Дієтичні добавки від втоми Вам потрібні ці поживні речовини!
Ця стаття стосується втоми. Ви дізнаєтесь про способи зняття втоми з кожної з ваших кісток, чому підрахунок овець, можливо, все-таки не міф, і як, особливо з дієтичними добавками, а не з нокаутом, ви можете швидко знову бути в порядку.
Уявіть, ваше ліжко може бути там будь-де та де завгодно. Якщо ваші очі вже почали блищати від однієї ідеї про це і розпорошувати такі речі, як серця, блискучі зірки та блискучий дощ конфетті, то вас офіційно запрошують стежити за потоком читання. * позіхання * * подвійне позіхання * * потрійне позіхання * Це добре, бо ви дізнаєтесь, що постійне позіхання - це не просто дуже дивний вид задишки, і що, крім здорової порції втоми, існують також форми, які дозволяють вам бігати в резерві протягом дня. Ви навчитеся розуміти, що Пісочник не подобається вам більше, ніж будь-кому іншому, лише тому, що він постійно відвідує вас не один приїзд і вириває вам в обличчя кілограми сплячого піску. Не кажучи вже про те, як важко дістати пісок.
Що таке втома?
Ваш день знову був наповнений. Годинами ти уявляєш, яким буде, коли нарешті ти зможеш відкрити двері спальні і впасти прямо у свій м’який матрац, як дошка. Це повинно вас зжерти найкраще. Тим не менше, ви дозволяєте друзям вмовляти вас у пиво після робочого дня. Настав час розмов. Ви навряд чи можете це пропустити!
Тож ви тягнете себе позіхаючи до свого місцевого пабу. Вас запитують, чи хворієте ви. Чарівні, ваші друзі. Штучно махаєш рукою з посмішкою і дивуєшся, як жахливо ти справді виглядаєш. Ймовірно, темні кола, які навряд чи можна відрізнити від хулахупів, ви думаєте собі і потягуєте пінку. У ту ж мить, про яку ти задумаєшся, просто перекинувши пивний келих, щоб можна було рано піти і обійняти ліжко. Ви театрально зітхаєте, коли пивний суп капає з штанів.
Втома - це не що інше, як природний сигнал твоє тіло. Таким чином він показує вам, що хоче залишитися наодинці або потребує невеликої перерви. Це свого роду a Механізм захисту та захисту від надмірних вимог на всіх рівнях, коли ваша фізична, емоційна та духовна рівновага виходить з-під контролю. Якщо ви недостатньо спите, якщо ви працюєте надзвичайно важко і тому не встигаєте збалансовано харчуватися, ваше тіло має витрачати більше енергії, ніж зазвичай. Як результат, ви швидше виснажуєтесь і швидше відчуваєте втому. Поки такі навантаження обмежені, ви можете протидіяти цьому достатньою кількістю фаз відновлення. Проблемою стає лише тоді, коли втома висить на кінчику спідниці без реальних причин, ти позіхаєш як божевільний протягом дня, кілька разів нападає сон і «втомлена собакою» стає синонімом твого стану.
Денна сонливість закінчено занадто мало сну, недосипання та порушення сну спрацьовує. Це призводить до того, що у вас є не просто один, а, можливо, три денних сну протягом дня. Якщо ви практикуєте це протягом більш тривалого періоду часу, не тільки кількість на вагах піднімається через відсутність фізичних вправ, але також кров'яний тиск і рівень цукру в крові. Отже, підсумок полягає в тому, що ваш жировий обмін сильно порушується. Денна сонливість небезпечна, оскільки майже не залишається непоміченою синдром хронічної втоми (CFS) може пройти. Як складний та невловимий медичний стан, CFS може бути надзвичайно важким. На відміну від денної сонливості патологічне виснаження не виправлено звичайними заходами відновлення. Подумайте, ви настільки виснажені, і навіть охолодження в термах не допомагає. Ні, ви навіть не хочете цього уявити. Що ще більш відверте: Хоча на порядку денному більше сну, це, як правило, також не призводить до регенерації.
