Дієтичні тенденції у плотви; Лексі та Ларрі
Отож, зараз з’являється ще одна публікація. І це ще одна публікація про спосіб життя в туристичному блозі. Вибачте! Тож, якщо вас більше цікавить та частина, де ми насправді подорожуємо, то просто поверніться назад на одну публікацію, і я звітую про наш досвід подорожей у Марокко на сьогодні. Для фанатиків серед вас настав час перевірених тенденцій харчування! 🙂
Хто раніше не стрибав на ньому?
Ми завжди хочемо вірити, що є ярлик до того, що ми хочемо. Один простий спосіб, і раптом це працює. Секрет, який нам просто потрібно відкрити, і раптом ми розуміємо, чому це не було ідеально весь час.
Але я думаю, що правда полягає в тому, що ми всі дуже різні. Я думаю, що модель Victoria's Secret схильна бути дуже стрункою. І що Арнольд Шварценеггер генетично запрограмований на те, щоб дуже добре нарощувати м’язи. І що деяким людям доводиться багато разів більше працювати для того самого результату. Дуже гарним прикладом цього є відома фітнес Youtuber Sophia Thiel. Якщо вона не буде працювати над собою щодня, вона раптом знову стане кремезною.
Я не знаю про вас, хлопці, але я особисто люблю кожну людину, яка прекрасна всередині. Для мене такі чесноти, як чесність, мудрість, доброзичливість та сила, є прекрасними. Це не оригінально, але це правда.
І я думаю, що те, що ми робимо зі своїм тілом, врешті-решт служить лише для усвідомлення того образу, який ми самі маємо про себе. У позитивному як у негативному.
Оновлення про кето-дієту
Як відомо, ми протестували кетогенну дієту протягом літа. Хоча його користь для здоров'я незаперечна, мушу визнати, що ми від них відмовились. Як вегетаріанець, з часом я скучив за різноманітністю. Особливо, як вегетаріанець, ви повинні шукати, де ви берете свої мінерали та вітаміни. І оскільки нещодавно ми поставили собі діагноз дефіцит заліза, нам не обов’язково потрібно обходитися без продуктів, багатих залізом, таких як сочевиця та вівсянка. Але як хижак, я все одно маю кетогенну дієту.
Яйця, помідори та авокадо смачні, але не кожен день, будь ласка!
З тих пір я досліджував далі, іноді їв більше, іноді менш послідовно, і багато чому навчився за допомогою експериментів. Зараз я поясню, як виглядає статус і що я дізнався, щоб вам більше не довелося його тестувати 🙂
Отже, почнемо з ...
Міф про воду
Питна вода - дуже велика тема модних дієт. Різні люди клянуться різною тактикою. Найбільш поширена думка, що слід випивати 3 літри на день. Одні обіцяють дива, якщо ви щоранку натщесерце випиваєте «2 склянки» води, інші клянуться, що ви завжди п’єте воду, коли голодні. Це продовжується чудодійними засобами, такими як мед/яблучний оцет/кориця/імбир у воді, і ви чарівно стаєте стрункими.
Тенденція куркуми особливо дурить багатьох 🙂
Оскільки в молодості я почав підтримувати високе споживання води, а також регулярно додавав такі диво-препарати, як яблучний оцет, імбир або лимон, я повинен сказати, що чарівництво зі мною не траплялося. Тим не менше, я люблю пити воду, і я був переконаний, що багато води приносить багато. Гладка шкіра, ясна голова та хороша ендогенна детоксикація.
Потім у серпні я запровадив таку звичку:
Випивайте літр води щоранку, роблячи невелику прогулянку!
Ми зробили це швидко, легко і навіть із задоволенням. Мені довелося уповільнити переповнення Ларрі, котрий збирався перетворити ці прогулянки на марші влади. Ми часто прагнемо дати 1000% відразу, коли ми щось починаємо, тому що відчуваємо, що як загальні невдахи нам є чим компенсувати. Але це контрпродуктивно. Невдача неминуча. Це мудрість, яка спалила мене лише після багатьох невдалих спроб. Тож ми гуляли, від 3 до 30 хвилин все можна було, головне, щоб вода була випита. Кроки, пов’язані з водою та свіжим повітрям, розпочали цикл, пробудили розум та активізували травлення.
Тим не менше, ця звичка зупинилася після більш ніж трьох місяців.
З одного боку, наше оточення не завжди запрошувало нас погуляти. Іноді ти зупиняєшся десь поспати і вважаєш за краще швидко рухатися далі наступного дня. Крім того, ми обидва іноді реагували головним болем на всю воду. Оскільки в якийсь момент я також читав, що 3 л води на день насправді завжди означали 3 л рідини, значну частину якої ми отримуємо з раціоном, я більше не бачив сенсу в цій звичці.
