Дієтичне харчування, щоб навчитися збалансовано харчуватися

навчитися

Дієтичне харчування, навчіться їсти все !

Те, що ви сидите на дієті, не означає, що вам доведеться перестати їсти! Ви можете їсти свою їжу з розумним споживанням калорій, все залежить від продуктів, вибраних для вашого раціону. Збалансоване харчування - це, по суті, вживання всього, тобто їжі кожної родини: фрукти та овочі, білки (м’ясо, риба, яйця), молочні продукти, жири та крохмаль! Доставляючи дієтичні страви додому, ви отримуєте для вас збалансоване харчування від професіоналів харчування, хороший спосіб відновити хороші харчові рефлекси.

Дієтичне харчування, як збалансувати кожен прийом їжі ?

Збалансований сніданок для здорового харчування вранці

Харчовий баланс робиться протягом дня. Кожен здоровий прийом їжі протягом дня схуднення повинен бути збалансованим. Таким чином, щоб добре розпочати день, бажано повноцінно снідати, що складається з гарячого напою для гідратації, злакових продуктів для енергії та клітковини, фруктових продуктів для клітковини та вітамінів та молочного продукту для білків та кальцію. Снідаючи готовою дієтичною їжею Dietbon, у вас є вибір між двома зерновими продуктами, багатими клітковиною: фруктовими або шоколадними мюслі або багатозерновим хлібом, і ми рекомендуємо в супровідній книзі «Успіх моєї програми» додати пісне молоко та порція свіжих фруктів для завершення цього прийому їжі. .

Молочні продукти та фрукти у здоровій їжі

Кожне сімейство продуктів має свої харчові інтереси: поживні речовини, вітаміни та мінерали. Таким чином, змінюючи свій раціон, ми задовольняємо всі потреби організму і уникаємо недоліків.

Молочні продукти забезпечують переважно кальцієм і білком, а фрукти - клітковиною, вітамінами та мінералами. Для збалансованого харчування протягом дня PNNS (програма, National Nutrition Santé) рекомендує орієнтири споживання. Таким чином, рекомендується вживати щодня не менше 3 молочних продуктів та 2 фрукти. Тому дієтична їжа повинна систематично включати молоко та/або фрукти. Білки та клітковини мають визнаний вплив на ситість, саме тому їх цікаво включати в блюдо для схуднення. Для інших страв протягом дня не забудьте споживати достатню кількість овочів, порцію крохмалистих продуктів і економно вживати жир.