Дієтичні пастки при схудненні, що слід знати про деякі продукти харчування
2. Вегетаріанська або веганська їжа: Вегетаріанська та веганська дієта дуже модні. Але те, що щось вегетаріанське чи веганське, ще не означає, що воно здорове та легке. При веганському способі приготування уникають усіх продуктів тваринного походження, таких як м’ясо, яйця та молочні продукти. І замість звичайного столового цукру часто переробляють альтернативні види цукру, такі як сироп агави, сік цукрової тростини або рисовий сироп. Часто для досягнення бажаного ступеня солодкості доводиться використовувати більшу кількість цукру-замінника. Але ці альтернативні цукри також мають велику кількість калорій і жодним чином не роблять вас стрункішими. Те саме стосується використовуваних жирів, наприклад оливкової або кокосової олії замість вершкового масла. Жири можуть бути здоровішими для організму, але якщо ви все-таки харчуєтесь нормально, ви не заощадите значних калорій. Це означає, що якщо ви хочете схуднути, вам слід бути тут дуже обережним і уважно дивитись на харчову інформацію.
3. Заморожений йогурт: Звучить чудово і на смак теж смачний. У порівнянні зі звичайним морозивом, заморожений йогурт також є кращим вибором з точки зору калорійності. Однак тут рекомендується бути обережними з багатьма додатково пропонованими начинками та розмірами порцій. Якщо ви замовите заморожений йогурт якомога більшою порцією, а потім прикрасите його бісквітною крихтою, цукерками або шоколадним соусом, ви явно втратили калорійність. Якщо ви хочете схуднути і все ж хочете щось побалувати у спекотні дні, тоді вирушайте до замороженого йогурту. Однак у найменшому розмірі порції, і якщо це повинен бути долив, використовуйте справжні фрукти або чайну ложку смаженого мигдалю або фісташок.
4. Безжирні заправки для салатів: Якщо ви намагаєтеся схуднути, салати - цінна їжа, будь то обід чи вечеря. Оскільки свіжий салат насичений важливими (також для схуднення) вітамінами та мінералами. Більшість людей, які хочуть схуднути, думають, що вони роблять собі ласощі і економлять калорії, використовуючи нежирну заправку для салату. Але деякі вітаміни в салаті - це жиророзчинні вітаміни. Це означає, що без додавання невеликої кількості жиру організм взагалі не може використовувати вітаміни. Значна частина важливих речовин із справді здорового салату, що зменшує вагу, втрачається. Найкраще готувати заправку для салату самостійно, щоб ви могли регулювати кількість доданого жиру. Домашню заправку для салату можна чудово зберігати в холодильнику кілька днів.
5. Салат: Не всі салати створені рівними і не обов'язково допомагають вам схуднути. Наприклад, салати з курки, тунця, картоплі або краба традиційно містять багато майонезу та олії, вони рясніють жиром та калоріями. Якщо ви все одно не хочете обійтися без салату з тунця, найкраще приготувати його самостійно. Замість того, щоб використовувати майонез і олію, ви можете перейти, наприклад, до діжонської гірчиці та йогурту.