Дієтичні рекомендації для хворих на рак товстої кишки - що робити при запорах DKG

Якщо у вас запор, вам обов’язково слід їсти дієту, багату клітковиною. Німецьке товариство з питань харчування (DGE) рекомендує здоровим людям не менше 30 г клітковини на день. Вживайте багато фруктів, овочів та цільного зерна. Однак для того, щоб вони розвивали свій регулюючий ефект кишечника, їм потрібна достатня кількість рідини для набрякання. На 30 г клітковини слід випити не менше 1,5 літра. Якщо споживання рідини занадто низьке, можуть виникнути небажані симптоми: гази, здуття живота, особливо запор, кишкові кольки. Якщо ці рекомендації вже відповідають вашому способу життя, харчові волокна, такі як столові висівки (вівсяні, пшеничні, ячмінні або соєві висівки), можуть допомогти стимулювати кишковий прохід.

Попередження: збільшуйте споживання повільно і поступово.
Почніть з 1 чайної ложки на день і випивайте разом з нею не менше 100 мл води. Таким чином ви можете збільшити вживання до 3 ст. Л. На день.

Кислі продукти можуть також мати легкий проносний ефект:

Кисломолочні продукти (йогурт, пахта, кефір)
молочнокислі овочі (наприклад, квашена капуста)
Виноградний сік і сусло, яблучний сік
Фрукти помідорів і кісточок, цитрусові
Сухофрукти (не сірчані)
Газовані напої, такі як мінеральна вода

Порада експерта
Елізабет Гуцманн
Дієтолог/дієтолог