Дієтичне диво Як скинути кілограми з квасолею - ПІДГАДАЄ НА ЗАБАВЛЕННЯ
Деякі продукти можуть допомогти включити турбо при схудненні. Ось чому вам слід їсти більше квасолі - але чому бобові культури такі хороші?
Свіжі фрукти та овочі не тільки корисні для здоров’я, але й корисні для фігури. Однак є одна група, яку багато людей забувають або свідомо ігнорують: боби. Можливо, це через їхнє властивості здуття живота. Страх перед тимчасовим роздутим шлунком не повинен заважати їсти боби, бо вони насправді чудові Помічник у схудненні.
Квасоля повна клітковини
Вони не тільки низькокалорійні, але й містять багато клітковини - містяться в 100 г квасолі 21г клітковини. Це має кілька переваг, коли мова йде про схуднення. Клітковина дає вам відчуття ситості та стимулює травлення.
Якщо ви боїтеся газових і затяжних сигналів, ви можете просто з'їсти більше квасолі, але менше квасолі. Їх можна змішувати цілими або пюрировать у соусах або рагу, не сильно впливаючи на смак. Їх також чудово класти в смузі.
Використовуйте квасолю по-різному
Це не обов’язково повинен бути чилі кон карне або рагу з квасолі. Ви можете змішувати зварену квасолю, наприклад консервовану квасолю, в салати або заховати їх у своєму макаронному соусі. Дрібно приправлене пюре з квасолі - чудовий гарнір, який є гарною заміною, наприклад, картопляного пюре. Відкрийте для себе фірмові страви з квасолею, такі як французький касулет або традиційне блюдо з груш, квасолі та бекону, і спробуйте різноманітні боби, які є свіжими або сушеними, замороженими, у склянці або в банку: французька квасоля, воскові боби, особливо багата білками квасоля або боби каннелліні, в яких особливо багато заліза, та багато іншого. Можна навіть спекти тістечка та хліб з квасолею!