Дієтичні добавки для волосся
lockenstab.com »Керівництво» Дієтичні добавки для волосся
Зовнішній вигляд власного волосся зазвичай багато про що говорить про вас стан здоров’я власника. Якщо волосся виглядають повними, блискучими та чудовими, вони, як правило, мають гарне здоров’я. Якщо волосся виглядають не так добре, є способи вплинути на їх якість. Дієтичні добавки забезпечують це тут правильне поєднання поживних речовин, що волосся потребують і зміцнюють його в довгостроковій перспективі. Але які вітаміни та мінерали впливають на волосся? Чи можна досягти цієї надзвичайної ситуації за допомогою адаптованої дієти? Ми ближче розглянули ці питання нижче.
Чому здоров’я волосся страждає
Часто тонке волосся також передається у спадок. Наприклад, якщо у матері вже було занадто рідке волосся, її дочка зазвичай буде боротися з тими ж проблемами. На жаль, цього стану зазвичай не вдається уникнути цілеспрямоване введення харчових добавок засіб. Тим не менше, є деякі вітаміни, які можуть мати значний вплив на формування волосся.
Які речовини впливають на якість волосся?
Таким чином, є деякі вітаміни та мінерали, завдяки яким волосся виглядають добре. Ось огляд:
| Вітамін А | Цей жиророзчинний вітамін зміцнює волосся і робить їх еластичними. У той же час він сприяє здоровому утворенню жиру, що особливо важливо в межах волосяного фолікула. |
| вітамін С | Вітамін С - це водорозчинна поживна речовина, яка також відома як «універсальний вітамін». Це суттєво сприяє здоров’ю волосся і зв’язує залізо з червоними кров’яними клітинами, що забезпечує краще постачання коренів волосся. |
| Вітамін Е | Він має антиоксидантні властивості і зменшує вільні радикали в організмі. Це зміцнює імунну систему, а значить, також позитивно впливає на волосся та їх розвиток. |
| Вітаміни групи В | Діяльність шкірних сальних залоз контролюється вітамінами групи В. Одночасно вони зменшують запалення і впливають на здоров’я шкіри голови. |
| Біотин | Він є частиною основи кожного вітаміну і стимулює ріст волосся. На додаток до волосся, ефект отримують також нігті та шкіра. Крім того, біотин надає волоссю красивий блиск. |
| залізо | Особливо жінки, як правило, мають дефіцит заліза завдяки своїм періодам. В організмі він відповідає за транспорт кисню і постачає клітини необхідними білками. |
| мідь | Ця речовина може суттєво впливати на структуру волосся. Крім того, здоровий рівень міді в організмі полегшує засвоєння заліза з їжею. |
| Кремній | Він діє як будівельна речовина, яка використовується для волосся, нігтів та сполучної тканини. Ламке волосся можна зменшити, вживаючи кремній. |
| цинку | Цинк - цінний мінерал для підтримки росту волосся. Він може активувати ферменти, важливі як для волосся, нігтів, так і для шкіри. Водночас він захищає коріння волосся від запалення і допомагає підтримувати здоровий стан шкіри голови. |
Чи має сенс прийом дієтичних добавок?
Зазвичай вживання добавок може бути виправданим лише в тому випадку, якщо існує дефіцит. Щоб з’ясувати, чи страждає хтось від такого, він береться Сімейний лікар один Аналіз крові. Завдяки цьому він може визначити точний рівень різних вітамінів і мінералів і, якщо потрібно, призначити відповідний препарат для лікування.
Небезпека: Однак такі препарати зазвичай не мають нічого спільного з типовими харчовими добавками, оскільки вони набагато більш дозовані і зазвичай доступні лише за рецептом.
Компенсуйте недоліки збалансованим харчуванням
Інший підхід - компенсувати можливий дефіцит контрольованим харчуванням. Тому що це дуже можливо для особистості Вітаміни та мінерали приймати через різні харчові продукти.
Крім того, адаптована дієта має ту перевагу, що вона є природними джерелами вітамінів і мінералів, тоді як більшість Добавки мають штучне походження. Ось перелік продуктів, з якими можливо цілеспрямоване надходження вітамінів та мінералів:
- Вітамін А: органічні яйця, капуста, шпинат, морква, перець, солодка картопля
- Вітамін С: цитрусові, паприка, брокколі, вишня ацерола
- Вітамін Е: насіння льону, риба, рослинні олії
- Вітаміни групи В: горіхи, цільнозернові продукти, бобові
- Біотин: яєчні жовтки, соя, вівсянка, волоські горіхи, гриби
- Залізо: шпинат, мангольд, капуста, чорна або червона смородина, сухофрукти
- Мідь: насіння соняшнику, бобові, цільнозернові продукти, какао-продукти
- Кремній: просо, овес, ячмінь
- Цинк: гарбузове насіння, мак, лляне насіння, кукурудза, яйця, креветки
Якщо дієта залишається різноманітною та здоровою, зазвичай гарантується найкраще можливе надходження різних речовин.
З ким спостерігається підвищений дефіцит
На жаль, недоліку не завжди вдається уникнути. Тому що в житті бувають ситуації, коли навіть прийом здорової їжі не збалансований Вітамінно-мінеральний баланс дозволяє. Ці люди особливо схильні до розвитку дефіциту:
- вагітні або жінки, які годують груддю
- Жінки загалом через місячні
- літні люди
- Люди, які страждають харчовими розладами
- хронічно хворий
- Люди, які дотримуються спеціальних дієт (непереносимість, вегани)
У цих так званих групах ризику має сенс регулярно проводити аналізи крові. Навіть найменші симптоми, такі як постійні втома або Виснаження, Головний біль і біль у м’язах, Труднощі з концентрацією уваги або запаморочення може свідчити про дефіцит. Випадання волосся, як правило, також є типовим побічним ефектом.
порада! У такому випадку доцільно уважно стежити за собою і, якщо потрібно, навіть вести запис стану здоров’я. Якщо відповідні симптоми зберігаються протягом тривалого часу, бажано відвідати лікаря.
Переваги та недоліки дієтичних добавок
Тут ми підсумовуємо переваги та недоліки дієтичних добавок для волосся:
- легко взяти
- Спеціальні суміші спеціально для волосся є в магазинах
- вміст вітамінів і мінералів часто занадто низький або занадто високий
- Комбіновані продукти не завжди містять усі необхідні вітаміни та мінерали, а це означає, що потрібно кілька препаратів
- натуральної їжі немає альтернативи, оскільки вона штучно виробляється
Фотографії: Adobe Stock/olenachukhil, Amazon/Revlon