Дієтичні таблетки Сторожові добавки капсикуму допоможуть вам схуднути

добавки

допоможуть
За останні кілька десятиліть ожиріння стало провідною медичною проблемою у розвинених країнах світу (Camoes, Oliveira, & Lopes, 2011; Seidell, 1989). Більше занепокоєння полягає в тому, що ожиріння відіграє центральну роль у спричиненні всіх видів метаболічних розладів: діабету 2 типу, серцево-судинних захворювань, артритів, захворювань легенів та раку (Beil et al, 2011; Crowson, Matteson, Davis, III та Gabriel. 2013; Yang et al, 2013). Основною причиною збільшення ваги є нерівний баланс між калоріями, що вживаються, і споживаними калоріями (Camoes et al., 2011).

Зменшення маси тіла до все ще помірного рівня зменшить ризик розвитку вищезазначених захворювань та покращить якість життя (Van Gaal, Wauters, & De Leeuw, 1997). Тож має сенс збільшити фізичну активність та зменшити споживання їжі, щоб викликати корисний зсув рівняння енергії та призвести до втрати ваги.

Стимулювання обміну речовин або, простіше кажучи, збільшення витрат енергії за допомогою фізичних вправ, збільшення вживання наркотиків та/або добавок та зменшення споживання їжі, замінюючи їжу або спеціальні дієти, призводять до втрати ваги. Фармакотерапія (використання ліків) для лікування ожиріння чревата небезпеками - наркотики приносять занадто багато ризиків! Добавки для втрати жиру теж не сильно відрізняються. Як ми всі знаємо, дієти, призначені для спричинення втрати ваги, дуже важко підтримувати місяцями та роками.

Тому не дивно бачити навантаження в відклав останні кілька років від вживання добавок, Містить «натуральні» інгредієнти для схуднення.

Кофеїн із кавових зерен, катехіни із зеленого чаю, кальцій з молока та капсаїцин із перцю чилі - це деякі природні та безпечні способи стимулювати ваш метаболізм та схуднути.

У цій статті ми детальніше розглянемо болгарський перець; що це таке і якщо це справді працює.

Що Стручковий стручок?

Стручковий (Capsicum) - рослина з роду, що належить до сімейства пасльонових (пасльонових). Капсаїцин (CAP) та капсаїциноїди є активними інгредієнтами, що містяться в рослинах цього роду.

дієтичні
Червоний перець чилі є найбільш улюбленим джерелом їжі перцю. Дослідження показали, що додавання червоного перцю до їжі збільшує окислення жиру (Lejeune, Kovacs, & Westerterp-Plantenga, 2003; Yoshioka, St-Pierre, Suzuki, & Tremblay, 1998). Крім того, є дані, що це також викликає пригнічення апетиту (Yoshioka et al, 1998; Yoshioka et al., 1999).

Як працює Стручковий стручок призводить до втрати ваги?

  1. Активація адренергічної нервової системи: (. Westerterp-Plantenga, Smeets & Lejeune, 2005; Yoshioka et al, 2004) через рецептори в роті та шлунково-кишковому тракті для стимулювання. Це призводить до секреції таких катехоламінів, як адреналін, який потім спричиняє втрату жиру та пригнічення апетиту (Kawada, Hagihara & Iwai, 1986; Kawada, Sakabe, Watanabe, Yamamoto, & Iwai, 1988).
  2. Розпад жиру: після прийому Capsicum жир використовується як джерело енергії замість вуглеводів (Yoshioka et al, 1998; Yoshioka et al, 1999; Yoshioka et al, 2004; Westerterp-Plantenga et al., 2005.). Це базується на спостереженні, що їжа, що містить червоний перець, спричиняє збільшення метаболізму (збільшення енергії) та зменшення коефіцієнта дихання (RQ).