Інша форма втоми - це Весняна втома. З першими сонячними променями, що лоскочуть ніс, гормон гарного настрою серотонін прокидається від сплячки навесні. Гормон сну меланін, який взимку захищає наш організм від холоду, все ще займає своє місце. Меланін бореться за свою посаду, і ваше тіло намагається це зробити Гормональний хаос керувати. Поки обоє не досягнуть згоди, вам доведеться боротися зі знаменитою весняною втомою. Подібно до Осінньо-зимова втома. Однак тут гормон сну виграє постійну сутичку.
Психічна втома відбувається, коли люди переживають психічний стрес протягом тривалого періоду часу. Однією з причин є щоденна робота, яка вимагає все менше і менше фізичних навантажень, оскільки значення психічного аспекту зростає. Крім того, посилюється тиск на працюючих через високий рівень відповідальності. Спортсмени також належать до групи ризику психічної втоми; однак у спортивній медицині це недооцінено. Ті, хто психічно плоский, скаржаться на повільніші реакції та менш точні рухи. Це не тільки знижує продуктивність, але й збільшує ризик отримання травм.
Тож залежно від того, що це спричиняє та які проблеми викликає, втома завжди має іншу назву.
Які причини відповідають за втому?
Лише мить. ВСІ. КОРОТКИЙ. Ти точно знаєш, чому ти міг кинути на місці і в такому випадку ти винен у своїх свинцевих повіках в кращу чи гіршу сторону.
Давайте коротко перемотати назад: Ви рано вранці залишили затишну посиденьку з улюбленими людьми, взяли з собою гамбургер і велику картоплю по дорозі додому і після добрих трьох годин сну поспішили на роботу, бо, звичайно, проспали. Гірко: Ваш начальник вже оголосив необхідну лекцію. Ще гірше: у вас навіть немає можливості врятуватися, тому що важливі зустрічі призначені на цілий день з відвідуванням. Увечері ви лежите в ліжку, окуляри наполовину щогли. Найгірше: дзвонить ваш мобільний телефон. Настала черга вашого найкращого друга і кричить у ваш телефон. Прощай сон.
Загальні причини
нестача сну від занадто пізнього сну або надто раннього вставання
порушення сну через неприродний цикл сну і неспання
Малорухливий спосіб життя
жирна і калорійна їжа
Надмірна вага або дієти та недостатня вага з аліментарною недостатністю
Зневоднення з подальшим затримкою надходження мозку до кисню
Стрес у роботі чи повсякденному житті
Недостатня проблема як попередній етап вибуху
погано провітрювані приміщення і сухе повітря
Однак втома не завжди може виникнути внаслідок виснажливих життєвих ситуацій. Деякі захворювання також можуть викликати цей симптом.
Хвороби як причина
Вірусні або бактеріальні інфекції при сильному навантаженні на імунну систему
Апное снупри порушеному сні
Анемія напр. через брак заліза, вітаміну В12 або фолієвої кислоти
Аритмії серця при хронічній втомі
низький кров'яний тиск
Захворювання метаболізму такі як гіпотиреоз або діабет
Терапія раку та раку
хронічні фізичні захворювання як от. Слабке серце або нирки
психічні розлади як от. (Зимова) депресія та тривожні розлади
мігрень
Як би цього було недостатньо потенційних причин, які могли б пояснити вашу подорож всесвітом втоми, певні наркотики та речовини, що викликають звикання, також можуть спричинити виснаження, стомлення та втому:
Наркотики або речовини, що викликають залежність
Антидепресанти
Нейролептики
Засіб проти високого кров'яного тиску та алергії
Снодійні та заспокійливі засоби
речовини, що викликають звиканняяк алкоголь, тютюн та наркотики
Що я можу зробити з втомою?
Навіть якщо ви відчуваєте, що знаходитесь у відрі, як правило, ви можете зберегти свій гроггі стан ефективно боротися самостійно. Ніхто не хоче, щоб його знову і знову запитували друзі, чи грип вас повністю проковтнув і не задушив, або?
