Дієтичні поради для будь-якого віку - правильний спосіб схуднення ELLE
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Жодні два етапи життя не однакові - так чому ж вам слід дотримуватися тих самих дієтичних та дієтичних рекомендацій у свої 20, як у ваші 40? Тому що не тільки обставини, в яких ми живемо, але і наші тіла змінюються з року в рік; саме тому кожне десятиліття фокусується на різних потребах, щоб відчувати себе у формі, привабливою та здоровою. Ми поговорили з дієтологом та особистим тренером Біргіт Енгерт із мюнхенської Happy'n'Ess, щоб дізнатися найкращі поради щодо дієти для будь-якого віку - адже секрет схуднення настільки ж індивідуальний, як і кожен організм.
Найкращі поради щодо дієти для будь-якого віку
Схуднути у свої 20 років
20-ті роки - це хвилюючий період у житті, адже вперше ти відчуваєш свій шлях по світу на самоті як дорослий. Ваша перша квартира, навчання, перша робота - ви набуваєте нового досвіду і будуєте своє нове життя поетапно. Здоров’я іноді падає на бік, адже ті, хто вперше живе на самоті, люблять готувати готові страви або замовляти у своїх улюблених китайців. Також є безліч вечірок з висококалорійним алкоголем та сумнозвісною опівнічною закускою - не найкращі умови для тонкої талії. То що робити Зрештою, ви хочете добре виглядати в бікіні хоча б влітку. Швидка дієта, яка скидає тонни кілограмів, звучала б спокусливо, але наш тренер з питань харчування настійно не рекомендує її використовувати.
Ось що означає експерт:
«В принципі, дієта, що не діє, ніколи не має сенсу, оскільки вона має тривалий вплив на обмін речовин. Найкраще орієнтуватися на сигнали організму і їсти, коли ви голодні. Після п’яти днів вечірок та фаст-фуду, мабуть, цього буде занадто навіть для найзапекліших студентів, і вони зроблять собі салат, з’їдять трохи фруктів чи вип’ють смузі. Організм знає майже те, чого і коли не вистачає. Спорт у цьому віці зазвичай досить простий, тому тут ви повинні бути якомога працьовитішими, оскільки ви можете створити добру основу для старості. Особливо хороша витривалість окупається пізніше », - виявляє Біргіт Енгерт.
Втрата ваги у ваші 30 років
У 30 років багато жінок присвячують себе своїй кар'єрі або створюють сім'ї. Це може означати великий стрес - дитина, робота, домогосподарство, партнер та вільний час повинні бути примирені - і тоді також працювати над бездоганною фігурою?! У багатьох навряд чи є час для тренажерного залу, і стрес перешкоджає тому, що гормон кортизол, який виділяється під тиском, є справжнім відгодівлею. Після вагітності також потрібен час, щоб з'їсти себе до комфортної ваги - багато хто навіть не знають, як це робити.
Ось що означає експерт:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie