Дієтичне харчування - це споживання підсолоджувачів
Чому прийом підсолоджувачів ми пов’язуємо з дієтичним харчуванням?
Під час лікування детоксикацією пріоритетом є зменшення щоденного споживання калорій, зокрема зменшення споживання цукру. Заміна столового цукру (сахарози) синтетичним підсолоджувачем (продукт із потужністю підсолоджувача більш ніж у 100 разів більшою, ніж сахароза на ту саму кількість, а отже, значно нижчою в калоріях) виявляється найбільш очевидним та найпростішим рішенням для зменшення рівня цукру. прийом під час дієтичного прийому їжі.
За або проти вживання підсолоджувачів під час дієтичного харчування ?
Для успішного дієтичного харчування позбудьтеся солодкого смаку
Зберігати смак цукру в кінці дієтичного харчування, без калорій - це трохи чарівне рішення, ми мусимо визнати це. На жаль, для довготривалого ефекту здається більш ефективним і корисним для здоров’я поступово позбавлятися від солодкого смаку. На жаль, це непроста справа, оскільки солодкий смак - це перше, що ми знаємо через грудне молоко або суміш.
Першим кроком продовжуйте підсолоджувати напої та молочні продукти, але зменшуючи кількість цукру, який ви зазвичай додаєте. Залежно від вашої пристосованості, ви можете щотижня або щомісяця знову зменшувати кількість цукру. Ви побачите, що поступове споживання простого йогурту без цукру в кінці вареної дієтичної їжі стане для вас абсолютно природним. У зв'язку з цим ANSES (Національне агентство з питань харчових продуктів, навколишнього середовища та охорони праці) вказує, що "мета зменшення споживання цукру повинна бути досягнута загальним зниженням солодкого смаку продукту" з ранніх років. "
Чи можемо ми споживати легкі напої та підсолоджувачі за бажанням під час дієтичного харчування?
Очевидно, що для супроводження дієтичного харчування не рекомендується вживати газовані напої та інші солодкі напої.
Дотримуючись програми схуднення, може бути рекомендовано змінити свої харчові звички, вживаючи легкі або нульові газовані напої та каву, чаї тощо. підсолоджені. Це правда, що з точки зору споживання калорій ці напої без цукру є чудовою альтернативою.
На жаль, такі підсолоджувачі, як аспартам, екстракти стевії, сукралоза, ацесульфам К та ін. не позбавлені побічних ефектів, і сьогодні про це багато суперечок. Дійсно, навіть якщо сумніви щодо аспартаму були розвіяні, виробники залишаються обережними. Для правильного використання підсолоджувачів під час дієтичного харчування вдома, мова йде про вибір розумного та обґрунтованого споживання.
Не вживайте більше 2 банок дієтичної соди на день і не вживайте більше 5 льодяників або чайної ложки підсолоджувача на день у своїх напоях, молочних продуктах та кулінарних препаратах.