Це обов’язкова умова блиску замість матовості Змініть свою поточну поведінку. Проблема полягає в тому, що занадто мало людей докладають серйозних зусиль, щоб проводити вісім годин у ліжку щовечора, і забули, що таке відчуття належного відпочинку. Тож допомогло б, якщо ви вимкнули світло трохи раніше і спробували більше поспати. Безумовно, правильне рішення проблеми, про яку говорилося в попередньому розділі, навіть якщо найпростіший не завжди є тим, що дійсно допомагає. Часто взаємодія з каталогу заходів вирішує проблему в корені.
Однак, якщо ви вважаєте, що ваша тривала млявість і втома можуть бути пояснені лише хворобою, лікар повинен провести ретельне обстеження.
Ви можете творити чудеса проти постійної втоми самостійно за допомогою таких простих «домашніх засобів»:
хороший баланс періодів активного відпочинку та відпочинку
Силові дрімки максимум 20 хвилин кожна
здорове та збалансоване харчування з великою кількістю фруктів, овочів та цільнозернових продуктів
достатнє споживання вітамінів і рідини
регулярні фізичні вправи
Змінні душівранці або прийняти холодний душ
техніки релаксаціїяк йога, медитація та прогресивне розслаблення м’язів
Утримайтеся від нікотину та алкоголю
Уникання кофеїну; натомість Зелений чай
Тестування препаратів на побічні ефекти
Харчові добавки щоб компенсувати дефіцит поживних речовин
Екскурс: Як ви ставитесь до овець? Шерсть на чотирьох ніжках? І що ви думаєте про ідею, щоб ціле їх стадо стрибало через паркан у вашій голові? Дійсно, це може бути сумно відомим Порахувати овець перед тим, як заснути своє тіло Можливість відпочити Пропозиція. Для цього має сенс пристосувати своє дихання до підрахунку овець, уповільнити себе і підготуватися до сну. Саме це одноманітне завдання може легко відволікти вас від тривожних думок, що інакше переслідує вашу голову і утримує вас від овець . косити . спати.
Які поживні речовини допомагають при втомі?
Нестача необхідних вітамінів, мінералів та мікроелементів може смертельно позначитися на енергетичному балансі вашого організму. Якщо ви не годуєте його вітаміном В1 і Ко, вашому організму стає все важче забезпечити вас достатньою енергією з певного моменту часу. Динамізм, сила, працездатність та зосередженість незабаром переживуть нову еру, що характеризується млявістю, виснаженістю, втомою та виснаженням. Чи так ви уявляєте собі суміш свого еліксиру життя?
Наступні параграфи призначені для того, щоб дати вам огляд поживних речовин, які відіграють важливу роль у запобіганні втомі та боротьбі з нею:
Вітаміни групи В
Загалом, усі вітаміни групи В розчинні у воді та активізують вуглеводний, жировий і білковий обмін і важливі для кровотворення. Проти втоми допомога перш за все Вітамін B1, B6 і B12, а також, яка також належить до цієї групи.
Вітамін B1 (тіамін) серед іншого відповідає за утилізацію вуглеводів Виробництво енергії. Люди можуть зберігати вітамін лише дуже малими порціями, тому їм слід регулярно споживати його. Якщо ви припините годувати своє тіло В1 приблизно на 14 днів, 50% його запасів витрачається. Тому завжди складайте на тарілку достатньо м’яса, бобових, крупи та картоплі. Нестача вітаміну В1 може спричинити порушення сну, втома, депресивний настрій, погану пам’ять та розлади травлення, а в деяких випадках викликає хворобу “Бері-Бері”. Ознаками цього є запалення нервів з паралічем та серцевою недостатністю. Однак це все частіше трапляється в Південно-Східній Азії, оскільки люди там переважно їдять шліфований рис. Цей рис більше не містить срібної мембрани. В результаті втрачається велика кількість поживних речовин, важливих для організму, що призводить до симптомів крайньої недостатності та підвищеного ризику «Бері-Бері».
