Дієтичний фокус - скинути кілька кілограмів, не виконуючи фізичних вправ і не змінюючи дієти

Щоб схуднути, не докладаючи ні найменших зусиль, американські дослідники знайшли дуже простий і перевірений трюк. Ми вам все розповідаємо.

кілька

Ви хочете легко схуднути на кілька кілограмів, не беручи участь у виснажливій програмі вправ і не позбавляючи себе під час їжі? На думку американських дослідників, ваша "мрія" могла б здійснитися завдяки простому харчовому трюку.

Фокус у схудненні без фізичних вправ

Дослідження, опубліковане в медичному журналі Annals of Internal Medicine, виявляє, що додавання 30 грамів клітковини у свій щоденний раціон дозволить вам схуднути, не змінюючи решту дієти.

Щоб дійти такого висновку, вчені спостерігали за 240 добровольцями із зайвою вагою між 2009 і 2014 роками. У середньому вони спостерігали втрату ваги на 2,1 кг через 12 місяців у групі людей, які дотримувались дієти з підвищеним вмістом клітковини.

Схуднути, не дотримуючись дієт

У той же час люди в групі, які дотримувались дієтичних рекомендацій Американської кардіологічної асоціації (AHA), втратили в середньому 2,7 кг за той самий період.

Зверніть увагу, що рекомендації Американської асоціації серця (AHA) застосовуються складніше, ніж просто додавання 30 г клітковини до вашої класичної дієти.

"Більш складна дієта AHA може призвести до втрати ваги на 1,7 кг більше, однак спрощений підхід до дієти, зосереджений лише на збільшенні споживання клітковини, може бути альтернативою. Доцільно для людей, які мають труднощі з дотриманням більш складної дієти". стверджують автори дослідження.