду та ситості і мучиться безліччю безсонних ночей з простою психічною напругою. Тіло виснажене, але в якийсь момент струнке - вона все ще не задоволена. Ваша самооцінка в підвалі, а також стан здоров’я. У неї більше не настає менструація.
Я був кілька років тому.
Манія для схуднення: хто страждає і що насправді стоїть за цим
Ми живемо в суспільстві, в якому, на жаль, майже нормально, що жінки не задоволені собою - мабуть, це частина того, щоб бути жінкою. Цей образ себе прищеплюється жінкам у всіх засобах масової інформації. В ході опитування американського жіночого журналу “Glamour” 1000 жінок запитали про їхнє відношення до свого тіла: цілих 80 відсотків сказали, що почуваються погано після погляду в дзеркало. Для порівняння, результат того самого опитування від 30 років тому, в якому лише 43 відсотки сказали, що не почуваються комфортно у своєму тілі. Жахливі тенденції.
Для мене тим важливіше говорити про це. Все більше дівчат і жінок визначають себе, використовуючи такі цифри, як розмір сукні, вага та калорії. Часто не бажання схуднути саме по собі рухає ними: ми шукаємо визнання, любові та уваги. Ми хочемо належати і бути «красивими» в очах інших - хоча термін «краса» дуже суб’єктивний. Нас вчать, що, щоб бути успішними, популярними та щасливими, ми повинні бути худими. Врешті-решт, ми маємо встановити, що дієти не працюють: спазматична вага часто знову набирається (або навіть більше!) ̶ лише для того, щоб можна було розпочати наступну невдалу дієту ...
Мій переломний момент: Вийти зі спіралі дієти
Зрештою, кожен повинен сам визнати причину прагнення до більшого визнання та уваги. У той час я досяг свого особистого психічного та фізичного мінімуму і зрозумів, що більше не витримую життя, яке вів на той час. Ось чому я почав мати справу зі своїми почуттями, проблемами, сумнівами та страхами. Я шукав натхнення з питань інтуїтивного харчування та позитиву на тілі. Я ніколи не читав стільки книг, як цього разу. Вклад дав мені багато роздумів про власні думки та дії.
Я виявив, що дієти для мене не працюють і крадуть мою життєву енергію. Я зрозумів, що мені потрібно піти від культури дієти.
Я радий дати вам тут кілька натхнення, які мені дуже допомогли:
Книги: Love your body - Морена Діас, Інтуїтивне харчування - Elyse Resch & Evelyn Tribole, Body Positive Power - Меган Джейн Кребб, Fuck It Diet - Caroline Dooner, Just eat it - Лора Томас
Diettalk: Навчіться захищати себе
Все почалося з усвідомленого підходу до соціальних медіа, реклами та (жіночих) журналів. Всі ці способи доносять до нас, що ми не такі хороші, як є. Що ми повинні купувати продукт XY, щоб виглядати як моделі чи впливові особи в Instagram. Довгий час я навіть не реєструвався в Instagram, щоб уникнути цих тригерів. Однак, оскільки соціальні медіа стали дуже важливими в нашому суспільстві, свідоме поводження та відмова від активації акаунтів є цільовим заходом.
Той факт, що самовдосконалення та культура дієти є всюдисущими і постійно стикаються з ними, не робить це простіше. Мої друзі іноді кажуть мені, що вони не вважають себе красивими, що вони пробують дієту XY або що їм дійсно потрібно схуднути. У таких ситуаціях я повинен сам вирішувати, як з цим боротися. З одного боку, це мої друзі, і я люблю мати відкрите вухо. З іншого боку, в деяких ситуаціях я хочу захистити і себе.
Якщо мене викликає ця диетічна розмова, я все ще намагаюся змінити тему сьогодні або відкрито звернутися до неї, що такі розмови для мене не корисні. Однак через деякий час я виявив, що такі розмови чи коментарі щодо моєї зовнішності стали для мене все менш цікавими.
Їжте стільки, скільки ви голодні
Спочатку це звучить дуже банально. Але, харчуючись за зовнішніми правилами, я втратив зв’язок зі своїми фізичними потребами. Визнання голоду та ситості та задоволення ваших потреб відповідно вимагає багато практики після тривалого періоду дієти. Минув деякий час, перш ніж я знову зміг «почути» своє тіло. Іноді ти не голодний вранці, іноді снідаєш двічі. Мені довелося дізнатися, що все має своє місце і що я не повинен відчувати провину щодо задоволення потреб свого організму.
Обговоріть консультації з однолітками з Кірою
Завантажуючи публікацію, ви приймаєте політику конфіденційності Instagram.