Навіть незважаючи на це, в комфортних умовах я все одно зробив би кілька кроків вранці, пив воду за потреби!
Переходимо до наступної тенденції!
Переривчасте голодування
Ви вже мали з цим досвід? Це настільки популярно, тому що обіцяє втомлений від дієти фітнес-ледачий великий успіх лише за допомогою одного простого правила! Ви можете їсти лише протягом певного часу, але тоді ви можете їсти те, що хочете. На початку ми протестували популярний і простий варіант 16/8. Ви постите по 16 годин за раз, а годуєте протягом 8 годин. Ми майже не помітили змін. Я думаю, це для людей, які постійно перекушують.
Тож ми збільшили до ...
Дієта воїнів (20/4)
Кажуть також, що якщо ви так довго будете постити, ваш кишечник заспокоїться, що також повинно бути добре. Період голодування також може почати ваш кетоз, особливо якщо ви раніше спеціально привчали своє тіло до кетозу.
Тож ми наполегливо намагалися влаштувати цілий день їжі в найкоротші терміни. Оскільки під час їжі ми завжди надзвичайно зголодніли, ми фантазували про великі та численні курси разом. Голод спонукав нас здійснити кожну фантазію. Тому ми витратили багато часу на планування, підготовку, підготовку, а потім перетравлення коми. Це затягнуло нас вниз, тому ми нічого не могли зробити. Як фітон після їжі. Однак насправді ми потрапили в кетоз під час фази посту! Після всього!
Це була така дієтична їжа воїна. Французький багет з сиром, грушею та джемом; Рамен з помідорами, морквою та огірком; Фруктовий салат зі сметаною, мигдалем та печивом.
Навіть коли ми їмо нормально, ми їмо стільки протягом дня ...
Потроху ми здалися і повернулися до двох страв.
На сніданок часто подавали супермодну чашу смузі. А на післяобідню трапезу у нас було щось просте, як смажене яйце з горошком ....
Час від часу там працювали фаст-фуд чи солодкі кавові напої. Через деякий час моє незадоволення змусило мене спробувати ще раз. Я зробив домашнє завдання, цього разу ще трохи дослідив і впорався ...
… А. OMAD, скорочене від одноразового прийому їжі на день, визначає фазу голодування 22 години. У поєднанні з цим рекомендується активний спосіб життя.
У ході своїх досліджень я також дізнався, що триразове харчування в найкоротші терміни було не тільки дурним, але й непродуктивним. Тож у мене було відчуття обійти неприємну тему ...
Дефіцит калорій
більше не об'їжджати. Також відомий у народі як «підрахунок калорій», це насправді не є тенденцією, і це також не весело. Я неодноразово чув, що врешті-решт все є питанням «вхід проти результату». Але тоді я завжди думав: "Ні, це набагато складніше, недарма ти голодний, він повинен бути іншим". І нарешті я все-таки там опинився.
Поки я офіцер стилю життя в Пльоце, Ларрі - офіцер фігур. Сюди входить все економічне, але на моє прохання він завжди підраховує, скільки ккал ми з'їли на день і округлимо вгору, а не вниз ... 🙁 Його результати до кінця дня, з моменту введення OMAD, завжди були зі мною між 900-1300 ккал і Ларрі дозволяє собі трохи більше. Це в поєднанні з тренінгом дає мені багато надії нарешті побачити успіх. Крім того, ми не наполовину такі голодні, як на дієті воїнів. Я думаю, це пов’язано з тим, що ми вже маємо трохи більше практики. Голод обумовлений харчовими звичками. І наш організм вже може знати, що більше не може покладатися на звички.
Коли ми сидимо за ноутбуками в кафе чи ресторані швидкого харчування, ми п’ємо лише нудний чай. Принаймні гаманець задоволений!
Загалом, ми дуже задоволені своєю їжею, і низьке споживання калорій нас насправді досі не турбує (примітка редактора: Mhh ...). З мого дослідження я дізнався, що ви можете регулярно ...
День подачі
слід вкласти, особливо якщо ви тренуєтеся на стороні. Refeed - велика тема розколу і в інших дієтах. Деякі дотримуються думки, що все дозволено і що це дійсно знов запускає ваш метаболізм. Інші вважають, що поки ви не їсте більше, ніж заощадили за останні кілька днів, відповідно до дефіциту калорій, це точно може допомогти задовольнити тягу. Третя думка полягає в тому, що раптові перекуси лише підживлюють тягу, і краще залишити це в спокої. Будучи на кетогенній дієті, я прийняв першу думку. Це було нашим скасуванням, і я повинен визнати, що третя і найменш весела фракція, як правило, збулася у нас. Відповідно, зараз ми домовились про два рекомендаційні дні на тиждень, на які ми можемо максимально покрити свої щоденні потреби. Яка наша щоденна потреба? Я поняття не маю ... І оскільки узагальнити це майже неможливо, ми просто домовились про 1800 ккал для мене та 2400 ккал для Ларрі. Якщо під час тренування ми помічаємо довгострокове зниження продуктивності, ми коригуємо вгору.
Отже, це було з мого боку до перевірених тенденцій харчування. Ми не робимо омад + дефіцит ккал + тренування так довго, і нам цікаво дізнатися, чи можна і як це зробити в довгостроковій перспективі.
Загалом для мене це завжди збувається
Гарячий вогонь кує найкраще
Так, я це сам вигадав 🙂 На жаль, це означає, що скорочень, мабуть, немає. Мама завжди каже мені, що я гарна і що час від часу я повинна бути задоволена. Мати Ларрі завжди каже: "ти не повинен робити душу вбивства зі свого серця". Їхня філософія цілком відповідає рухам позитиву тіла, і це чудово! Особливо, коли ти відчуваєш тиск або маргіналізацію з боку ідеалів краси, що висуваються ЗМІ. Але якщо ваше незадоволення походить від простого невідповідності вашому власному образу себе, то це незадоволення, ймовірно, не лише питання ставлення. Тож відірвіть пластир і визнайте собі, що не задоволені собою. Це нормально, щоб час від часу бути незадоволеним собою! І якщо ваша генетика вимагає великої дупи, то, щоб її позбутися, боляче. А якщо ви хочете мати інший спосіб мислення, то вам доведеться працювати над цим щодня! Не слід чекати, поки правильний чудодійний засіб нарешті з’явиться за рогом і все полагодить за вас!
Якщо ви зараз випробовуєте чудо-ліки або знаєте чарівний інгредієнт, який діє, або ви розкрили зміїну олію за допомогою самоексперименту, то розкажіть про це в коментарях!
До наступного разу,
4 думки на тему “Дієтичні тенденції у плотви”
Ах, тепер я знаю, куди поділися мої зниклі джинси.
І образ, який ми маємо про себе, не завжди узгоджується із образом нас самих, яким би ми хотіли бути. Лотар Б. пережив це так:
“Коли ти по-справжньому думав про це, було не так просто з’ясувати, ким ти є насправді.
Було его, яке ви бачили самі, потім було таке, яке бачили інші, і, звичайно, те, яке ви могли б назвати справжнім собою, і яке більшу частину часу ви ніколи не бачили ні собі, ні іншим.
Лотар Б. задумався над цією трилогією людської істоти і дійшов висновку, що існує ще четверте Я.
Це було єдине, чим би хотілося бути. Це був образ когось, хто мріяв бути для себе і якому насправді не відповідав ".
Лексі, твоє розслідування всіх цих дієт і дуже смачні фотографії їжі (як, до біса, ти можеш отримати щось подібне у фургоні), тепер призводять до того, що я марширую до холодильника, на рейді. І нарешті Бетмаенхен.
Ну, отче, я завжди бачу, як мене розривають між двома Лексиками. Той, кого в психології називають "цим", хоче насолоджуватися моментом. Вона хоче допити різдвяний пиріг зараз і не цікавиться завтра. Інший Lexi ("Про мене") хоче розвиватися і рости поза собою. Вона думає про майбутнє. Коли Über-Lexi задоволений, відчуття щастя стає тривалішим і глибшим. Це може пронести вас протягом цілого дня, тоді як насолода від столену незабаром забута, і ви все одно можете почуватись винними.
Тож лише якщо ви порахуєте їх обох, це спрацює.
Тож я вважаю ваше розслідування режимів голодування абсолютно освіжаючим.
Опубліковано у: Стиль життя
Де це?
Оскільки ви спеціаліст з питань харчування, а також модельєр, я запитую себе:
Ви коли-небудь працювали над темою посту, ожиріння та образу себе з точки зору моди? Я б багато дав, і як я можу бути стегнами, стрункими і щасливими без катування, просто надягаючи відповідний одяг?
У моді піст просто означає мінімалізм, і я, звичайно, це вже перевірив 🙂
На жаль, одяг не може зробити вас стрункою, якщо ви не пошиєте кілька ваг. Можливо, гантелі в рукавах?
В іншому випадку 16/8 піст явно створений для вас! Спробуйте з Еллі! Тож це насправді не катування! 😉