Дієтичні десертні рецепти

Не можете встояти перед цукеркою? Хоча ви на дієті, знайте, що солодощі можуть бути частиною вашого раціону, якщо ви будете обережні та використовуєте певні інгредієнти, які забезпечать вам низьку калорійність.

дієтичні

Ось 5 рецептів десертів дієта, а також практичні поради щодо збереження фігури. Таким чином ви насолоджуватиметесь вишуканим смаком з невеликою кількістю калорій.

  1. Рецепт Флан
  2. Рисовий пудинг з низьким вмістом жиру
  3. Низькокалорійний апельсиновий сорбет
  4. Зворотний крем для схуднення
  5. Бісквіт полегшений для дієти
  6. Поради щодо приготування спеціальних дієтичних десертів

Рецепт Флан

Як ви зможете переконатися самі, для готувати дієтичні десерти, вам доведеться лише замінити класичні інгредієнти рецепту, щоб він містив менше калорій, настільки ж добрим, але з невеликою кількістю жиру. порожній - це десерт, який, замінюючи лише декілька інгредієнтів, може містити значно менше калорій, ніж класичний рецепт. Таким чином, ви можете епізодично інтегрувати його у свою програму для схуднення.

Інгредієнти для 6 фланець:

  • 4 яйця
  • 1/2 склянки рідкого підсолоджувача
  • 2 склянки 0% молока
  • Екстракт ванілі (за бажанням)

Перший крок - змішати яйця з цукром у мисці. Збивайте енергійно, щоб отримати пінисту текстуру. Крім того, доведіть молоко до кипіння і, як тільки це станеться, додайте щойно приготовану суміш, а саме яйця та цукор. Тим часом додайте трохи підсолоджувача у формочки заварного крему. За бажанням ви також можете додати трохи ванілі у свою підготовку.

Через 10 хвилин варіння зніміть суміш з вогню і вилийте у формочки. Потім помістіть фланці в ємність і варіть їх у пароварці. Залиште на 30 хвилин, перш ніж знімати з вогню. І це все! Вам сподобаєтьсясолодкий десерт, але низькокалорійний. Насолоджуйся !

Рисовий пудинг з низьким вмістом жиру

Ще одним смачним десертом, який зазвичай заборонений при дієтах для схуднення, є молочний рис оскільки він містить вуглеводи, цукор і багато жиру. Однак, якщо ви робите цей десерт самостійно, ви можете зменшити його калорійність і таким чином отримати легкий десерт, ідеально підходить для спорадичного включення у ваш раціон.

Інгредієнти для 4 осіб:

  • 120 грам рису
  • 4 склянки знежиреного молока
  • Цедра лимона
  • Цедра апельсина
  • Підсолоджувач
  • Палички кориці
  • Порошок кориці (за бажанням)

Спосіб приготування дуже простий: спочатку зварити рис протягом трьох хвилин, щоб видалити міститься в ньому крохмаль. Окремо доведіть молоко з апельсиновою і лимонною цедрою до кипіння. Потім додайте рис і варіть близько 25-30 хвилин.

На половині варіння, тобто приблизно через 15 хвилин, додайте підсолоджувач та 2 палички кориці. Змішайте всі інгредієнти, щоб молоко не перетворилося на вершки. Після закінчення часу приготування вимкніть вогонь і дайте десерту охолонути. Потім посипте його невеликою кількістю кориці і насолоджуйтесь смачним десертом !

Низькокалорійний апельсиновий сорбет

Для підготовки легкий десерт, приготований з фруктів, ми пропонуємо вам навчитися робити апельсиновий сорбет, підходить для схуднення. Тому, як і ми робили до цього часу, вам потрібно замінити лише декілька інгредієнтів на низькокалорійний десерт.

  • 6 апельсинів
  • Рідкий підсолоджувач
  • 500 мл води
  • 1/2 лимона
  • Апельсинова цедра

Зробити це низькокалорійний десерт, потрібно витягти сік з апельсинів. Потім візьміть невелику каструлю і додайте туди води та підсолоджувача. Змішайте і додайте апельсиновий сік, який ви щойно вичавили. За вашим бажанням ви можете на цьому етапі рецепту додати сік половини лимона, щоб надати цитрусовому штриху вашому десерту. Однак це зовсім необов’язково.

Через 5 хвилин зніміть усі інгредієнти з вогню і відкладіть їх у скляну ємність. Покладіть все в морозильну камеру мінімум на півгодини. Все, що вам потрібно зробити, це видалити його, щоб насолоджуватися смачний десерт, нежирний. За столом !

Зворотний крем для схуднення

Якщо ви любите солодощі, але не любите проводити занадто багато часу на своїй кухні, то заварний крем це ваш найкращий варіант. Це дуже простий і швидкий десерт для досягнення, і, замінивши лише кілька інгредієнтів, ви можете інтегрувати його у свій раціон для схуднення. Тобі потрібно:

  • 500 мл знежиреного молока
  • 3 яйця
  • 5 пакетиків підсолоджувача
  • 1 стручок ванілі
  • Порошок кориці (за бажанням)

Почніть цей рецепт з кипляче молоко з ваніліном. Залиште варитися. Тим часом збийте яйця в окремій мисці і додайте підсолоджувач. Як тільки молоко закипить, зніміть каструлю з вогню і зніміть боби ванілі. Додайте кипляче молоко до суміші, що містить яйця, і перемішайте.

Потім просто налийте цю суміш в окремі формочки і розігрійте духовку до 160 градусів. Як тільки стане гарячим, розлиті креми поставте в духовку і варіть близько 20 хвилин. Нарешті дістаньте десерт з духовки і дайте охолонути протягом 1 години. Посипте корицею перед подачею і вуаля, вона готова !

Бісквітний торт полегшений для дієти

Якщо хочете приготувати бісквіт на день народження чи на вечірку, знай, що ти можеш зробити це нежирним способом, не помічаючи цього. Замінивши певні інгредієнти, Ви можете зменшити кількість калорій на 20% що він зазвичай містить. Ви зможете споживати його під час дієти, трохи задоволення від певної події.

  • 125 грамів підсолоджувача
  • 4 яєчних білка
  • 50 грам крохмалю
  • 75 грам пшеничного борошна

Процедура дуже проста. Збийте яєчні білки до стійкості, а потім додайте підсолоджувач. Потім додайте борошно, крохмаль і знову перемішайте. Вилийте це тісто у форму і випікайте 25-30 хвилин при 180 градусах.

Поради щодо приготування спеціальних дієтичних десертів

Як загальне правило, пам’ятайте про це вживання десертів не робить вас товстим. Досить замінити одні інгредієнти традиційних рецептів іншими менш калорійними, що навряд чи змінить кінцевий смак. Що в основному змінити:

  • Забудьте про цукор і віддайте перевагупідсолоджувач.
  • Шоколадні десерти не належать до числа десертів, дозволених у випадку дієти. Отже, вибирайте такі здорові інгредієнти, як фрукти.
  • Якщо вам потрібно використовуватияйце у рецепті, жовтий залиште в стороні оскільки він містить занадто багато жиру, і ви можете ідеально готувати без нього.

Ці десерти слід зберігати для особливих випадків або коли ваш ласун занадто сильний. Справді, хоч вони і менше калорій, ніж класичні версії, вони тим не менше товстіють і не рекомендуються, якщо ви хочете схуднути. Краще вибрати знежирені молочні продукти та фрукти як десерти, щоб задовольнити ваш ласун, не вживаючи занадто багато калорій.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Дієтичні десертні рецепти, рекомендуємо ознайомитися з категорією "Рецепти".