Дієтичний журнал LaForceDesFruits

від LaForceDesFruits 25.08.08 13h28

Щоб отримати користь від свого невеликого досвіду, я пишу цю тему для вас, тому маю на меті переглянути мою фізичну еволюцію влітку 2016 року.

Ми потрапляємо прямо до суті справи, давайте поговоримо про цифри:
Виліт із сухостою в квітні 2016 року через кілька місяців набору маси (жиру): pdc = 86 кг +/bf

20%?
Кінець сухості в серпні 2016 року: вага брутто = між 71/72 кг/бар

10%?; окружність талії 75 см (визначення SP: "розмірено стоячи, найменше, близько до пупка").

2 деталі:
-У мене тонкі кістки, окружність зап’ястя = 17,5 см
-час практики на час режиму: 1 рік і 4 місяці плавлення (включаючи 4 місяці сухості); У мене є минуле в бодібілдингу в PDC, але з дуже ризикованою програмою, і перш за все здоровим способом життя, скажімо, вечіркою: party: (дієта абсолютно не відкалібрована і неякісна + регулярне вживання алкоголю та в кількості) !

Результат: близько 15 кг впалих майже за 4 місяці.

* Моя програма харчування

У мене досить незвична дієта, оскільки я вегетаріанець, і майже вдень я їжу фрукти (вранці/опівдні/закуски). Я також розпочав цю програму трансформації тіла, серед іншого, щоб підірвати два найбільші упередження в їжі, широко поширені у світі бодібілдингу, а саме: "Вегетаріанська дієта не пристосована для набору м'язової маси", і "споживання фруктів на дієта повинна бути заборонена ".

Моя початкова кількість калорій була дуже високою для мого метаболізму, трохи більше 4000 ккал, і саме тому я накопичила багато жиру.

Я вивожу дуже поступово протягом тижнів, приблизно 150 ккал/тиждень, щоб досягти загальної кількості - 2000 ккал через 4 місяці.

Я детально розповім про все на своєму каналі you tube, який я нещодавно відкрив (дуже скоро з’являться відео про мою поточну дієту; дуже багата фруктами навіть сьогодні); посилання: https://www.youtube.com/channel/UCMcOlm. _полімер = 1

Сподіваюсь, цей відгук буде корисним для когось із вас. Це може дозволити вам зробити крок назад від отриманих ідей, які важко вмирають у нашому спорті.
Багато тренерів/дієтологів посилаються на необхідність персоналізації дієти або спортивних програм, і вони мають рацію, але в точці.
Я готовий промокнути і переконатись, що якщо ви будете дотримуватися цієї схеми "гігієни життя", помітні результати матимуть go ui: .
Підробіть собі залізну самодисципліну і обладнайте себе кухонною вагою та вуалою

Я готовий відповісти на всі ваші запитання!
До зустрічі ! і змусити вас !

LaForceDesFruits: Журнал дієти

від Фабріс СП 25.08.13 13:36

Ми розуміємо, що ваше повідомлення було лише способом рекламувати ваш канал Youtube, даючи хитрі поради.:-)

Я також вегетаріанець, і їсти лише фрукти - це не найкращий спосіб бути здоровим, ані довгостроково прогресувати в бодібілдингу.

Тож якщо випадково інші люди натрапили на ваше повідомлення, ось приклад дієти для вегетаріанців:
https://www.superphysique.org/articles/4230

LaForceDesFruits: Журнал дієти

від LaForceDesFruits 25.08.13 13:44

Рекламуйте 100% безкоштовний контент .
Я просто хотів поділитися своїм баченням їжі з іншими практикуючими, яких часто можна зафіксувати в стереотипних моделях.
Ви не бачили відео, інакше б бачили, що я не їжу лише фрукти, це насправді моє основне джерело вуглеводів (але я визнаю, що я грав на неоднозначності назви).
Не тому, що мова йде про нетипову дієту, вона надумана (оцінка вартості).

LaForceDesFruits: Журнал дієти

від LaForceDesFruits 25.08.24 02.02.

