Дієтичний фокус проти втрати слуху - Інсайдер здоров’я
Часто ви усвідомлюєте, наскільки важливим є хороший слух, коли виявляєте, що не можете стежити за розмовами за столом з друзями. Або якщо ви продовжуєте підключати радіо. Наш слух також погіршується з часом.
Але це не умова, з якою вам доведеться змиритися. Тому що сьогодні я збираюся показати вам фокус, за допомогою якого ви можете вимкнути вікову втрату слуху.
Піднесіть до тарілки овочі
Якщо ви прокинетесь одного ранку і нічого не можете почути, ви почуваєтесь досить загубленими у повсякденному житті. Роблячи це, ви можете зупинити втрату слуху.
Завдяки новому дослідженню ми знаємо, що проста зміна дієти може значно зменшити ризик втрати слуху.
Результат показує, що люди, які їдять більше овочів, фруктів, квасолі, зелених листових овочів та риби, мають менше вад слуху.
Слухання 3100 випробуваних були обстежені протягом трьох років, і одночасно були зібрані дані про їх дієту за останні 20 років.
Слух тестували на низьких, середніх та високих частотах
Зрештою, дослідники змогли визначити, що учасники середньої частоти слуху мали на 30 відсотків кращий слух, якщо їли здорову їжу. У високочастотному діапазоні втрата слуху була на 25 відсотків нижчою завдяки здоровому харчуванню.
Дослідження розглядає середземноморську дієту як основу для хорошого слуху - на все життя. Однак зі свого боку я кажу, що такий тип дієти не забезпечує вам достатньо високоякісних білків.
Ось чому моя рекомендація йде на крок далі і називається палеодієтою. Таким чином у вас на тарілці достатньо овочів, риби та фруктів, а також достатньо білка, оскільки цей тип дієти забезпечує достатню кількість м’яса.
Купуйте свіжу органічну якісну продукцію
Це може бути дорожче, але вам також потрібно менше. Особливо це стосується м’яса, оскільки м’ясо пасовищної худоби має вищу щільність поживних речовин і корисні жири.