Дієтичний рецепт сендвіч з індичкою Безкоштовний дієтичний блог із порадами та підказками щодо схуднення

Сендвіч або бутерброд - ідеальне поєднання складних вуглеводів, нежирного білка, корисних жирів та овочів, багатих вітамінами. Так само бутерброд з індичкою з нежирним м’ясом птиці.

Інгредієнти на одну порцію:

  • 1 яйце 3 столові ложки салату майонез або пісний крем
  • Щіпка солі
  • Щіпка каррі
  • Трохи перцю
  • 4-5 скибочок огірка
  • 1-2 листки салату айсберг
  • 4-5 редьки
  • 4 скибочки Цільнозерновий хліб
  • 4 скибочки м’яса індичої грудки

рецепт

Яйце варити близько 10 хвилин, загасити, очистити від шкірки і нарізати скибочками. Заправте майонез або вершки (наприклад, "бранч" сіллю, каррі та перцем).

Огірок дрібно наріжте, салат вимийте і добре процідіть. Очистіть і подрібніть редьку. Намажте хліб з цільного борошна майонезом каррі. Зверху покладіть скибочки яєць, скибочок індички, салату та овочів і складіть, щоб приготувати бутерброди.

Близько 376 калорій, 2,6 г вуглеводів, 25 г жиру, 29 г білка на порцію