Говорячи простою англійською мовою, паприка спричиняє втрату жиру через:

  • Супресивний апетит
  • Збільшення витрат енергії
  • Збільшення розщеплення жиру

Інші переваги для здоров’я

Capsicum або в їжі, або у формі добавок може зменшити показники крові, які є маркерами метаболічних розладів - діабету, серцево-судинних захворювань та ожиріння (Lejeune et al., 2003). Таким чином, теоретично болгарський перець може зменшити ризик цих захворювань.

Словом, паприка викликає:

  • Знижує рівень цукру в крові,
  • Знижений рівень інсуліну в крові,
  • Знижений рівень тригліцеридів у крові та
  • Знижений рівень лептину в крові

Є стручковий перець насправді?

Протягом багатьох років дослідники пропонували вражаючі теорії щодо зниження апетиту та зниження ваги Capsicum (див. Вище).

Суб'єкти, які вживають перець у томатному соку як закваска, показали, що споживання калорій зменшилось на 10-16%. Автори дослідження теоретизували, що сенсорне сприйняття капсаїцину рецепторами у роті може відігравати певну роль у придушенні апетиту (Westerterp-Plantenga et al., 2005).

Але докази на підтвердження цієї дії Capsicum залишаються безрезультатними.

Наприклад, хоча деякі дослідники показали, що японські жінки та чоловіки кавказького походження пригнічують апетит і зменшують споживання жирної їжі у відповідь на перець (. Westerterp-Plantenga et al, 2005), інші дослідження можуть досягти тих самих результатів; Зниження споживання жиру у кавказьких чоловіків не спостерігалося (Yoshioka et al, 1998; Yoshioka et al., 1999). Цікаво, що стимуляція адренергічної системи - як один із механізмів дії Capsicum - виявляється притупленою у японців (Matsumoto et al., 2000).

Крім того, хоча деякі дослідження припускають збільшення окиснення жиру та зменшення RQ після прийому стручкового стручка (Yoshioka et al, 1998; Yoshioka et al, 1999; Lejeune et al. 2003), інші повідомляють про зменшення окислення жиру Збільшення RQ при додаванні Capsicum до їжі (. Lim et al, 1997; Yoshioka et al., 1995).

Крім того, деякі вважають, що сприятливий вплив Capsicum може бути нетривалим . Короткотерміновий ефект на пригнічення апетиту, як спостерігається деякими (Yoshioka et al., 1999), виявляється відсутнім при тривалому прийомі Capsicum (Lejeune et al., 2003). Крім того, зниження ваги після первинної втрати ваги за допомогою капсикуму просто не може відбутися (Lejeune et al., 2003).

У статті, опублікованій у 2003 році, Лежен та його колеги виявили, що Capsicum не "підтримує управління вагою, можливо, тому, що не було досягнуто впливу на склад тіла" (Lejeune et al., 2003).

Вирок по Екстракт стручкового стручка

Капсикум може присмачити вашу їжу та запропонувати деякі переваги для здоров’я. Однак він не може зробити достатньо, щоб спричинити настільки розрекламовану втрату ваги. Крім того, збереження втрати ваги при тривалому застосуванні може виявитись складним за допомогою добавок Capsicum.

З огляду на суперечливі докази різних наукових досліджень, дані про болгарський перець здаються непереконливими на даний момент часу. Отже, маємо затримаємо своє судження щодо Capsicum як зменшувача ваги.

Корисні підказки:

