Дієтичні відгуки Mayo Дізнайтеся все про цю харчову програму!

Дієта Мейо - це програма зниження ваги з низьким вмістом калорій (низькокалорійний) і дуже суворий, який триває всього 14 днів. Дуже відомий протягом 80-х років, він отримав свою назву від великої американської лікарні, клініки Мейо, яка знаходиться в штаті Міннесота, США.

Однак клініка все ще заперечує введення дієти Мейо. Насправді ця клініка розробила власну дієту Майо в 2010 році, але вона не мала такого успіху, як стара дієта Майо ми обговоримо у цій статті.

Що таке дієта Мейо ?

Дієта Майо - це дуже швидкий процес, який, на думку тих, хто дотримувався її, дозволив би втрата ваги від 4 до 6 кілограмів всього за два тижні. Основна особливість цього режиму заснована на його дуже низькокалорійний аспект.

Логічне та легке для пояснення зменшення ваги з огляду на невелику кількість споживаних калорій порівняно з нормальним, де необхідно споживати 688 калорій на день та 2000 калорій для неактивних людей.

Лікарі вважають дієту Мейо такою різкий і небезпечний для здоров'я.

Ось основні особливості дієти Мейо:

• 14-денна дієта;
• Дієта на основі овочів, яєць та гарячих безкалорійних напоїв (чай, кава та ін.);
• Відсутність періоду стабілізації;
• Багато заборонених продуктів харчування;
• Велике споживання грейпфрута.

Який принцип дієти Майо ?

Дієта Мейо заснована на дуже традиційному уявленні. Йдеться лише про зменшити споживання енергії так що ваше тіло зможе поглинути свій глибокий жир, що призводить до швидкої втрати ваги. Тривалість - два тижні (14 днів) 3 прийоми їжі щодня, які складаються з продуктів, багатих на овочі та білки. Його сила полягає в наявності яйця (на сніданок, обід і вечерю) і грейпфрут, це їжа, відома своїми властивостями спалювати жир.

Яйця не дають багато калорій, але вони містять багато білків і є поживними речовинами, що не дозволить вам голодувати під час дієти. Вони також забезпечують відчуття ситості та енергії, що допоможе звикнути до цієї низькокалорійної дієти.

Також зверніть увагу, що сніданок, що містить яйця, значно збільшить результати ваших зусиль схуднути. Навіть люди, які не сидять на дієті, прийом їжі з яєць і білків затримує почуття голоду, чого не можна сказати про солодку їжу з високим вмістом вуглеводів. Отже, роблячи свій ранковий сніданок з білком, ваша їжа стане менш калорійною, і ви не будете відчувати, як перекушувати протягом дня. Так ти зрозумієш, яйце є основною їжею цієї дієти для схуднення, але кілька інших продуктів заборонені, щоб ваш щоденний раціон не перевищував 800 або 1000 калорій. Це означає, що споживання калорій контролюється і обчислюється для того, щоб сподіватися на швидке і тривале схуднення.

Їжа, дозволена та заборонена дієтою Майо

Щоб зробити програму Mayo ефективною та легкою для виконання, меню вже підготовлено. Дійсно, ця обмежувальна дієта дуже низькокалорійна, оскільки жінки споживають близько 2000 калорій на день порівняно з 2200 калоріями для чоловіків.

Втрата ваги може досягати від 4 до 10 кілограм, залежно від обміну речовин людини. Для цього необхідно бути обережним, дотримуючись інструкцій та порцій, встановлених для кожного виду їжі, а саме овочі, білки, фрукти, вуглеводи, солодощі та жири.

Дозволені продукти

Їжа, дозволена дієтою Майо є:

• Зелені овочі (селера, кабачки, огірок, шпинат, брокколі, салат та ін.);
• Фрукти, але в помірних кількостях (грейпфрут - найбільш рекомендований);
• Яйця, що споживаються за бажанням;
• М'ясо, з обмеженням у 100 г на день.

Заборонені продукти

Як вже неодноразово згадувалося, дієта Мейо є обмежувальною, ось нижче несанкціоновані продукти:

• Всі цукри;
• Молочні продукти;
• Алкоголь;
• Крохмалисті продукти;
• Додані жири;
• Бобові культури.

Як дієта Мейо змушує вас худнути ?

Як вам вже говорили раніше, засновані принципи дієти Мейо дефіцит калорій, що сприяє зниженню ваги. Крім того, грейпфрут прискорює цей процес і спалює багато жиру.

Ця гіпокалорійна дієта була висунута і добре продемонстрована в літературі, що щоб схуднути, потрібен негативний енергетичний баланс, він вимагає зменшення кількості калорій, які ми споживаємо протягом нашого повсякденного життя. А оскільки дієта Мейо дуже низькокалорійний, тому втрата ваги має сенс і неминуче. З іншого боку, всі ці принципи повинні постійно дотримуватися, щоб уникнути збільшення ваги.

Ризики дієти Мейо

Надмірне вживання яєць може призвести до серцево-судинне захворювання у людей з високим рівнем холестерину.

Дійсно, доцільно обмежити споживання дієтичного холестерину до не більше 300 мг на добу, і це в основному стосується людей з високим рівнем ЛПНЩ. Наприклад, одне яйце містить приблизно 180 мг харчового холестерину. Якщо ви споживаєте 4 рази на день, загалом вийде 720 мг, що значно перевищує рекомендовану межу для запобігання серцево-судинним захворюванням.

Крім того, обмежувальний аспект дієти Мейо може спричинити дефіцит та збільшення вагипісля двотижневої дієти.

Плюси та мінуси дієти Мейо

Дієта Мейо є вигідною, але також невигідною в деяких моментах. Ми розглянемо це в наступних рядках.

Переваги

На додаток до швидкості дієти Мейо, яка триває лише 14 днів, ця також представляє інші переваги, а саме:

• Значне споживання клітковини та білків;
• Певна легкість у виконанні програми;
• Це вимагає небагато часу на приготування їжі;
• A значна і швидка втрата ваги.

Незручності

Тепер перейдемо до недоліки дієти Мейо:

• З низьким вмістом вуглеводів;
• Дуже сувора і обмежувальна програма;
• З ризики дефіциту та серцево-судинних захворювань;
• Набір ваги після закінчення дієти;
• Одноманітна дієта;
• Складне соціальне життя.

---