Вивчайте більше
Завжди розблоковуйте публікації в Instagram
Після цього: Більше, ніж мій зовнішній вигляд
Сьогодні я можу сказати про себе, що відчуваю повне полегшення і звільнення. Я їжу те, що хочу, коли хочу, а потім займаюся спортом, коли мені хочеться. Я набрав вагу? Так, я хотів - тим не менше, я люблю себе більше, ніж коли-небудь, задоволений і в гармонії з собою.Моя зовнішність більше не отримує моєї повної уваги, тому що я визнала, що я більше, ніж моя зовнішність. Я навчився самосвідомості, самоприйняття та самосвідомості. Я більше не витрачаю енергію на роздуми про те, коли я нарешті можу знову з'їсти або яке тренування спалює найбільше калорій. Сьогодні я використовую натомість свою енергію, щоб пізнати себе, розвинутись і зрозуміти, чого я справді хочу у своєму житті. Нова впевненість у собі надихнула мене на прийняття багатьох важливих рішень та здобуття автономії. Мені подобається невимушено і спонтанно виходити на вечерю зі своїми друзями або перекушувати попкорном у кінотеатрі. Але я також дуже любив салат і багато займався спортом - але лише тому, що я хочу, а не тому, що мені це потрібно.
Подорож до мене триває
Думаю, все це звучить дуже просто. Але правда полягає в тому, що для мене це тривалий і постійний процес. Я працював над собою і щодня дізнавався щось нове. Я прочитав багато книг на ці теми. Я тренувався слухати сигнали свого тіла: і фізично, і розумово. Але я не можу підкреслити, наскільки варто починати цю подорож. Часто це два кроки вперед, а потім знову один назад. Мета - почати.
Ви також хотіли б вийти зі своєї дієтичної спіралі?
Вас турбує тема допису і хотіли б ви обмінятися з нами ідеями? Тут ви можете написати нам через WhatsApp та поговорити з радником. Ви також можете залишити лише відгук про статтю.
* це посилання працює лише на вашому мобільному телефоні/планшеті, і ви повинні встановити WhatsApp.
Вас турбує тема допису і хотіли б ви обмінятися з нами ідеями? Тут ви можете написати нам, використовуючи контактну форму. Один із наших радників зв'яжеться з вами якомога швидше електронною поштою. Ви також можете залишити лише відгук про статтю.
Щоб наша редакційна команда могла писати з вами, ми використовуємо Casengo - Інтернет-інструмент, за допомогою якого всі запити надходять у комплекті і на них можна відповісти централізовано. В принципі, усі наші радники можуть отримати доступ до ваших повідомлень (повідомлень) та, за потреби, до даних зв’язку (наприклад, електронної адреси, номера мобільного телефону) через цю платформу. Звичайно, ми будемо обробляти ваші дані та інформацію дуже конфіденційно і ніколи не передаватимемо їх або зберігатимемо за межами цієї платформи.
Оскільки захист даних для нас дуже важливий, ви знайдете тут найважливіші питання та відповіді.
Які дані збираються та використовуються?
Ми використовуємо постачальника послуг Casengo з Нідерландів для надсилання наших повідомлень до програми обміну повідомленнями WhatsApp та для електронного зв’язку. Це означає, що всі ваші повідомлення нам (будь то через WhatsApp, електронною поштою або контактною формою) завжди надходять до Casengo спочатку і відображаються нам там.
Для надання послуги Casengo використовує або зберігає персональні дані, які ви зберігали на WhatsApp або у постачальника послуг електронної пошти, зокрема перші та накладений платіж, пристрій, зображення профілю та повідомлення, якими обмінювалися через Casengo. Ці дані зберігаються в зашифрованій базі даних.
Вищевказані дані будуть використовуватися лише для доставки наших повідомлень, ми не будемо передавати їх або використовувати їх з будь-якою іншою метою. Вищезазначені дані не видно або доступні для інших користувачів чату, оскільки ми не надсилаємо групові повідомлення. Якщо ви скасуєте підписку на послугу (див. Нижче), ваші дані буде видалено з бази даних.
Важливо: WhatsApp та багато постачальників послуг електронної пошти збирають ці дані в принципі та незалежно від нас. Casengo вимагає лише ці персональні дані. Ні ми, ні Casengo активно не передаємо ваші персональні дані цим службам!
Ви можете дізнатись більше про мету та сферу застосування, обробку та використання, свої права та параметри налаштування для захисту конфіденційності у вказівках щодо захисту даних WhatsApp.
Теоретично Casengo також може використовуватися як т. Зв Обробники даних отримують доступ до ваших даних або нашого зв'язку. Щоб виключити це, ми уклали з постачальником послуг "угоду про обробку даних про замовлення", яка гарантує дотримання Федерального закону про захист даних (BDSG) та Європейського загального регламенту захисту даних. Детальніше про це ви можете прочитати тут.
Детальнішу інформацію та політику конфіденційності Casengo ви можете знайти тут. Ви можете знайти нашу політику конфіденційності тут.
Як можна скасувати підписку?
Ви можете будь-коли скасувати підписку на послугу та відкликати свою згоду на обробку даних. Просто надішліть повідомлення "зупинити" у своєму месенджері. Якщо ви також хочете видалити всі дані, надішліть "Видалити всі дані".