Дієтичні поради щодо типів білків

Час читання: 3 хвилини Близько 30% людей - за словами Йозефа Стокера - можуть бути віднесені до білкового типу, найдавнішого метаболічного типу, який найкраще переносить білкову та жирну дієту своїх предків ще з кам'яного віку. Ось поради щодо харчування для типів білків.

поради

Дієтичні поради щодо типів білків

Білковий тип

Організм білкового типу ще не зміг розвинутися настільки, що він може легко метаболізувати вуглеводи у великих кількостях, які є звичними сьогодні. Коли ці люди споживають багато вуглеводів, рівень їх інсуліну різко зростає. Це заважає їм спалювати жир і швидко набирає вагу, чого ви можете запобігти за допомогою дієти, яка підходить саме їм.

Дієтичні поради щодо типів білків

  • Найкраще використовувати білковий тип, щоб суворо обмежити частку крохмалистих вуглеводів і вживати їх лише до обіду, коли метаболізм ще досить активний, щоб мати змогу їх переварити якомога швидше, і утриматися від вживання пшениці, яка особливо швидко підвищує рівень цукру в крові.
  • З іншого боку, білковий тип вимагає більшої частки білків і здорових жирів, ніж два інших типи, щоб відчувати себе повноцінними, здоровими та продуктивними. Якщо він споживає корисні жири в достатній кількості, вони не зроблять його товстим.
  • Він також рідко повинен вживати високоопрацьовані продукти, такі як цукор, готові страви та соки, і не пізніше 16:00, оскільки це напружує його метаболізм і позбавляє енергії. Фрукти - за винятком, можливо, яблук - для нього краще, якщо він їсть їх до обіду.
  • Окрім того, що тип білка реагує на багаті, натуральні продукти, такі як жирна органічна сира шинка, морська риба, сирі горіхи, оливкова олія, органічні яйця, сире молоко та органічний сир, які іноді вважають нездоровими через вміст жиру, він погано переносить оброблені продукти масового виробництва. пастеризоване молоко, сир, яйця, ковбасу та м’ясо, оскільки його метаболізм ще не вніс належних змін.
  • Білковий тип не терпить звичайної дієти, і завдяки швидкому метаболізму йому потрібні часті, але не надто великі страви, придатні для цього типу, щоб уникнути сильних коливань цукру в крові та зберегти свій енергетичний баланс.
  • За допомогою дієти, пристосованої до його метаболізму, він, який насправді найімовірніше набирає вагу, і його важко втратити за сьогоднішньої дієти, може контролювати свою вагу і навіть досягти ідеальної ваги.

Приклад

Жінка на початку 50-х років із дитинства страждала запорами, непереносимістю лактози (непереносимість молочного цукру) та частими бурхливими, колючими болями в шлунку. Її мигдалини видалили, коли їй було 11 років, коли їй було 30, вона повторила бронхіт, а в середині 40-х років у неї було дуже болюче запалення лицьового нерва, яке вона подолала за допомогою гомеопатичного препарату Carcinosinum.

Будучи молодою жінкою до 20 років, вона один раз у житті сиділа на дієті і досягла своєї ідеальної ваги не більше 50 кг, яка мала бути настільки низькою, щоб прокладки зникли з її стегон. На цій дієті, щоб схуднути, вона споживала менше 500 калорій на день. Від неї було потрібно так багато самозавоювання, що з тих пір вона втратила будь-який інтерес до дієт.

Натомість вона звикла до певної дисципліни в їжі: вона спочатку завжди їла щось корисне, перш ніж їсти щось менш здорове, щоб підтримувати рівень цукру в крові постійним. Вона не пила молока, але достатньо води і пропустила нічний прийом їжі, хоча їй було голодно, і в основному це борошняні вироби.

За цієї дієти вона все ще мала нормальну вагу трохи менше 70 кг, але не худеньку, особливо не на стегнах. Тест на метаболічний тип показав, що це білковий тип з високою часткою змішаних типів.

«Тепер я нарешті зрозуміла, - сказала вона, - на що мені слід звернути увагу, щоб бути стрункою та підтягнутою: особливо я погано переношу крохмалисті вуглеводи. Якщо я z. Наприклад, коли я їжу цільнозерновий хліб, я швидко відчуваю ситість, але насправді травлення зупиняється. Звідси і болить живіт.

Я терплю не м'ясо, а рибу. Інакше білки наповнюють мене набагато краще, але без відчуття ситості шлунка. Я повинен був звикнути до цього першим. Але я був дуже здивований, що міг їсти багато сирих горіхів, авокадо та сирного молочного сиру, не набираючи ваги. Крім того, я можу з’їсти до півдня кілька плиток темного шоколаду, який мені більше подобається, і тепер він також смачніший, ніж менш терпкі солодощі. Але без нозодів, особливо без кишкового нозоду Моргана Гартнера, мої симптоми не зникали б, і мені б не було дуже добре ".

Ця жінка схудла понад 10 кг і без проблем утримала свою вагу. Як вона сказала, зараз вона почувається краще і підтягнутою, і може робити пробіжки краще, ніж навіть у молодості, коли у неї часто були сильні болі в животі. Вона також дивується, що її волосся на скронях менш сиве, ніж було до зміни дієти. Вона ніколи не думала, що їй буде так легко стати і залишатися здоровою і стрункою.

Ви хочете достовірно з’ясувати, який ви тип? Зробіть наш Тест на метаболічний тип.

Фотографія: Африканська студія/stock.adobe.com

PS: Управління якістю для нас важливо!

Будь ласка, повідомте нам, як вам подобається наш пост. Для цього натисніть на зірочки, показані нижче (5 зірочок = дуже добре):