Дієтичний рецепт запіканки з цвітної капусти - блог

Цвітна капуста - особливо легкий і низькокалорійний овоч. Багатий вітаміном С, він має хорошу харчову цінність. На відміну від загальноприйнятої думки, запіканка з цвітної капусти бешамель - не найкалорійніше блюдо, яке існує. Достатньо замінити найбільш калорійні інгредієнти на більше дієтичних продуктів: знежирене молоко, сир з 40% жиру, нежирний тертий сир і нежирне масло.

Таким чином підтримується задовільний запас кальцію, зберігаючи низький вміст ліпідів. Приготований звичайний або з бешамелем без жиру, він ідеально підходить для дієти для схуднення, такої як ваги або дука. Ми пропонуємо вам рецепт легкої запіканки з цвітної капусти, яку ви можете супроводжувати скибочками шинки для ще більшого смаку. До ваших печей !

Показання

Калорії на 100 г.

72 ккал

100 ккал

Інгредієнти

1 цвітна капуста
4 скибочки шинки Байонна
2 цибулини
20 мл напівжирного молока
1 яйце
100 грам сиру з 40% жирності
10 грам легкого вершкового масла
30 грам легкого натертого сиру
Солоний перець

Підготовка

Розігріти духовку Розігрійте духовку до 220 ° C (термостат 7/8).
Підготуйте цвітну капусту Помийте і обсушіть цвітну капусту. Видаліть листя, а потім розріжте його на шматки, подбавши про те, щоб видалити стопу. Нагрійте трохи води у великій каструлі з підсоленою водою. Коли вода закипить, помістіть в неї цвітну капусту на добрі 15 хвилин. Відцідіть шматочки на друшляку.
Підготуйте шинку та цибулю Наріжте цибулю тонкими смужками, а потім додайте на сковороду шинку та кружку масла. Підсмажте все шматочками цвітної капусти. Залиште варитися на кілька хвилин. Помістіть препарат у попередньо змащену маслом форму для запікання.
Приготуйте освітлений соус бешамель. Освітлений білий сир та напівжирне молоко вилийте в каструлю на сильний вогонь. Закип’ятити воду. На вогні збийте яйце з препаратом до отримання однорідного соусу бешамель. Знову поставте на вогонь на 2 хвилини. Щоб рухатися швидше, використовуйте омнікукер типу термомікс або кукео. Приправте на свій смак: сіль, перець, мускатний горіх ... Посипте тертим легким сиром.
Випікати Помістіть у духовку та варіть протягом 15 хвилин при 220 ° C (термостат 7/8). Поспостерігайте і вийміть з духовки, як тільки гратен стане золотисто-коричневим.

Цвітна капуста має перевагу в тому, що вона багата клітковиною, яка регулює кишковий транзит. Щоб приправити страву, не соромтесь додати в вершки трохи мускатного горіха для ще більш гладкої страви. Нарешті, щоб змінити смаки, ви можете замінити традиційну шинку беконом, який має менший рівень споживання енергії і, отже, менше калорій, або повністю виключити м’ясо для вегетаріанської дієти.

Прикрашений кількома нарізаними кубиками паровою картоплею, ваша запіканка стане ще кращою.

Вам сподобався цей рецепт ?

Метою цього БЛОГУ є презентація тем для широкої громадськості і в основному зосереджена на дієті, спорті та схудненні.

Теми BLOG та інформація, яку вони містять, написані нашими командами або, де це можливо, зовнішніми редакторами. Оскільки редактори не є спеціалістами у галузі охорони здоров’я, дієтології, харчування чи спорту, теми та інформація пишуться загалом із різних джерел (веб-сайти, спеціалізовані преси, енциклопедії).

Точність або повнота інформації, що містяться в темах, не може бути гарантована авторами або нами, не соромтеся, якщо виявите помилки або упущення, повідомити нас, написавши нам безпосередньо натиснувши тут.

Загалом, зміст BLOG розрахований на тих, хто має здоровий спосіб життя та різноманітне та збалансоване харчування.

Зміст тем та БЛОГ загалом становить загальний зміст інформаційного характеру, не призначений для конкретних випадків.

