Дієтичні поради, як кава може допомогти вам схуднути
Це науково доведено: кава допомагає схуднути. Але як саме це працює? І чи стосується це також вашої улюбленої білої кави? Ми детальніше розглянули справу.
Щодня споживається 2,25 мільярда чашок кави. "Aerzteblatt.de" повідомляє про масштабне дослідження, яке вивчає взаємозв'язок між кавою, метаболізмом та втратою ваги. Це велике споживання незрівнянного напою, мабуть, пов’язане з тим, що кава підвищує здатність до концентрації та настороженості .
Як кава допомагає схуднути? Все про інгредієнти та їх ефекти
Зовсім просто: кофеїн керує викидом жирних кислот в організмі. Стимулюється так званий ліполіз, тобто розщеплення жиру.
Кофеїн може допомогти вам спалити жир, лише якщо ви займаєтеся спортом . Тож швидка прогулянка на роботу після сніданку з кавою - це саме те, що сприяє метаболізму. Однак якщо ви лінуєтесь із еспресо, нічого не відбувається.
Кофеїн також містить багато гірких речовин. І вони стримують ваш апетит. Тому що якщо ви споживаєте гіркі речовини з кави, цикорію, брюссельської капусти або ракети, наприклад, ваша тяга до їжі зменшується швидше, ніж до солодкої або жирної їжі. Гіркі речовини мають стримуючу дію на ваш організм . Ось як можна обдурити голод.
Це також працює з шоколадом. Можна з’їсти лише трохи темного шоколаду з вмістом какао 85 відсотків. Тут також гіркі речовини стримують ваш апетит до солодощів.
Кава корисна для здоров’я
Як повідомляє aerzteblatt.de, кавомани живуть довше. Два спостережних дослідження в "Анналах внутрішньої медицини" підтвердили, що за допомогою кави можна не тільки схуднути, а й жити по-справжньому здорово. За 16 років у дослідженнях спостерігали близько 40 000 учасників.
Чоловіки мали на 12 відсотків нижчий ризик смерті, а жінки - на сім відсотків менше смертей . В основному це було пов’язано з тим, що випробувані люди зі збільшеним споживанням кави (приблизно 4-5 чашок на день) виявляли менше захворювань у травному тракті та серцево-судинній системі. Також було встановлено, що кава може допомогти запобігти наступним захворюванням:
Найкращий час для кави
Як також підтвердило дослідження, ні спосіб приготування кави, ні час її вживання не впливають на позитивні ефекти. Тож кава позитивно впливає на обмін речовин у будь-який час і допомагає при схудненні .
Кава з молоком та латте-маккіато: стежте за пасткою цукру
Однак кава не допоможе вам схуднути, якщо ви додасте занадто багато молока та цукру . Оскільки, якщо гіркі смаки не надходять у ваш мозок, оскільки ваша кава має солодкий та молочний смак, ефект пригнічення апетиту також не відбудеться. Щоб звикнути до чорної кави, слід поступово зменшувати кількість молока і цукру.