Дієтичний салат зі свіжого винограду; Захоплення - дієтичні рецепти

Щоденний баланс

Салат зі свіжого винограду

На 2 особи

Час підготовки: 8 хвилин

Час приготування: /

Інгредієнти:

- 80 г суміші молодих пагонів

- 16 чорного винограду

- 16 білого винограду

- 1 столова ложка олії волоського горіха

- 1 столова ложка бальзамічного оцту

- 1 столова ложка газованої води

Рецепт:

• Потім промийте суміш молодих пагонів.
• Розкладіть салат по тарілках.
• Наріжте фету невеликими кубиками, а потім посипте ними салат.
• Промийте чорно-білий виноград. Якщо зерна великі, розріжте їх навпіл (видаліть насіння). Викладаємо виноград на салат.
• Додайте грубо подрібнені волоські горіхи.
• Приготуйте заправку: змішайте масло волоського горіха, бальзамічний оцет, газовану воду, сіль і перець. Полийте салат вінегретом, а потім негайно подавайте до столу.

Дієтичні поради та поради:

- Виноград, чорний чи білий, є дуже енергійним фруктом, враховуючи високий вміст вуглеводів (цукрів). На 100 г потрібно близько 70 ккал. Залежно від їх сорту, форма і розмір винограду буде відрізнятися. Дуже тендітні грона винограду можна зберігати близько 5 днів у відділенні для овочів холодильника. Однак не подрібнюйте зерна. Одна порція винограду еквівалентна 10 зернам.

- Олія волоського горіха - це масло, особливо багате на омега-3 та поліненасичені жирні кислоти, що дозволяє запобігати серцево-судинним захворюванням, зменшуючи рівень шкідливого холестерину в крові. Це масло можна використовувати тільки в холодному вигляді.

- Відкрийте для себе інші ідеї рецептів зі свіжим виноградом:

---