Дієтичні ідеї скинути 8 кг на весну
Всім привіт.
За один рік я набрав 5 кг, я цього не дуже усвідомлював. Тож я вирішив розпочати війну на всіх цих кривих
Я хочу скинути 8 кг за весну. по можливості 2 кг на місяць, це було б здорово.
Мені 1м71 і я важу 68 кг. Я хотів би спуститися до 59/60 кг. здорова вага, де я добре себе почуваю і дуже добре займаюся спортом !
Я насправді не визначився з дієтою, тому якщо у вас є якісь досить прості ідеї щодо дієти, я за це. Спасибі заздалегідь.
Цікаво, чи не слід було мені виключати крохмалі протягом 3/4 днів, щоб розпочати втрату .
Дякуємо за ваші ідеї та поради.
Побачити також
Ваш браузер не може відображати цей відеотег.
Підходить pl8
Я знаю чудову систему, яка дозволяє мені худнути, не виключаючи мене з сімейного життя і не руйнуючи гаманець. Якщо, як і я, вам набридли несмачні таблетки та замінники, Fit pl8 (www.fitpl8.ch) може вам допомогти.
Складіть мою мету
Я щойно відкрив нову публікацію, щоб побачити, чи хоче той чи інший «пограти» зі мною і що я бачу? -8 кг на весну
Хороша мета однакова, але вимірювання не дуже 1.60 для 63 кг для мене, тому моя мета 55 (добре, якщо я досягну 54 кг, це теж мене влаштовує)
Моя "техніка", знаючи, що я їжу на роботі 5/7 днів:
Ранок: кава, апельсиновий сік, 2 т хліба з непросіяного борошна з легким сиром
Полудень: 6 сурімі (або пісної шинки або запеченої курячої грудки без жиру) 1 зварене круто яйце, 1 цільнозерновий хліб, овочевий суп без добавок, таких як вершки або інші
4 год: 0% йогурту
Вечір: риба, овочі, 2 невеликих порції
Напій: вода або трав'яний чай
І раз на тиждень (зазвичай у суботу ввечері): урочисте меню. не хворіючи все дозволено. але цього дня та наступного дня страви дуже, дуже легкі (наприклад: суп, сирі овочі,.)
При такій швидкості: перші 5 кілограмів повинні очиститися через 6-7 тижнів. інші 3 (присутні набагато довше), звичайно, буде важче зрушити, але наступної весни це слід робити з салатами
Ось і ми!
Яп
Складіть мою мету
Я щойно відкрив нову публікацію, щоб побачити, чи хоче той чи інший «пограти» зі мною і що я бачу? -8 кг на весну
Хороша мета однакова, але вимірювання не дуже 1.60 для 63 кг для мене, тому моя мета 55 (добре, якщо я досягну 54 кг, це теж мене влаштовує)
Моя "техніка", коли я знаю, що я їжу на роботі 5/7 днів:
Ранок: кава, апельсиновий сік, 2 т хліба з непросіяного борошна з легким сиром
Полудень: 6 сурімі (або пісної шинки або запеченої курячої грудки без жиру) 1 зварене круто яйце, 1 цільнозерновий хліб, овочевий суп без добавок, таких як вершки або інші
4 год: 0% йогурту
Вечір: риба, овочі, 2 невеликих порції
Напій: вода або трав'яний чай
І раз на тиждень (зазвичай у суботу ввечері): урочисте меню. не хворіючи все дозволено. але цього дня та наступного дня страви дуже, дуже легкі (наприклад: суп, сирі овочі,.)
При такій швидкості: перші 5 кілограмів повинні очиститися через 6-7 тижнів. інші 3 (присутні набагато довше), звичайно, буде важче зрушити, але наступної весни це слід робити з салатами
Ось і ми!
Яп
Ви повинні мотивувати себе .
Це досить проста дієта, і саме це мені підходить .
Насправді не час добре готувати, тому ми часто мстимося за приготовані страви, і це не найкраще.
Завдання 1 кг на тиждень було б чудово.
Підсумок наприкінці тижня. Схрещуємо пальці !