Дієтичне голодування - Інтернет-магазин торгових точок
Улюблені штани щипають, блуза обтягує талію. Ви напевно це теж знаєте. Так, щось було. На вихідних у гості до мами, яка робить найсмачніший шніцель у світі, а потім іменини найкращої подруги з найкращим тортом у світі і і і ... Але це закінчилося! Зайві кілограми повинні йти і швидко. Потрібна дієта натще.
Ставте досяжні цілі
Перше, що вам слід зробити, це скласти план. Перш ніж досліджувати всілякі дієти, подумайте, які ваші цілі і який ви тип. Скільки кілограмів слід скинути? Що найкраще, без чого можна обійтися? Будьте тут реалістичні і не намагайтеся скинути десять фунтів за тиждень. Ви будете просто розчарованішими, ніж були раніше. Плануйте втрату ваги не більше одного кілограма на тиждень. Google є гарним місцем для відвідування численних форумів та сайтів про дієти та голодування. Багато порад про те, як іншим вдалося мотивувати і вас. Ви також можете знайти пропозиції щодо планів харчування та рецептів в Інтернеті, які допоможуть вам дотримуватися дієти з обмеженим вмістом калорій.
Шановний щоденник їжі ...
Щоб дотримуватися дієти, дуже важливо, щоб вона відповідала вашому типу. Якщо ви жінка, яка перебуває у стресовому стані, немає сенсу розробляти складний план харчування. Переконайтеся, що ви розумієте, яким є ваше повсякденне життя та які ваші харчові звички. Це допоможе вам записати на тиждень-два, коли ви їсте що і в ідеалі, як ви до цього ставитесь. Досить коротких ключових слів. Перш ніж розпочати дієту, сядьте і проаналізуйте свої харчові звички. Чи швидко ви їсте жирну фаст-фуд, коли перебуваєте в стресі? Ви нагороджуєте себе шоколадною плиткою між ними? Чіпси є частиною вечора? Огляд швидко втрачається. Харчовий щоденник допоможе вам точно зрозуміти, що можна залишити перед тим, як почати дієту натщесерце. Знову на кілька калорій менше!
Пошук правильної дієти для голодування
Чудово, ви пройшли так далеко! Ви поставили собі за мету і знаєте свої харчові гріхи. Ви вже виконали найважливіші кроки. Тепер залишилося лише підібрати правильну дієту натще і дотримуватися її. Коли ви бачите велику кількість книг та статей в Інтернеті на тему дієти та посту, легко втратити слід. Допомога для прийняття рішення буде непоганою. Від Slim in Sleep, Glyx, Stone Age, Low-Carb до FDH - немає нічого, чого б не було.
Спробуйте, як ви можете впоратися з вашим бажаним методом. Завжди важливо, щоб ви не їли однобоко, не їли занадто мало або не відчували дискомфорту протягом тривалого періоду часу. Це сигнали тривоги від тіла, які слід слухати. Тоді ваша дієта натще не була правильною.
Якщо ви хочете сильно схуднути і ваш ІМТ перевищує 30, вам слід звернутися до дієтолога або лікаря. Тож ви не можете помилитися.
Це справді має бути?
Так, фізичні вправи є важливою частиною дієти натщесерце. Не бійтеся, вам не потрібно щодня ставати марафонцем або потіти годинами у спортзалі. Навіть півгодини фізичних вправ щодня приносять більше успіху в дієті. Не має значення, тренуєтесь ви на велотренажері, плаваєте, бігаєте або скандинавській ходьбі. Головне, щоб ти рухався. Спробуйте одразу коротке тренування на YouTube. Шукайте там “Fit for 15 minutes” або “Workout at home”, і ви швидко знайдете вказівки щодо спортивної одиниці. Кожна вправа допомагає вам нарощувати м’язи і тим самим втрачати більше жиру. Ідеально підходить для дієти натщесерце!
Успіхів у дієті натощак і не забувайте: маючи правильні цілі, щоденник харчування та достатню кількість вправ, ви скоро зможете знову використовувати улюблені штани!