Дієтичний мус з тунця з водоростями; Захоплення - дієтичні рецепти

Щоденний баланс

тунця

Мус з тунця з водоростями

На 6 осіб

Час підготовки: 5 хвилин

Інгредієнти:

- 1 банка білого тунця в олії 160 г (La perle des Dieux)

- 150 г сиру

- 2 столові ложки лимонного соку (Sizilia Sicilia)

- 3 чайні ложки салату з зневоднених водоростей

- 6 скибочок бутербродного хліба

- 1 щіпка солі

Рецепт:

  • Злийте тунця і збережіть оливкову олію.
  • З'єднайте тунець, сир, лимон і столову ложку оливкової олії (із консервованого тунця) у ручному блендері, поки не отримаєте гладку консистенцію.
  • Сіль і перець. Додайте водорості, а потім гомогенізуйте препарат.
  • Підсмажте сендвіч-хліб з тостером.
  • Покрийте мусом з тунця, потім покрийте кількістю дрібної цедри лимона.

Дієтичні поради та поради:

- Риба, тунець якої є чудовим джерелом білка. Він також забезпечує невелику кількість омега-3, оскільки консервований тунець є частиною сімейства нежирних риб.

- Рекомендується їсти принаймні два рази на тиждень жирну рибу (лосось, скумбрія, вугор, сардини, оселедець) та нежирну рибу (тунець, хек, морський риб, білий молюск тощо)