Отже, теми БЛОГУ та інформація, яку вони містять, написані з метою звернення до людей без будь-яких протипоказань.

Ми вважаємо, що важливо пам’ятати, що теми та інформація на БЛОГІ не можуть замінити поради чи думки, які можуть бути надані вам, зокрема, спеціалістами у галузі охорони здоров’я, дієтології, харчування чи спорту. Тільки професіонали з відповідних предметів матимуть кваліфікацію та навички, необхідні для детальної інформації про теми, які загалом охоплюються БЛОГОМ.

Цей БЛОГ не претендує на заміну порадам та думкам, які можуть надати вам професіонали. Ми рекомендуємо бути особливо пильними, якщо ваш стан вимагає спеціального контролю (включаючи, але не обмежуючись, вагітність, годування груддю, непереносимість, алергію, ожиріння, надмірну худорлявість, різні патології тощо). Загалом, ми рекомендуємо не дотримуватися жодних порад та/або порад, які можуть міститися в темі БЛОГУ чи будь-якому іншому джерелі, не попередньо переконавшись, що жодне протипоказання не застосовується до вас.

За винятком суб'єктів, тематика яких конкретно стосується товару ANACA3, немає прямого зв'язку між предметами БЛОГУ, інформацією, яку вони містять, та продуктами ANACA3, доступними в магазині.

З будь-яких питань, що стосуються наших продуктів, ми запрошуємо вас відвідати магазин, натиснувши тут.

У випадку, якщо ви вже використовуєте або хочете використовувати один із наших продуктів на додаток до цього БЛОГУ, ми рекомендуємо проконсультуватися зі спеціалістом у галузі охорони здоров’я, дієтології, дієтології або спорту, щоб перевірити з ним, чи сумісні поради та інформація, яким ви хочете слідувати. з продуктами ANACA3, своїм харчуванням та станом здоров’я.

Бажаючи надати нашим читачам найкращу інформацію, ми уважно ставимося до ваших запитань, зауважень та коментарів.

Тому ми створили спеціальну форму для відповіді на ваші запити, скарги чи пропозиції щодо виправлення, натиснувши тут.

* Завдяки колі, що міститься у Anaca3 Shot Fat Burner, Anaca3 Huss Weight, Anaca3 Shot Weight Loss, Anaca3 + Huss Weight, Anaca3 + Fat Burner, Anaca3 Fat Burner, Anaca3 Flat Belly Shot та Anaca3 The Drainer 4 in 1, що допомагає просувати схуднення та спалювання жиру. Завдяки нопалу, який міститься в датчику жиру і цукру Anaca3, а також в датчику жиру і цукру Anaca3 + 5 в 1, а також завдяки виноградним вичавкам, які містяться в помаранчевій шкірці Anaca3, які сприяють витонченню. Завдяки аскофілуму, що міститься в Anaca3 Flat Belly, який допомагає схуднути на додаток до дієтичних заходів. Завдяки цикорію Anaca3, що утримує воду, та Anaca3 Detox, який сприяє схудненню на додаток до дієти. Завдяки аскофілуму, що міститься в Anaca3 + Flat Belly, сприяє зменшенню всмоктування жирів. Завдяки рігулю Anaca3 Appetite Reducer та Anaca3 + для схуднення 12 в 1, які допомагають схуднути. Завдяки зеленому чаю, що міститься в настої для спалювання жиру Anaca3 та настої плоского живота, який допомагає в контексті дієти для схуднення. А завдяки бузині, що міститься у настій Anaca3 Night Slimming, який допомагає схуднути на додаток до дієтичних заходів.

Продовжуючи переглядати цей веб-сайт, ви приймаєте використання файлів cookie, які можуть генерувати статистику відвідувань або дозволяти нам пропонувати вам послуги, пропозиції або рекламу, в тому числі від сторонніх партнерів, пристосованих до ваших сфер інтересу. Ви можете змінити налаштування. Вчи більше.

Anaca3.com, можливо, доведеться депонувати наступні 2 категорії файлів cookie. Ці налаштування будуть дійсними лише в браузері, яким ви зараз користуєтесь. Вчи більше.