LaForceDesFruits: Журнал дієти

від LaForceDesFruits 26.08 08:45

Маленька фотографія ремінця для живота в кінці дієти.

LaForceDesFruits: Журнал дієти

від LaForceDesFruits 26.08.09 09:49

Fabrice SP писав: Ми зрозуміли, що ваше повідомлення - це лише спосіб рекламувати ваш канал Youtube, даючи шалені поради.:-)

Я знайшов час, щоб прочитати статтю, і це дуже стереотипно.
Існує відома комбінація рису/зеленої сочевиці та надзвичайно звичайних продуктів, які дійсно можуть втомлювати купу практикуючих через деякий час.
Тоді запропонована дієта дуже залежить від яєць (6 одиниць!) Та інших молочних продуктів (сиру, "більш звичний ти вмираєш" та сироватки).
Нарешті, він дуже бідний фруктами! 1 апельсин і 1 банан !
Замість того, щоб доповнювати себе вітамінами, можливо, краще споживати набагато більше фруктів, і навіть замислюючись про внутрішнє тренування, кілька фініків добре підійдуть замість мальто

Саме тому я почав ділитися вмістом, щоб запропонувати інше рішення для практикуючих або не бажаючих спробувати іншу форму їжі (справжню різноманітну вегетаріанську пропозицію і привабливу), ідеально збалансовану, а також і, перш за все, менш затратну для планети !

LaForceDesFruits: Журнал дієти

від Жульєн13 26.08.10 10:14

Інакше ви можете скинути X кілограмів за Y місяців, вживаючи "покладіть їжу на ваш вибір", якщо у вас такий хороший дефіцит калорій.

Стаття, яка підсумовує, чому дієти чи ми виключаємо можливість вживання одного виду їжі або за часовим вікном:

А також подкасти супер дієти про дієту

Навчання в Instagram:
Юфофосп

Персональний Instagram:
Падиловеє

LaForceDesFruits: Журнал дієти

від Горбатий 26.08.10 10:27

Я, це ваші відео, які я ходив дивитись, і нічого божевільного не їсти фрукти на дієті (з цитатами з яєць/рослинних білків/олійних культур) тут ніхто не боїться (крім конкретної проблеми), ми не на JVC.

Дієти на сайті також є лише прикладами для адаптації до себе, і те, що ви пропонуєте, може бути не для всіх.

З іншого боку, я також ходив дивитись ваші навчальні відео, і там, чесно кажучи, це не гарне видовище, крім того, ви навряд чи згадуєте план тренувань для присідання, який вам слід швидко виправити через часткову важкість із загнаними коліна не допоможе вам попрацювати над "слабким місцем" у ногах, а скоріше допоможе травмувати вас, те саме для сеансу "верхньої частини тіла", який ви починаєте з часткового ДГ, тому що у вас "плечі в слабкому місці", і в результаті ви EL у серії, що занепадає, з відверто не страшним виконанням. Ви також виконуєте вертикальну тягу надмножини з машинною пташкою, ще одну надмножину трицепса для накручування бруса/шківа. Коротше кажучи, якщо ці відео дійсно відповідають вашому навчанню, вам дуже пощастило, що ви отримали цей прогрес, який ви відображаєте на фотографіях. (фотографії, які здаються даними з інших місць? Чи є у вас нещодавні?)

Тепер хочемо запропонувати (або перепропонувати) речі дещо інакше, чому б і ні, але ми не повинні забувати, що СП бачила їх усі давно, перш ніж кричати про революцію

А потім серйозно розпочніть відео з "привіт фруктовий". (фрукти = солодке слово для допінгових продуктів, в Інтернеті)

LaForceDesFruits: Журнал дієти

від LaForceDesFruits 26.08.10 10:36

Julien13 писав: А якщо ні, ви можете схуднути на X кілограмів за Y місяців, вживаючи їжу "покладіть їжу на ваш вибір", якщо у вас такий хороший дефіцит калорій.

