Дієтичні та корисні вечірні закуски! Їжте їх, і ви не наберете вагу
Звичайно, ви також кілька разів задавалися питанням, що це за дієтичні та здорові вечірні закуски, які ви можете споживати, не турбуючись про свою фігуру. Можливо, ти навіть думав, що я міф, і насправді такого в реальності немає. Я маю на увазі, як їсти ввечері і все одно бути у формі?
Ну, сьогодні ми представимо вам кілька продуктів, які доведуть вам, що це не легенда, а чиста реальність. Є дійсно продукти, які можна їсти ввечері, не надто турбуючись.
Звичайно, їх не слід вживати в надлишку, все пов’язано з рівновагою, особливо це стосується харчування. Тож ви відкриєте для себе деякі дієтичні вечірні закуски, якими ви зможете насолодитися за бажанням, коли відчуєте голод.
Деякі з них мають дуже мало калорій, наприклад, попкорн, який не перевищує 25 відсотків калорій. Звичайно, мова йде про простий попкорн, з сіллю, а не про «вдосконалений» зі всіма видами синтетичних ароматизаторів.
Дієтичні вечірні закуски - чим можна насолодитися
1. Домашній сир («перлини» з сиру або сиру). Багате якісним білком, ця страва швидко втамує ваш голод, а ще смачне. У ньому не більше 200 калорій/на 100 грам, тому вам не доведеться турбуватися. Їжте порцію принаймні за годину до сну.
2. Цільнозернові (особливо овес). Що може бути краще чаші, повної цільних зерен, щоб втамувати голод? Додайте чашку молока кеш'ю або мигдалю та трохи чорниці. Смачна і поживна закуска. І де ще не скажеш, що вона також низькокалорійна ...
3. Грецький йогурт. Це одна з тих дієтичних та корисних вечірніх закусок, особливо якщо ви вибираєте серйозний бренд, який продає справжні продукти. Тому не утримуйтесь від споживання його в помірних кількостях.
Звичайно, щоб можна було їсти ці страви без турбот, не забувайте займатися спортом протягом дня. Принаймні тривала прогулянка, коли ви прийдете з роботи додому, 3 рази на тиждень. Результати будуть відомі швидко.
4. Туреччина. Можливо, ви так не думали, але це може бути легким приготуванням, особливо якщо ви їсте його за 1-2 години до сну. У ньому мало жирів і калорій, тому вам не доведеться турбуватися. Особливо, якщо ви смажите його на грилі з кількома тушкованими овочами. Хто сказав, що не можна їсти ввечері, поки дотримуєшся пропорцій?!
5. Просто Плоди чудові, особливо якщо говорити про яблука та груші, менше бананів та винограду (в них більше цукру). Ви також можете з’їсти миску малини, полуниці або чорниці (якщо вони в сезон). У ківі та ананасі також мало калорій.
6. Шоколадний пудинг. Який несподіваний сюрприз, чи не так? Напевно ви б не подумали, що це одна з таких дієтичних вечірніх закусок. Особливо, якщо ви готуєте його з молоком кеш'ю або мигдалем (овоч низькокалорійний). Якщо ви споживаєте чашку пудингу перед сном, проблем не буде. Порада: покладіть зверху чайну ложку кокосової стружки для додаткового смаку.
7. Морква. Особливо якщо вони сирі, це дуже поживна закуска, повна вітамінів. Нагризайте 2-3 морквини перед сном, ви будете вражені станом ситості, який він вам дарує.
8. Попкорн. Напевно ви теж любите попкорн і не можете дочекатися, щоб з’їсти порцію. У нас є хороші новини, ви можете споживати за бажанням, як я вже згадував на початку статті. Містить вітамін В і магній, а також антиоксиданти. 150 грамів попкорну втамують ваш голод, і ви зможете спокійно спати.
Дієтичні вечірні закуски - можливо порція горіхів?
Звичайно, до тих пір, поки ви будете їсти їх невареними і несоленими, все буде добре і ви не наберете вагу. Не вживайте більше жмені кеш'ю, мигдалю, румунських горіхів або фісташок. В іншому випадку ви можете помітити менш приємні ефекти. Ідея полягає в тому, що навіть якщо ви з’їсте невелику кількість, ви все одно не будете голодні, вони калорійні. Вони містять близько 600 калорій/на 100 грам, тому не перестарайтеся.
Як бачите, вам не потрібно бути голодним, щоб бути в тонусі, тому вибирайте ці здорові та поживні продукти, і ваша фігура не постраждає.