Заняття; Студія "Суря"

заняття

НАШІ РІЗНІ КЛАСИ ЙОГИ

  • Хатха-йога
  • Йога Віньяса
  • Аштанга йога
  • Сила йоги
  • Інь Йога
  • Майсур

ХАТА ЙОГА

На санскриті Хатха означає силу . Техніка дихання Хатха-йога датується І століттям у буддистських та індуїстських текстах, але пройшло ще 1000 років, перш ніж використовувати пози йоги або асани, і контроль дихання зафіксовано як засіб для поліпшення життєвої енергії.

Класична хатха-йога була розроблена в 15 столітті і включала вказівки для правильної настройки йоги, асани, пранаяму або дихальні вправи, мудри або жести рук, а також медитацію для особистого духовного зростання.

Хатха вважається ніжною йогою, яка фокусується на статичних позах і ідеально підходить для початківців. Однак, навіть якщо він ніжний, йому все одно може бути важко фізично та психічно.

Заняття зазвичай починаються з м’якої розминки, переходять до більш фізичних поз і закінчуються коротким періодом медитації.

  • Дихання. Більшість занять хатха-йоги починаються з періоду концентрації уваги на вашому диханні або пранаямі. Під час просування пози, ваш учитель буде продовжувати нагадувати вам зосередитись на своєму диханні і може запропонувати різні дихальні вправи для спробу.
  • Пози. Пози йоги, які також називають позами або асанами, - це низка рухів, які допомагають поліпшити рівновагу, гнучкість і силу. Пози варіюються за складністю, від укладання рівно на підлогу до важких позицій. Якщо в будь-який час під час вашого заняття поза занадто складна, ваш учитель може запропонувати змінену позу.
  • Медитація. Більшість занять закінчуються коротким періодом медитації. У цей період тихого роздуму ваш учитель може попросити вас лягти на спину і вкритися ковдрою. Деякі викладачі можуть провести вас під керівництвом медитації або використовувати тибетські чаші для співу.

Якщо ви ходите на заняття з хатха і відчуваєте занадто повільний рух або недостатню активність, не відмовляйтеся від йоги повністю. Є швидші, більш спортивні способи займатися йогою. Спробуйте потік, віньясу або заняття силовою йогою та переконайтеся, що це вам більше підходить.

* Пранаяма - контроль дихання, контроль енергії через дихання, з вдихами (пукара) та видихами (кумбхака) у свідомості; дихальні вправи, спрямовані на гармонізацію потоку життєвої сили; четвертий штат або член Астганга-йоги

ВІНЯСА ЙОГА

Буквальний переклад Віньяси з санскриту - «зв’язок». З точки зору йоги-асани, ми можемо трактувати її як зв’язок між рухами та диханням або як зв’язок між позами в рідинній послідовності.

Чого очікувати
Vinyasa допускає багато різноманітності, але майже завжди включатиме вітання сонця. Розраховуйте рухатися, іноді енергійно, від пози до пози. Незалежно від того, чи є клас швидким чи повільним, має розширені пози чи дуже орієнтований на вирівнювання, це буде залежати від викладача та конкретного стилю, в якому він буде навчатися.

Деякі заняття включають розминку на початку, а інші занурюються прямо в стоячі пози. Якщо клас просто ідентифікується як Віньяса, він може використовувати аспекти декількох різних традицій. Єдине, у чому ви можете бути впевнені - це потік між позами. Решта належить вчителю.

АШТАНГА ЙОГА

Аштанга - це швидкий, насичений і плавний стиль йоги, заснований Паттабхі Джойс в 1960-х.
Виконується серія поз, завжди в однаковому порядку. Ця практика дуже фізично вибаглива через постійний рух від пози до пози та акцент на щоденній практиці.

Аштанга (також пишеться Astanga) означає на санскриті "вісім кінцівок", що відноситься до восьми кінцівок йоги, викладених у йога-сутрах Патанджалі. Метод Аштанга підкреслює щоденну практику течії Віньяси, і існує шість різних серій Аштанга, завдяки яким студент просувається у своєму власному темпі.

Метод Аштанга в практикуванні асан був інтерпретований Т. Крішнамачарією та Шрі К. Паттабхі Джойсом із давнього тексту під назвою "Йога Корунта", де, за їх словами, описана унікальна система хатха-йоги, розроблена Ваманою Ріші.
Засновник Паттабхі Джойс

К. Паттабхі Джойс (1915-2009) розпочав навчання йоги у Крішнамачар'ї в Майсурі, Індія, у віці 12 років. Він став головним практикуючим і вчителем аштанга-йоги, яка являє собою низку поз, виконаних у плавному стилі віньяса. У 1962 р. Він опублікував свій трактат з аштанга-йоги "Йога мала". Перші західні студенти почали прибувати в Майсур на початку 1970-х рр. Через них Аштанга поширилася на захід і глибоко вплинула на те, як йога практикується сьогодні. Після смерті Паттабхі Джойс у 2009 році керівництво взяв на себе її онук Шарат, у тому числі навчаючи багатьох студентів, які продовжують стікати в Майсур, поглиблювати свою практику.
Аштанга поза серія

Перша або основна серія описана в "Йога Мала". Основна серія називається Yoga Chikitsa, що означає Йога-терапія. Він призначений для перебудови хребта, детоксикації організму та формування сили, гнучкості та витривалості. Серія із приблизно 75 поз займає півтори-дві години, починаючи із Привітань Сонцю (сурйя намаскара А і сур'я намаскара Б) і переходячи до стоячих позицій, сидячих поз, інверсій та згинів.

Викликається проміжна або друга серія Наді Шодана, що означає очищення нервової системи. Він очищає та зміцнює нервову систему та тонкі енергетичні канали у всьому тілі. Ця серія не вводиться до тих пір, поки студент не засвоїть первинну серію. Він слідує за тим самим прогресом (привітання сонця, стояння, сидячи тощо), що і основна серія, але вводить нові пози та варіації.

Називаються чотири вдосконалені серії Стіра Бхага, що означає божественну стабільність. Спочатку Паттабхі Джойс описав дві вдосконалені інтенсивні серії, але потім поділив їх на чотири серії, щоб зробити їх доступними для більшої кількості людей. Ці набори зосереджені на важких балансах рук і підходять лише для надзвичайно просунутих студентів. Дуже мало студентів, які практикують після другого набору.
Курс Аштанга

Під час уроків Аштанга ваш вчитель веде клас і навчає учнів у порядку поз, як правило, в первинному чи середньому рядах. Цей енергійний та атлетичний стиль практики подобається тим, хто насолоджується почуттям порядку і хто любить робити речі самостійно.

Аштанга може стати ідеальною базою для домашніх практикуючих, коли вони знають послідовність поз.

Крім того, студенти також можуть вибрати самостійну практику або Майсур. Це можливість займатися у своєму власному темпі та на рівні, але в компанії інших студентів та за заохочення та під керівництвом викладача, за потреби.