Дієтичні добавки для схуднення - поради здоровій формі для схуднення
Дієтичні добавки займають одне з перших місць з точки зору популярних методів схуднення, але наскільки здоровим чи простим є схуднення за допомогою цього методу, ми з’ясуємо в наступній статті. Способи пропагування дієтичних добавок як способу схуднення або підтримки ваги надзвичайно різноманітні і часто вводять в оману. Той факт, що дієтична добавка рекламується як "цілком природна"; "З натуральними активними інгредієнтами", "натуральною рослинною формулою" або будь-яким іншим привабливим чином не означає, що це нешкідливо для нашого здоров'я.
У цій статті ми вивчимо різні типи дієтичних добавок для схуднення та їх вплив на наш організм, щоб ви могли зробити обгрунтований вибір, чи будете їх використовувати.
Дієтичні добавки для схуднення можна розділити на чотири категорії: термогенні, ліпотропні, сечогінні та добавки, що пригнічують апетит. Тут ми зупинимось на кожній категорії, намагаючись надати вам найважливішу інформацію.
Термогенні добавки для схуднення
До цієї категорії належать добавки, що стимулюють ефект прискореного термогенезу або, іншими словами, що призводять до підвищення температури тіла з метою спалювання більшої кількості жиру. Механізм дії термогенів не складний - збільшуючи температуру тіла, вони змушують тіло споживати більше енергії, намагаючись підтримувати постійну температуру тіла.
Переваги прийому термогенних добавок тимчасові, оскільки нервова система адаптується до їх дії протягом чотирьох, п’яти або максимум шести місяців споживання. Ось чому користь від їх використання незначна.
Якщо ви не маєте належної дієти і не маєте фізичної активності, ви можете очікувати, що ці кілограми повернуться, коли ви припините приймати добавки.
Окрім короткочасного ефекту та відсутності результатів для людей, які не займаються спортом, термогенні добавки також приховують деякі серйозні ризики для нашого здоров'я. Основними речовинами в їх складі є кофеїн та кофеїноподібні речовини, які не тільки підвищують температуру тіла, але й призводять до посилення серцево-судинної діяльності (почастішання серцебиття, підвищення артеріального тиску), почуття ейфорії та збудливості, а також популярний сечогінний ефект.
Ліпотропні харчові добавки
На відміну від термогенних, ліпотропні добавки також корисні для людей, які не займаються спортом. Активні речовини, що містяться в них, можуть оптимізувати спалювання жиру, яке відбувається в нашій щоденній фізичній діяльності (ходьба, підйом по сходах, робота по дому та інші), допомагаючи біохімії організму, не стимулюючи нервову систему. Активними речовинами у формулі ліпотропних добавок є:
L-карнітин, L-метіонін, фосфатидилхолін та інші.
З їх допомогою ви можете контролювати свою вагу або принаймні підтримувати рівень холестерину в межах норми, не завдаючи шкоди здоров’ю. Важливо знати, що їх ефективність безпосередньо залежить від фізичної активності та збалансованого харчування. Ліпотропи - це, мабуть, єдина категорія добавок для схуднення, яка більшість підтримує твердження, що навіть якщо вони нам не допомагають, вони не завдадуть нам шкоди. На жаль, ми рідко зустрічаємо на ринку чисті форми добавок, які повністю засновані на ліпотропних речовинах і майже завжди змішуються з термогенними.
діуретики
Добавки з групи діуретиків є найнебезпечнішими для нашого здоров’я, якщо ми вживаємо їх нераціонально. Всі сечогінні ліки та трави слід застосовувати під контролем лікаря, як лікування, а не як засіб для схуднення.
Так, коли ми приймаємо діуретики, ми можемо втратити близько 10 кілограмів за тиждень, але це мало б негативний, іноді смертельний вплив на наше здоров'я, втрачена вага поверталася дуже швидко. Той факт, що наша вага зменшився, не означає, що ми дійсно схудли, а лише те, що ми втратили велику кількість води з нашого тіла. Діуретики насправді не допомагають нам схуднути, а лише втрачають рідину.
Як реакція на надмірну втрату води наш організм починає затримувати воду лише через кілька днів після початку прийому діуретиків. З’являється замкнене коло, в якому необхідно збільшити дозу, щоб позбутися нової ваги води.
Дегідратація є найпоширенішим ефектом використання діуретиків. Це може стати загрозою для життя. Через зневоднення організму, приймаючи діуретики, ми втрачаємо рідини та електроліти, необхідні для нормальної роботи серця, нирок та печінки.
Місце діуретиків не повинно бути в категорії «добавки для схуднення», однак торговці встигли включити їх до нього. Подбайте про своє здоров’я, і якщо ви хочете скинути кілька кілограмів - спробуйте індивідуальну дієту, яка допоможе вам правильно харчуватися і підтримувати кілограми, не враховуючи певних чудодійних добавок.
Добавки, що пригнічують апетит
Пригнічувачі апетиту - це група речовин із загальним впливом - зменшують почуття голоду, впливаючи на центральну нервову систему.
Часто через те, що вони маскуються під «рослинні продукти», добавки, що пригнічують апетит, сприймаються як абсолютно нешкідливі і навіть здорові. Істина полягає в тому, що вони можуть бути дуже небезпечними для нашого здоров'я, оскільки вони мають прямий вплив на центральну нервову систему.
Побічні ефекти від їх використання можуть бути тимчасовими або постійними, психологічними та фізіологічними. До тимчасових належать сонливість, безсоння, відсутність спраги, «забуття» про їжу, занепокоєння, діарея та ефект йо-йо після припинення їх вживання, а також головний біль, запаморочення, зміна артеріального тиску та настрою тощо. Довгострокові наслідки - це наслідки, пов’язані з погіршенням роботи серцево-судинної системи, психологічними та поведінковими проблемами, втратою м’язової маси, збільшенням відсотка жиру у довгостроковій вазі, депресією та іншими.
Втрата ваги за допомогою добавок для придушення апетиту еквівалентна втраті ваги голодом, але представляє набагато серйозніші ризики.
Намагаючись схуднути, ми готові покластися на різні методи, які обіцяють швидкий результат, але не варто ризикувати своїм здоров’ям за кілька кілограмів. На закінчення можна сказати, що використання будь-яких видів добавок для схуднення становить серйозний ризик для здоров'я, і втрата ваги через них не є тривалою. Незалежно від того, скільки добавок ми використовуємо, їх вплив на нашу вагу буде однаковим, поки ми не з’ясуємо, як правильно харчуватися. Знаючи, як правильно харчуватися, нам більше не будуть потрібні добавки для підтримки бажаної ваги. Якщо ви ще не замовили свій індивідуальний раціон, щоб допомогти вам перетворити здорове харчування в звичку, ви можете зробити це тут.