Дієтичні поради для повних дітей
Практично в кожному шкільному класі є один хлопчик або ця дівчина, що особливо помітно, оскільки воно вже надто товсте в дитинстві. Дослідження показують, що приблизно кожна дванадцята дитина вже має надмірну вагу, коли вона починає школу. Товсті діти потребують особливої підтримки батьків. Часто ожиріння виникає в результаті незбалансованого харчування і його легко виправити. Далі ми представляємо вам кілька порад щодо харчування для повних дітей.
Контрольний список: Збалансоване, здорове харчування для дітей із зайвою вагою
У багатьох школах здорове харчування вже є частиною навчальної програми для дітей. Тим не менше, діти харчуються неправильно, і все ж батьки несуть головну відповідальність за фізичне благополуччя маленьких. Блискавична дієта, диво-дієта або краш-дієта ніколи не потрібні. Для запобігання ефекту йо-йо не слід націлювати на дітей жодну стійку дієту. Цей контрольний список поживних речовин допоможе вам:
- Перший пункт у контрольному списку повинен стосуватися питної поведінки. Так само, як і дорослим, дітям потрібно (дуже) багато рідини, щоб запобігти нестачі рідини та забезпечити транспорт поживних речовин до мозку! Перш за все, воду або, як варіант, чай слід вживати у великих кількостях. Слід уникати напоїв з високим вмістом цукру, таких як лимонад, фруктовий нектар та напої з фруктових соків або чай, підсолоджений цукром. Чисті фруктові соки зі 100% вмістом фруктів можна розбавляти водою, щоб зробити шприц для соків. Тут ви можете поекспериментувати з діоксидом вуглецю та без нього, щоб знайти найкраще рішення для найменших. Трав’яні та фруктові чаї завжди популярні серед дітей і запобігають порушенням концентрації уваги або порушенню пам’яті.
Авторські права на фото:
Дмитро Широносов 123RF