Дієтичне меню для схуднення на 10 кг; Лікар Товстий
Дієти часто є крайнім заходом для людей, які бажають схуднути. Їх є всілякі, з більш-менш високим бюджетом і більш-менш доведеною ефективністю. Однак немає сенсу обманювати себе: хороша дієта вимагає сили волі та рішучості.
Яке меню використовувати ?
Що стосується меню, вибір досить широкий. Само собою зрозуміло, що при розробці меню на тиждень його краще мати поняття дієтології:
- Не їжте занадто багато хліба, особливо якщо їжа містить крохмалисті продукти,
- Улюблений сніданок та обід,
- Уникайте готових страв,
- Не їжте білок під час кожного прийому їжі.
Багато дієт звертають увагу на два важливі принципи харчування:
- Вечеря буде легшою, ніж інші два прийоми їжі
- Вживання буде розраховане таким чином, щоб не пропонувати два однакові джерела їжі.
Мало хто з дієт даватиме два джерела білка в одній їжі.
Що стосується вечері, то це завжди має бути найлегшим прийомом їжі, для кращого стану сну, а також тому, що не потрібно мати велике споживання енергії ввечері.
Знаючи це, ви можете вибрати дієту, яка підходить саме вам.
Зразок дієтичного меню, щоб схуднути на 10 фунтів
Сніданок
- Гаряча лимонна вода,
- Плоди як апельсин, грейпфрут.,
- Сухофрукти, наприклад, горіхи.
Сніданок повинен містити корисні жири, необхідні для оживлення організму після ночі.
Обід
- М'ясо (для білка),
- Порція овочів,
- Молочна.
Також можна замінити цю їжу змішаним салатом, у вас будуть однакові внески, по-іншому.
Обідати
- Джерело білка, як два яйця,
- Порція овоча.
Уникайте молочних продуктів ввечері (1), які важко засвоюються, а також крохмалиста їжа, яка тілу вже не потрібна. Вони представляють занадто велике джерело енергії.
Примітка: Ви повинні знати, що дієтичне меню для схуднення на 10 кілограмів складається не лише з їжі.
Очікувати невеликих додаткових послуг.
Пити для схуднення
Дієтологи та дієтологи зазначають, що всі дієти включають: пиття сприяє втраті ваги, сприяє травленню, а іноді допомагає усунути - або зменшити - затримку води.
Чай для схуднення
Ройбуш походить з Африки (2). Це листя, мацеровані в гарячій воді, надають чудові якості цього чаю.
Хто не один.
Ройбуш не містить молекули теїну, тому він не збуджує, а, навпаки, розслабляє., його можна приймати весь день, включаючи вечір перед сном.
М'якший за чай, ройбуш буде діяти як настій. Його травні чесноти дуже цінуються.
Хоча він справжній червоний чай, і що він дуже ефективний для травлення, це ще один чай, який матиме справжні здібності до схуднення.
Це китайський чай, який, отже, містить теїн і буде сечогінним засобом. Іншими словами, він бореться із затримкою води, однією з головних причин набряклості живота.
Цей чай прискорює метаболізм, і це допоможе швидше спалити жир.
Його часто приймають в кінці їжі, щоб допомогти організму вивести токсини.
Ці два чаї, кожен по-своєму, дуже корисні під час дієти і обидва сприяють схудненню.
Примітка: випийте китайський чай в кінці трапези і тримайте ройбуш як настій для сну.
Імбир для схуднення
імбир є їжа спалює жир. Приймається в кінці їжі або протягом травлення, він усуває жир і пришвидшує обмін речовин.
Найпростіший спосіб його споживання - це пити як настій: натріть еквівалент чайної ложки імбиру в чайній кульці і занурте в гарячу воду.
Нехай круто, і ви отримаєте оригінальний настій для схуднення з гарним смачним смаком.
Примітка: Щоб змінити смак, ви також можете додати лимон, наприклад, цедру, або корицю. Це дозволить подвоїти ефект спалювання жиру при зміні настою для отримання більшого смаку.
Дієтичне меню для схуднення на 10 кілограмів є простим і складним у налаштуванні. Ви повинні стежити за своїм харчуванням, одночасно забезпечуючи їжте правильну їжу в потрібний час і переконайтеся, що ви пили достатньо.