  • Белл, Л.М., Керран, Дж.А., Бірн, С., Робі, Х., Суріано, К., Джонс, TW та ін. (2011). Висока частота супутніх захворювань ожиріння у дітей раннього віку: поперечне дослідження. J Pediatr. Health Child, 47, 911-917. Інтернет-ресурс
  • Camoes, M., Oliveira, A., & Lopes, C. (2011). Роль фізичної активності та дієти у загальній та центральній захворюваності на ожиріння. J Phys. Act. Health, 8, 811-819.
  • Кроусон, CS, Маттесон, EL, Девіс, JM, III, і Габріель, SE (2013). Внесок ожиріння у збільшення частоти ревматоїдного артриту. Arthritis Care Res. (Hoboken.), 65, 71-77.
  • Kawada, T., Hagihara, K., & Iwai, K. (1986). Вплив капсаїцину на ліпідний обмін у щурів, які харчуються дієтою з високим вмістом жиру. J Nutr., 116, 1272-1278. Інтернет-ресурс
  • Kawada, T., Sakabe, S., Watanabe, T., Yamamoto, M., & Iwai, K. (1988). Деякі різкі принципи спецій змушують мозкову речовину надниркових залоз виділяти катехоламіни у анестезованих щурів. Proc.Soc Exp.Biol.Med, 188, 229-233.
  • Лежен, М.П., ​​Ковач, Е.М., Вестертерп-Плантенга, МС (2003). Вплив капсаїцину на окислення субстрату та підтримку ваги після помірної втрати маси тіла у пацієнтів людини. Br.J Nutr., 90, 651-659. Інтернет-ресурс
  • Лім, К., Йошіока, М., Кікузато, С., Кійо, А., Танака, Х., Шіндо, М. та ін. (1997). Дієтичне споживання червоного перцю збільшує окислення вуглеводів у спокої та під час тренувань у бігунів. Med Sci. Sports Exerc., 29, 355-361.
  • Сейдель, JC (1989). Поширеність ожиріння в Європі. Біблійне харчування Дієта, 1-7. Інтернет-ресурс
  • Ван Гаал, Л.Ф., Вотерс, штат Массачусетс, та Де Леу, штат Іллінойс (1997). Сприятливий вплив помірного схуднення на фактори серцево-судинного ризику. Int J Obes Relat Metab Disord, 21 Suppl 1, S5-S9. Інтернет-ресурс
  • Вестертерп-Плантенга, М.С., Смієц, А., і Лежен, М.П. (2005). Вплив сенсаційної та шлунково-кишкової ситості капсаїцину на споживання їжі. Int J Obes (Лондон), 29, 682-688.
  • Ян, Ю., Донг, Дж., Сонне, К., Чжао, Л., Чжао, Ф., Ванг, Л. та ін. (2013). Ожиріння та частота раку легенів: мета-аналіз. Int J Cancer, 132, 1162-1169. Інтернет-ресурс
  • Йошіока, М., Імагага, М., Уеяма, Х., Ямане, М., Кубо, Ю., Бойвін, А. та ін. (2004). Максимально допустима доза червоного перцю зменшує всмоктування жиру незалежно від гострого відчуття в роті. Br.J Nutr., 91, 991-995. Інтернет-ресурс
  • Йошіока, М., Лім, К., Кікузато, С., Кійо, А., Танака, Х., Шіндо, М. та ін. (1995). Вплив дієти з червоного перцю на метаболізм енергії у чоловіків. J Nutr. Sci. Vitaminol. (Токіо), 41, 647-656. Інтернет-ресурс
  • Йошіока, М., Сен-П'єр, С., Драпо, В., Діон, І., Дусе, Е., Сузукі, М. та ін. (1999). Вплив червоного перцю на апетит та споживання енергії. Br.J Nutr., 82, 115-123. Інтернет-ресурс
  • Йосіока, М., Сен-П'єр, С., Сузукі, М., і Тремблей, А. (1998). Вплив червоного перцю на додавання їжі з високим вмістом жиру та вуглеводів на енергетичний обмін та використання субстратів у японських жінок. Br.J Nutr., 80, 503-510.

Застереження: Наші рейтинги та дослідження базуються на великих дослідженнях з інформації, загальнодоступної для нас та споживачів на момент першої публікації публікації. Інформація базується на нашій особистій думці, і хоча ми прагнемо забезпечити її актуальність, виробники час від часу роблять зміни своєї продукції, і майбутні дослідження можуть не погодитися з нашими результатами. Якщо ви вважаєте, що будь-яка інформація є неточною, зв’яжіться з нами, і ми розглянемо інформацію.