Волосся, шкіра, вага На жаль, це правда - після 30 наше тіло йде вниз
Вже з 30-х років час гризе наше тіло, але не все гірше
"Вам лише стільки років, скільки ви відчуваєте ...". Ми любимо цитувати цю мудрість, коли хочемо сказати, що почуваємось молодшими, ніж є насправді. Але - навіть якщо ми відчуваємо себе в формі - це стосується і нашого тіла? Ні, на жаль, ні. Оскільки біологічно ми старіємо з 30 років, фізичний спад невблаганно настає.
Як ми помічаємо розпад і що ми можемо з цим зробити?
Волосся
Окрім кількох сивих волосків, волосся на голові жінок і чоловіків починають ставати рідшими і тоншими. Це пов’язано зі зміною гормонального та поживного балансу
Проблема, яку знають лише чоловіки: спадкове випадання волосся. Пусковим механізмом цього є гормон шкіри голови. "Існує фермент, який перетворює чоловічий гормон тестостерон в дигідротестостерон, до якого волосяні фолікули, в свою чергу, розвивають сильну чутливість", - пояснює ендокринолог і лікар-терапевт Герд Хофманн з Мюнхена. "Результат полягає в тому, що чоловік втрачає більше волосся, ніж зазвичай". Чому це трапляється з одними чоловіками, а з іншими - ще не досліджено
Шкіра
Спочатку погані новини: з 30 років наша шкіра виявляє перші ознаки старіння. Еластичність шкіри жінок змушує вас в’янути значно раніше, ніж у чоловіків. Приблизно до 30 років чоловіки мають значно твердішу шкіру, пояснює портал "Hau.de". Оскільки жінки часто отримують перші зморшки навколо очей на початку 20-х років. Але починаючи з 35 років шкіра чоловіків також тягне. Тоді у них також сповільнюється вироблення нових клітин шкіри, і сполучна тканина втрачає свою еластичність. У той же час шкіра може пов'язувати менше вологи. І зрештою, швидкість вироблення ліпідів у шкірному салі зменшується, тому зморшки стають глибшими.
Коли все це сталося, більш потужні креми зі спеціальними транспортними системами допомагають шкірі, пояснюють експерти. Вони приносять активні інгредієнти в глибші шари. Такі продукти часто зустрічаються на ринку із твердженням, що вони містять "ефективні активні інгредієнти". Це можуть бути вітаміни, провітаміни або білки, які віддають вологу.
Очі
Зниження зору, як правило, не повинно бути великою проблемою у ваші 30-ті роки. Серйозні вади зору зазвичай діагностуються раніше, і так звана пресбіопія починається лише пізніше. Причиною цього є зміни в органах зору приблизно з 40 років: зіниці стискаються і помутніють, а гнучкість кришталика зменшується. Здатність очей зосереджуватися на близьких цілях зменшується з віком. Отже: у 30-ті роки наш зір, як правило, не повинен (поки) викликати у нас проблем.
Прочитайте на наступній сторінці: Що відбувається з нашою вагою з 30 років, в якому стані перебувають наші кістки і чому вік не відіграє важливу роль у нашому бажанні до сексу
Харчування вже: ці продукти підтримують шкіру молодою
Трохи більш кислий Ягода покриває добову потребу у вітаміні С, який покращує еластичність шкіри та сприяє травленню. Отже, антоціани в ягодах підтримують судини еластичними та захищають клітини від вільних радикалів. Для захисного ефекту від вільних радикалів застосовується наступне: чим темніше ягода, тим ефективніше.
Це також має величезний захисний ефект шпинат: 100 грам містить захисний потенціал 240 грам рукола та 1900 грамів огірка. Зелене листя містить багато вітаміну В2, який важливий для здорової шкіри та метаболізму.
брокколі є чудодійним препаратом з майже лікувальним ефектом, каже експерт з питань харчування Ганс Лаубер. Як і багато інших зелені овочі, які завдяки високому вмісту вітаміну В полегшують невеликі запалення, а отже, забезпечують свіжий колір обличчя та здорову шкіру.
Зелений чай п’ється в Китаї більше 2000 років і вважається макіяжем моделей: листя зеленого чаю містять речовину катехіни, яка має антиоксидантну та протизапальну дію і може захистити клітини від пошкоджень, наприклад, спричинених курінням або Створюється УФ-світло.
Ще один чарівний препарат називається каротиноїдами. Це переважно в помідори і Морква доступні. Вони не тільки протидіють старінню шкіри та забезпечують свіжий вигляд, але й мають сонцезахисні якості. Регулярне вживання томатних та морквяних продуктів забезпечує сонцезахисний коефіцієнт чотири. Це жодним чином не замінює сонцезахисний крем, але покращує базовий захист. Варена морква і помідори роблять це краще, ніж сирі овочі.
Морква також забезпечити свіжий колір обличчя. Це часто спостерігається у немовлят, першою твердою їжею яких часто є морквяна каша. "Фрукти та овочі, що містять каротиноїди, забезпечують рожево-світло-жовтий колір обличчя, оскільки каротиноїди у великій концентрації відкладаються в шкірі", - пояснює дерматолог Міхаела Акст-Гадерман.
Здорова дієта також включає вуглеводи та жири. "Наше тіло потребує і того, і іншого", - говорить Харальд Сейц з інформаційної служби споживачів. Що стосується вуглеводів, слід переконатися в цьому цільнозернові продукти вони доставляють. Як і фрукти та овочі, вони забезпечують організм клітковиною. "Вони забезпечують регулярне травлення, що також є обов'язковою умовою для красивої шкіри", говорить екотрофолог Сейц. Омега-3 жирні кислоти також корисні для красивої шкіри; вони містяться, наприклад, у волоський горіх- або Ріпакова олія.
Білки, тобто білки, не тільки зупиняють шкіру від старіння, але й можуть відновити невеликі пошкодження шкіри. Наша шкіра складається з колагену, який складається з білкових будівельних блоків. Колаген необхідний для розвитку та оновлення клітин організму. «Кислі молочні продукти люблять йогурт, сироватка і Пахта ідеальні, оскільки забезпечують мало енергії, але багато білка і кальцію, і в той же час вони наповнюють вас ”, - пояснює експерт з питань харчування Сейц.
Прагнення до сексу не зменшується з віком - Навпаки: жінки від 38 років мають найкращий секс у своєму житті
Вага
хвороба
Витривалість, швидкість і здатність повільно реагувати зменшуються. Недарма більшість високопродуктивних спортсменів часто закінчують свою кар'єру приблизно у віці 30 років. Звичайно, помірним видом спорту можна і потрібно продовжувати займатися, але спортивний зеніт, ймовірно, був перевищений
Кістки
До 30 років щільність кісткової тканини досягла максимуму у більшості людей. Приблизно з середини тридцятих років втрата кісткової маси починається у кожної людини, що є цілком природним процесом
Родючість
Чоловіки виробляють менше тестостерону вже у 20 років, а з 30 років щільність сперми зменшується. Але: він все ще досить високий для розмноження. Жінки найплідніші у віці від 20 до 24 років - чим старші жінки стають, тим менша ймовірність завагітніти. Однак це не впливає на прагнення до сексу: В Жінки у віці від 38 років мають найкращу стать у своєму житті. (sar/з матеріалом з dpa)