А також подкасти супер дієти про дієту

--> пюре моє повідомлення було видалено. Резюме:
Так на папері, але що це насправді для вашого здоров’я та добробуту? На мій погляд, не всі калорії є рівними. І я хотів виділити фрукти як надзвичайно ефективні продукти для початку схуднення (обсяг їжі) або для досягнення контрольованої якості збільшення ваги (пізніше в моєму вмісті; я сьогодні важу 80 кілограмів).
І що, якщо я не помиляюсь, ніхто цього не робив ?
Коли ми говоримо про дієту, дуже багату фруктами, дуже часто роздуми школярів про транзит не за горами

Для акторського складу я слухаю дуже часто, але я знайшов щось на свій смак у цій темі.

LaForceDesFruits: Журнал дієти

від Жульєн13 26.08.10 10:50

На рівні обліку калорії однакові.

Я ніколи не виступав за такий тип дієти, але ей. Особисто я з’їдаю 500 г фруктів та 500 г овочів/день.

Просто для того, щоб сказати вам, що назва вашої теми сама по собі нічого не означає, і що ми могли б написати це з будь-якою їжею.

Як сказав Ле Боссу, ви не перші і не останні, хто прийняв такий режим харчування. (це був би лише Жан Онше .)

Навчання в Instagram:
Юфофосп

Персональний Instagram:
Падиловеє

LaForceDesFruits: Журнал дієти

від LaForceDesFruits 26.08.11 11:04

Горбатий писав: Я це ваші відео, які я ходив дивитись, і не божевільно їсти фрукти на дієті (з цитатами з яєць/рослинних білків/олійних культур) тут ніхто не боїться (крім конкретної проблеми) ми не на JVC.

Дієти на сайті також є лише прикладами для адаптації до себе, і те, що ви пропонуєте, може бути не для всіх.

З іншого боку, я також ходив дивитись ваші навчальні відео, і там, чесно кажучи, це не гарне видовище, крім того, ви навряд чи згадуєте план тренувань для присідання, який вам слід швидко виправити через часткову важкість із загнаними в коліна волею не допоможе вам опрацювати своє "слабке місце" в ногах, але допоможе вам поранити, те саме для сеансу "верхньої частини тіла", який ви починаєте з частковим ДГ, тому що у вас "плечі в слабкому місці", і ви закінчуєте з ЕЛ в занепадаюча серія з відверто не страшним виконанням. Ви також виконуєте вертикальну тягу надмножини з машинною пташкою, ще одну надмножину трицепса для накручування бруса/шківа. Коротше кажучи, якщо ці відео дійсно відповідають вашому навчанню, вам дуже пощастило, що ви отримали цей прогрес, який ви відображаєте на фотографіях. (фотографії, які, схоже, датуються з інших місць? Чи є у вас нещодавні?)

Тепер, бажаючи запропонувати (або повторно запропонувати) речі дещо інакше, чому б і ні, але ми не повинні забувати, що SuperPhysique бачила їх усі давно, перш ніж кричати про революцію

Перш за все дякую, що знайшли час переглянути відео та прочитати мою тему !
Набагато краще, якщо ви виявите, що немає нічого надуманого, щоб з’їсти багато фруктів.
Я не хотів бути ініціативою революції, аби лише показати, що існують інші шляхи і що кожен може ними піти.
Я ділюсь своїм досвідом щодо цього та дозволяю спортсменам вийти з певних упереджень. Нічого більше. Ось чому я заснував свій канал.

Для присідань: Я ретельно планую свій прогрес/роблю напівчастинний (//) і не важкий! Я вірю в 103 кг, я вірю на відео. Я досяг успіху на колінах, зміцнивши сідничні м’язи, але це правда, що в кінці серії вони можуть трохи сходитися (і саме звідти я зупиняю серію або майже).
Щось не так із початком сеансу з DH ?
EL, я зазвичай лінійна прогресія, але час від часу я роблю подібні схеми, щоб трохи змінити (метаболічний стрес).
А для антагоністичних суперсетів я не розумію, що вас не влаштовує ? Вони вже зарекомендували себе.

Останні фотографії, які я очікую, я важу 80 кілограмів (не сухий).
Для вашого коментаря щодо "фруктового" я розумію, я соромлюсь зберегти це "ім'я".