Дієтичний смак Схудніть і стійко худніть в Аннесі

Хоча ви можете конфліктувати зі своїми вигинами та кілограмами, єдиний ефективний крок, на мій погляд, базується на вашій готовності піклуватися про себе та своє здоров'я. Отже, погодившись змінити свою мету на доброзичливість свого тіла та свого розуму, а не підтримуючи свою одержимість баченням зменшення числа, вам вдасться знайти тіло і справді щасливий розум. Втрата ваги - це не єдина проблема на вашій тарілці ... Втрата ваги також і, перш за все, в голові !

Зіткнувшись з режимом, сценарій завжди однаковий:

"Я на дієті" ! Все починається з цього рішення, цього нового виклику, що відволікає увагу для розуму і який зміцнює самооцінку увагою, яку ми будемо приділяти ...
"Я не худну досить швидко ...". Результати недостатньо швидкі, недостатньо значущі. Я все менше і менш задоволений, це стає все важче і важче ... І в повсякденному стресі ця дієта забирає мою енергію.
"Занадто багато позбавлення, несправедливість перед зусиллями". Через кілька тижнів обмеження перевищують силу мотивації. Бажання відправити все на прогулянку посилюється.
"СТОП, мені досить". Я знаходжу свободу робити те, що хочу, з виною того, що я тріснув і здався.
"Я взяв назад більше, ніж втратив". Втрачена вага повертається швидко, несправедливо, часто з "бонусом" на вазі, і ти знову відчуваєш себе погано, незадоволений і змирився.

Забудьте про модні дієти ....

Якщо спочатку дієта є цікавим викликом для нашого розуму, через кілька днів чи тижнів схуднення сприймається нашим розумом як фізичний напад і нудне, оскільки обмежує ... Гра в «дозволені та заборонені» продукти втрачає свій грайливий інтерес. Зменшення його кількості та обмеження певними продуктами набуває внутрішньої та життєвої цінності нашої природи: залишатися вільними! Тож не дивно, що тоді хочеться розіслати все з силою і розбитися: ця поведінка звільняє і відновлює мир у нашій підсвідомості з великим полегшенням ... Але тоді часто лунає голос провини, винесений судженням про те, що в черговий раз не вдалося! Девальвуючи себе і думаючи, що це роблять інші, вони !

... і розірвати коло когнітивних обмежень !

Пам'ять коротка ... Отже, через деякий час проблема все ще непривабливого або нещасного тіла, деякі починатимуть спочатку і відтворюватимуть той самий зразок із, в цілому, однаковою невдачею: це замкнене коло, яке називається когнітивним обмеженням, що змушує вас набирати більше ваги з роками. Ця автоматична програма думок буде відновлюватися ще частіше, оскільки ваш розум зберігає уявлення про те, що енергетичне обмеження дієти змусило вас швидко схуднути, і тому позбавлення себе їжі - єдине рішення. Ця ідея матиме цінність істини настільки, наскільки розум захистить себе, забувши про абсолютний час випробувань, кількість приємних страв, соціальну ізоляцію та нервову напругу, спричинену дієтою, оскільки вона позбавляє молекули, необхідні для нормального функціонування розуму !

Їжа та здоров’я, знайдіть час, щоб зрозуміти

"Коли я втомився, я відкриваю свій холодильник, і там ... для мене все закінчено! "
"Все проходить добре до кінця дня, коли я проводжу свій час за шоколадною плиткою"
"Я намагаюся не перекушувати, але через 1 годину після їжі мені потрібно щось з'їсти"

Розуміння того, як працює організм і які його потреби часто дозволяють знайти енергію для реалізації нової програми ! Моя робота дієтолога-дієтолога полягає в тому, щоб з’ясувати для кожного з вас, що не так із клітинами. Вони мають специфічні потреби, хронобіологічно, вони мають метаболічний вік, і тому вони виробляють більш-менш ефективну або виснажливу роботу протягом вашого життя.
- Чи адаптований ваш раціон до вашого щоденного стресу ?
- У вас турбулентна підшлункова залоза, яка дратує ваш рівень цукру в крові і робить вас залежним від цукру ?
- Ви у владі хімічних добавок, які харчова промисловість навмисно та безшумно включає у ваші улюблені продукти, щоб зробити вас таким же залежним, як деякі наркотики ?
- Що ви їсте з точки зору якості? Які марки ?
Це всі запитання, які я буду задавати собі, коли зустріну вас ... Ми, очевидно, будемо говорити не про калорії, а про здорове харчування та задоволення, тому тарілка і думка !

Перевчіться задоволення і терпіння для схуднення

Розкриваючи горизонт здорового харчування, орієнтуючи своє життя у відповідних рухах, не поспішаючи знаходити себе у своєму внутрішньому «я», ви рухатиметесь із задоволенням і рішучістю в правильному напрямку. Ви знову будете легшими, розслабленими і, безумовно, здоровішими !

Ключова складова вашого успіху? Терпіння ... "Ця здатність особистості керувати собою перед очікуванням, зберігати спокій у ситуації напруги або перед труднощами або навіть якістю наполегливості" (Вікіпедія).

Ця якість необхідна для вашого підходу. Іншою обов’язковою умовою є прослуховування нашого організму, прийняття його енергії та специфічних потреб у певних продуктах харчування. Багато людей відмовляються їсти те, що їх тіло хоче, щоб вони їли, тому що відчувають, що це не "дієта", занадто багата. Розум вирішує наші клітини, не дивно, що ми іноді спорожняємо холодильник, повертаючись додому, коли після нашого божевільного робочого дня, звільненого від тиску, наш розум у режимі паузи, наше тіло бере контроль над собою в режимі наздоганяння. а фунти накопичуються ...