Вітамін В6 зміцнює імунну систему та захищає нервові зв’язки. B6 також потрібно регулярно приносити вам. Ви знайдете високий вміст у тих самих продуктах, до яких також можна включити B1. Якщо ви харчуєтесь здоровою та збалансованою дієтою, виникнення дефіциту В6 практично неможливе, але якщо воно все ж виникає, це може спричинити втому, проблеми з шлунково-кишковим трактом та затримку росту.
Вітамін В12 є єдиним вітаміном групи В, який організм може зберігати протягом декількох років; переважно в печінці. Це відіграє значну роль у Росії Будова і ріст клітин, допомагає при Формування еритроцитів і перевіряє функції нервів тіла. В12 міститься майже виключно в м’ясі, молоці та яйцях. Якщо ви вегетаріанець або веган, вам доведеться звернути увагу на альтернативні пропозиції, такі як ферментована соя або продукти з водоростей. Одним з перших симптомів дефіциту В12 є анемія, стан постійної втоми. Подальшими наслідками дефіциту В12 є погана концентрація уваги, депресія, порушення клітинного ділення шкіри та слизових оболонок та випадання волосся.
Кверцетин
Вторинна рослинна речовина кверцетин є однією з найбільш ефективних Антиоксиданти . Люди не можуть виробляти кверцетин самостійно, але повинні отримувати його з рослинної їжі. Природним помічником ховається цибуля, яблука та ягоди, зелені овочі та червоний виноград. Рослинна речовина в основному збирається у зовнішніх частинах рослини - наприклад, для яблук, у шкірці. Кверцетин допомагає проти хронічної втоми, стимулює обмін речовин, захищає нерви та судини, зміцнює імунітет та контролює запалення. Він також запобігає таким хворобам, як хвороба Альцгеймера та Паркінсона, покращує витривалість та спортивні показники, має антидепресантну та інгібуючу дію раку.
Як харчова добавка від NUURO допомагає при втомі?
NUURO містить у собі дієтичну добавку «Energy & Mind» багато відповідних поживних речовин, що принесе користь вашому організму, упакований у невелику капсулу. Зовнішня оболонка також охоплює природну і збалансовану веганський комплекс активних інгредієнтів.
«Навколо» стає все більшим і більшим, і ви ризикуєте забути добробут свого тіла. Ви відмовляєте йому в заслужених перервах, сідаєте з ним за обідом все рідше, бо у вас немає часу готувати і навіть їсти і все одно вимагаєте, щоб він працював з 10 з 10 енергетичних рівнів. Десь в останньому куті вашої задньої кімнати ви знаєте, що загальна ситуація може змінитися дуже швидко, але ви все одно ігноруєте всі попередження, такі як знаки зупинки, які ваше тіло поставило кожні кілька метрів, ви їдете через кожен червоний світлофор, не дивлячись ні вліво, ні вправо і вказуючи цей надзвичайний стан також як «дрібниця». Поки вона нарешті не перекинеться, втома звисає, як густа слиз із кожної вашої кістки, і ви хочете, щоб пісні про добру ніч циклічно.
Тут харчові добавки можуть допомогти швидко і легко. Вони є чудовою альтернативою, щоб повернути ваше тіло в природний баланс. Однак ці засоби не пропонують заміни важливих поживних речовин у співвідношенні 1: 1. Ви повинні отримувати це у своєму тілі насамперед за допомогою здорової та збалансованої їжі. З дієтичними добавками, як випливає з назви, ви можете зробити свої доповнення нормального харчування.
Дієтична добавка Energy & Mind ’ з лінійки продуктів NUURO підтримує вас Збереження ваших запасів сили в нашому бурхливому та швидкоплинному світі. Продукт надає вам додаткові і, звичайно, свіжа енергія, може ваш Стимулюють обмін речовин, ви до одного пильний і ясний розум допоможіть і переконайтеся, що слово втома незабаром стане для вас іноземним словом. Ви також можете використовувати «Енергія та розум», щоб зробити своє Нейрони від пошкодження захистити і твій Зміцнюйте пам’ять.