Порада дня. Page 20 Королева Марія
Що стосується вашого здоров’я, важливо бути належним чином поінформованим. І немає кращого джерела, ніж пряма інформація від лікарів Гарвардської медичної школи. Ми запускаємо Harvard Health, новий розділ нашого веб-сайту, де експерти Гарварду повідомлять вас про те, що означає жити довше та здоровіше.
Хоча існують дослідження зі змішаними результатами, здається, що активні жінки мають менший ризик розвитку раку молочної залози, особливо після менопаузи.
Дослідження показали, що понад 15% усіх раків прямої кишки можна запобігти, якщо ми додамо до нашого розпорядку дня півгодини ходьби.
Велика окружність талії, яка надає тілу форму «яблука», на відміну від форми «груші», збільшує ризик серцево-судинних захворювань та діабету. Згідно з дослідженнями, регулярні фізичні вправи допомагають зменшити окружність талії і видалити жир на животі, навіть коли втрата ваги низька.
Розмовляючи зі своїм лікарем, обов’язково повідомте йому деталі про всю історію вашої сім’ї. Навіть якщо ви думаєте, що добре обізнані, можливо, є деякі родичі, про здоров’я яких ви недостатньо знаєте. Це може допомогти скласти сімейне дерево, в якому буде записано всі хвороби членів родини, які ви можете взяти з собою до лікаря.
Аутоімунне захворювання щитовидної залози є спадковим. Майже 50% родичів першого ступеня цих пацієнтів мають ризик аутоімунного захворювання щитовидної залози. Наприклад, якщо у одного з ваших батьків є одна з таких станів, наприклад, тиреоїдит Хашимото, існує велика ймовірність того, що ви або ваші діти також захворієте цим захворюванням.
Старіння - не єдина причина артрозу. Швидше за все, це кумулятивний процес, який часто включає спадковість, вагу, травму та те, як людина використовує суглоб. У жінок ожиріння є важливим фактором.
Дорослі з синдромом дефіциту уваги та гіперактивності мають проблеми на роботі, в школі чи соціальних умовах. Вони можуть забути подробиці проектів, їм важко зупинитися на вечері, яка триває довше, або прийняти імпульсивні рішення, які можуть загрожувати собі чи іншим.
Дослідження показують, що аеробні вправи можуть покращити когнітивні здібності у людей старше 55 років. Ефект найбільший у випадку функцій виконавчого контролю - мислення, планування та координації дій для досягнення мети.
"Транс" жири викликають проблеми з артеріями. Навпаки, насичені жири (донедавна вважалися найбільш шкідливими) підвищують рівень ЛПНЩ-холестерину, "поганого холестерину", але компенсують це шляхом активації ЛПВЩ-холестерину, "хорошого холестерину". "Транс" жири збільшують "поганий" холестерин і одночасно знижують "хороший" холестерин - найбільш невідповідна комбінація.
Щоб переконатися, що їжа містить цілісні зерна, знайдіть на етикетці такі слова, як „цільне зерно” або „цільне зерно”. Нехай вас не обманюють такі терміни, як "пшеничне борошно", "борошно з чорної пшениці", "багатозернове", "багатозернове", "9 зерен", "зроблене з". Жоден із цих термінів не гарантує, що їжа виготовляється з цільних зерен.
Якщо ви помітили зміни на собі або на близькій людині, що свідчить про хворобу Альцгеймера, якомога швидше зверніться до лікаря. Хоча хвороба Альцгеймера є найпоширенішою причиною деменції, інші стани можуть бути винні, а в деяких випадках симптоми можуть бути оборотними.
Те, що вважається помірним щоденним споживанням алкоголю для чоловіків (дві одиниці алкоголю на день) для жінок, - це поріг надмірного споживання, збільшення ризику захворювань печінки, алкоголізму, серцевих захворювань, пошкодження мозку, запалення підшлункової залози, нещасних випадків та різні типи раку.
Жінки більш чутливі до алкоголю порівняно з чоловіками. При однаковій кількості споживаного алкоголю концентрація алкоголю в крові буде вищою, як і рівень інтоксикації, навіть з урахуванням відмінностей у масі тіла.
Хоча тестостерон не є важливою частиною статевих гормонів у жінок, він активний у багатьох тканинах, таких як мозок, кістки, м’язи, шкіра, судини та піхва. Вважається, що тестостерон сприяє збільшенню кісткової маси, міцності та енергії, кровообігу, росту волосся та сексуальному потягу.
Багато людей з діагнозом непереносимість лактози все ще можуть насолоджуватися морозивом та сиром, якщо вони споживають ці продукти в невеликих кількостях або з іншими продуктами.
Обсесивно-компульсивний розлад передається у спадок. Ризик життя близького родича на цю хворобу в чотири рази вищий, ніж серед загальної популяції. Чим раніше симптоми почалися в дитячому віці, тим більший ризик захворювання протікає в сім'ї.
Куріння вдвічі збільшує ризик інсульту. Це погана новина. Хороша новина полягає в тому, що кинути палити корисно, тому через п’ять років після відмови колишні курці мають такий же ризик, як і ті, хто не курить.
Тендиніт обертової манжети (мережа з чотирьох м’язів плеча) є найпоширенішою причиною болю в плечі. У молодих людей, які займаються бейсболом або тенісом, набряки та запалення сухожиль викликані перевантаженням плеча. На відміну від цього, у дорослих старше 45 років причиною є поступове стоншення та розрив сухожиль плеча.
Регулярні дослідження крові дозволяють виявити певний дисбаланс, що впливає на пам’ять, наприклад, порушення метаболізму натрію, кальцію або глюкози та запущені стадії печінкової недостатності або хвороби нирок.
Багато ліків - від антигістамінних препаратів, що продаються без рецепта, до заспокійливих або знеболюючих препаратів та ліків від високого кров’яного тиску, рекомендованих лікарем, можуть спричинити психічні захворювання, схожі на деменцію.