Дієтичний суп - наші прості та смачні рецепти, щоб схуднути, не голодуючи Поточна жінка МАГ
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Ось хороші рецепти для схуднення! Доктор Софі Ортега, дієтолог, пропонує супи з повним смаком для полегшення схуднення. Відкрийте для себе 7-денне меню з бульйонами, супами та іншими супами, щоб освітлити вас і насолодитися.
Будьте в курсі
Після свят та на початку зими суп чудово підходить для детоксикації організму та підвищення енергії. Він забезпечує вітаміни та мінерали, не перевантажуючи організм, крім того, що зволожує тіло та сприяє ситості. За даними французького дослідження SU.VI.MAX: Споживачі супу зазвичай мають нижчий ІМТ (індекс маси тіла), ніж ті, хто цього не робить. Ще одна перевага: супова дієта проста і різноманітна, про що свідчить ряд рецептів тижневої дієтичної програми, складеної Софі Ортега, лікарем-дієтологом, автором "Cure de soupes santé-detox" et "Mes little magic рецепти, детоксикаційні супи ", видання Leduc.S.
Принцип дієти для супу для схуднення
На практиці це досить просто: ви повинні споживати 300 мл супу для схуднення на початку обіду та вечері як частину збалансованої їжі з рибою або м’ясом або яйцями, овочами, йогуртом або сезонними фруктами. Супи для схуднення, розроблені доктором Софі Ортега, слід вибирати із семи рецептів у слайд-шоу, ідеальним є їх варіація. "Для кращого ефекту придушення апетиту змішуйте свої супи якомога менше, щоб зберегти цілісність клітковини, радить наш фахівець. Також пам'ятайте, що вранці пийте воду, бажано лужну, як Vichy Célestins, Vichy Saint-Yorre, Badoit І перець! Оскільки він покращує травлення та регулює обмін жирів та цукру ".
Супова дієта: 7 днів легкого та ситного меню
Щодня один і той же сніданок: зелений чай, 2 скибочки цільнозернового або насіннєвого хліба + 10 г вершкового масла, 1 натуральний йогурт або 40 г гауди або емменталю, 1 фрукт.
Понеділок:
Обід: Суп для схуднення, 120 г індичих грудок з зеленню, фондю з перцю (150 г) + 3 ст. до с. Рис басмати, 1 яблуко
Вечеря: Суп для схуднення, 150 г тріски на пару, огірок і салат з баранини, 1 йогурт з овечого молока
Вівторок:
Обід: Суп для схуднення, стейк на грилі (120 г), кабачки, смажені на сковороді з дрібними травами (150 г) + 1 картопля на пару, салат зі свіжих фруктів
Вечеря: Суп для схуднення, креветки (200 г) без соусу, терта морква і кабачки (150 г) + легкий вінегрет, 1 натуральний соєвий йогурт
Середа:
Обід: Суп для схуднення, 2 скибочки ростбіфу (120 г), 3 ст. до с. кіноа + 2 прованські помідори, 1 апельсин
Вечеря: Суп для схуднення, біла риба-пашот (150 г), кучерявий салат та редис, 1 білий сир, збитий
Четвер:
Обід: Суп для схуднення, телятина з котлет (120 г), гриби вок (150 г) + 3 ст. до с. молюски, 1 груша
Вечеря: Суп для схуднення, 6 гребінців на грилі, шпинат на пару (200 г), 1 натуральний йогурт
П’ятниця:
Обід: Суп для схуднення, 1 смажена куряча грудка, зелена квасоля з часником + 3 ст. до с. булгур, 2 ківі
Вечеря: Суп для схуднення, салат з тунця в розсолі консервований (100 г) + 1 зварене круто яйце, 1 файс
Субота:
Обід: Суп для схуднення, запечена свиняча вирізка (120 г) + 4 ст. до с. табуле, салат зі свіжих фруктів
Вечеря: Суп для схуднення, філе біла на пару, тертий салат з капусти (150 г) + легкий винегрет, 1 натуральний йогурт з овечого молока
Неділя:
Обід: суп для схуднення, 1 котлета з індички на грилі (120 г), тальятелле (100 г) + фондю з цибулею-пореєм (150 г), 1 скибочка свіжого ананаса
Вечеря: Суп для схуднення, біла риба на грилі (150 г) без жиру, зелений салат + помідори + легкий винегрет, 1 файс