Дієтичні добавки в дієтах для схуднення, корисні чи небезпечні Що ми повинні їсти і
Харчування особливо важливо при дієтах для схуднення. Експерти зазначають, що певні дієтичні добавки можуть заплутати нас у досягненні запропонованої мети, і рекомендують бути обережними, купуючи їх. Останнім часом ці товари стають дедалі різноманітнішими, і про багатьох з них відомо не так багато. Однак спокуса придбати їх за рекомендацією відомої людини, яка їх випробувала, велика.
За даними Міністерства охорони здоров’я, термін «харчова добавка» має широке значення: від молока зі злаками для дітей до продуктів для спортсменів, які містять вітаміни, мінерали, білки. З усіх добавок найбільше споживаються полівітаміни та препарати, що містять поряд з вітамінами мінеральні елементи (мінерально-вітамінні добавки). У спеціалізованих магазинах, але також в Інтернеті, ми знаходимо багато товарів, які обіцяють або допомогти нам схуднути, або відновити життєвий тонус, або змусити нас почуватись повними сил для виконання тих дій, які ми задумали зробити.
Для людей, які сидять на дієті, ці продукти є більш ніж привабливими, тим більше, що вони також мають спеціальний опис, але лікарі закликають нас зосередитись переважно на овочах та фруктах, а не приймати дієтичні добавки лише тому, що працював з другом або колегою в тренажерному залі, тому що ми різні, а по-друге, не для всіх добавок на ринку існують дослідження, що підтверджують їх ефективність.
Вживання білка
Особливо чоловіки, які хочуть набрати м’язову масу, орієнтовані споживати харчові добавки, що забезпечують їх достатньою кількістю білка, або навіть більшою, не знаючи, що ці білки можуть завдати шкоди їх організму. М’ясні білки теж не дуже підходять, хоча незліченна кількість дієт для схуднення базується на цих білках та молочних продуктах.
"Не рідко фахівці та дослідники звертали увагу на негативний вплив надлишку білка на баланс кальцію в організмі. Результати останніх досліджень показують, що дієта з низьким вмістом тваринного білка, тобто 50 грамів на день, я кажу що це нормальна кількість, навіть не бідна, в кісткових відкладах вони отримували 10 мг кальцію на день. Коли респонденти дослідження мали дієту з високим вмістом білка більше 150 грамів на день, вони втрачали 84 мг кальцію. що надмірне споживання білка з часом призводить до декальцинації кісток. І це лише одне з останніх досліджень, але є й інші ", - пояснює Ліана Стрімб, лікар загальної практики та апіфітотерапія.
Коли ми починаємо дієту і займаємось спортом, ми повинні враховувати не тільки жир, від якого хочемо позбутися, або м’язову масу, але також скелет і серце, які потребують цього кальцію. Лікар Ліана Срімб рекомендує в першу чергу вживання фруктів та овочів, що містять важливу кількість кальцію, тим самим запобігаючи багатьом проблемам, від яких ми позбулися в першу фазу зору, зосереджуючись скоріше на схудненні.
"Насправді всі сорти капусти, цвітна капуста, інжир, соя, кунжут, фундук містять значну кількість кальцію, достатнього для нашого організму. Цей кальцій не тільки важливий для зміцнення скелета, але в першу чергу важливий для "Якщо ми споживаємо його в потрібних кількостях, тоді наш артеріальний тиск буде хорошим. З іншого боку, я хочу сказати вам, що останні дослідження показують, що засвоєння кальцію в овочах вище, ніж у молоці", - сказала Ліана. помилковий.
Таблетки для схуднення
На перший погляд, вони здаються ідеальним рішенням для легкого досягнення фігури, про яку мріють. Але чи дієві таблетки дійсно ефективні чи це лише короткострокове рішення? Крім збалансованої дієти, заснованої головним чином на нежирній їжі, для стимулювання обміну речовин також рекомендуються фізичні вправи або спортивні заняття. Незалежно від того, ви обираєте особистого тренера чи ні, таблетки для схуднення не замінять годин, проведених у тренажерному залі.
"Їх ефект обмежений, якщо ви не дотримуєтеся дієти та не займаєтесь фізичними вправами. Я вважаю, що ці препарати є лише допоміжним засобом для схуднення. В іншому випадку ви не втратите більше двох-трьох кілограмів під час лікування. Окрім того, що що спорт допомагає нам схуднути, це також хороший спосіб провести вільний час, він негативно впливає на психіку, тому я не розумію, чому ви хотіли б замінити заняття спортом коробкою таблеток, про яку ви можете нічого не знати "пояснює спортивний інструктор Анзік Арнольд.
Рекомендації лікаря
У багатьох країнах світу продаж харчових добавок контролюється спеціалізованою установою, але в Румунії такого у нас немає. Тому, щоб дізнатись більше про харчову добавку, яку ви хочете їсти, найкраще попередньо проконсультуватися з лікарем. З нього ви можете знайти рекомендовану добову кількість, користь для здоров’я, яку має продукт, а також побічні ефекти. Варто, щоб ваш лікар порадив, де можна придбати цей продукт.
У нашій країні харчові добавки можуть продаватися лише на підставі повідомлення в Інститут харчових біоресурсів, без необхідності схвалення Національного агентства з лікарських засобів та медичних виробів. Фахівці попереджають, що деякі харчові добавки містять речовини, що мають сильний небезпечний вплив на організм. Однак їх виробники не зобов'язані застосовувати попередження на етикетках на упаковці харчових добавок.