Дієтичні помилки, що сприяють запорам
Занадто холодно надворі, занадто мало руху - це природний наслідок. Ці відносини безпосередньо впливають на травний тракт. Дискомфорт в животі виникає, лікується, найчастіше, надмірностями.
У вас нормальна вага, але ви випивайте більше трьох літрів води щодня? Це не допомагає вашому організму, а навпаки: збільшує ризик страждання запорами.
І надлишок клітковини сприяє цьому. Зараз ми бачимо інші міфи, пов’язані з дискомфортом у кишечнику.
Народившись, ви вже встановили у своєму мозку тісний взаємозв’язок між їжею та добробутом. Тому згодом майже всі емоції можна відчути з їжею.
Д-р Михаела Біліч, дієтолог: «Дуже часто ми їмо з будь-якої причини, крім голоду, коли нам нудно, ми прокидаємося, їмо занадто багато. Але той страх, що тривога призводить до зайвих кілограмів, і це навіть не вирішує наших емоцій ".
Читайте також
Тож у зрілому віці свідомо намагайтеся дивитися на їжу лише як на паливо і все. Сюди входить комфорт у животі. Тим паче, що в усьому травному тракті існує нервова структура, керована мозком.
Фактори, що змінюють емоційний стан, можуть легко впливати на цю нервову структуру. Вплив має наслідки для кишкового транзиту.
На 9 метрів травних структур, що складаються з м’язів, безпосередньо впливає, поряд з емоціями, відсутність руху.
І навіть якщо погода проти фізичних навантажень, намагайтеся робити навіть у цей період свідомо саме те, що хоче травний тракт, щоб уникнути запорів:
Доц. Д-р Іон Даніель, головний хірург: "Це означає дієту, багату клітковиною, тобто каші, овочі, овочі, хліб з грем, достатнє споживання води та фізичні вправи, 30 хвилин на день".
Ми продемонстрували правильну схему для всього травного тракту, яка виключає запори. Однак, якщо встановлено ненормальний стан, ви не можете вилікувати його надлишком.
Наприклад, надлишок води. Більше 2 літрів щодня, в холодний період, призводить до ... зневоднення, стану, що сприяє запорам.
Навіть велика кількість клітковини не лікує запор. Понад 40 грамів на день, тобто понад 1 кілограм овочів, що потрапляються всередину, означає ефект, протилежний бажаному. Це пов’язано з тим, що надлишок волокон гниє в товстій кишці і викликає запор.
А чаї з сечогінним ефектом, а також кава посилюють діурез, тобто обсяг виробленої та виведеної сечі за 24 години. Збільшуючи діурез, він викликає більшу втрату рідини через сечовивідні шляхи, і важче евакуювати вміст товстої кишки.
Запор вимагає медичного обстеження через 2 тижні після установки.