Дієтна обмана Що це таке

Обман - спеціальна дієта, в основі якої лежить принцип свідомих зривів, а саме порушення суворої дієти та організація чітко спланованих «стресових» днів, коли можна дозволити собі їсти що завгодно. Автор цієї дієти - дієтолог Джоел Маріон.

Обман дієти: що це таке?

Теоретичні основи шахрайства

Джоель Маріон вважає, що дотримання низькокалорійної дієти призводить до значного уповільнення обміну речовин. Так організм реагує на зменшення споживання калорій і намагається витратити мінімальну кількість енергії.

Необхідність обманювати, тому що тілу час від часу потрібно отримувати від нього відсутню енергію. В іншому випадку виникає дисбаланс енергії, що призводить до втоми, млявості та роздратування.

Дивіться також: Як схуднути, не нашкодивши здоров’ю: порада дієтолога

При суворому дотриманні дієти організм адаптується до недостатнього споживання калорій і навіть знаходить можливості накопичувати запаси жиру. Тому, як тільки людина припиняє дієту і повертається до звичних умов харчування, зайва вага швидко з’являється знову.

Дієтолог Маріон пояснює переваги обману, які забезпечують постійне порушення схуднення та запобігають набору ваги після дієти.

Шахрайські кроки

Джоель Маріон радить розпочинати дієту "Дня обману", коли дозволяється їжа з високим вмістом вуглеводів. Наступного дня в раціоні слід включати лише низькокалорійну їжу. Протягом наступних п’яти днів вміст вуглеводів у їжі поступово збільшується до значення, близького до до першого "дня обману". На сьомий день знову встановлюється вентиляція (обман). Але ми повинні пам'ятати, що в стрес днів споживання калорій повинно бути лише на 50-70% вище, ніж за звичайної дієти днів. тривалість обману не менше 12 тижнів.

Дивіться також: Дієта Аткінса: рекомендації та протипоказання

Основна система обману - споживання всіх, але навантажень, днів продуктів, що містять лише кілька калорій. Але беручи до уваги той факт, що обман ґрунтується на плавному зниженні ваги, не варто занадто обмежуватися жирами та вуглеводами. А при небажаному розкладанні вживання занадто жирної їжі краще їсти чорний шоколад, сухофрукти, невеликий шматочок торта.

І в будь-якому випадку, ми не повинні забувати основні права людини на схуднення:

Завжди входить в раціон овочів, фруктів та зернових.
Щоденний раціон повинен містити достатню кількість тваринного білка з низьким вмістом жиру.
Звести до мінімуму споживання цукру.
Пийте багато рідини (трав'яний чай, негазована вода).
Виключіть каву та алкогольні напої.

Дивіться також: Боннська дієта: чи варто спробувати?

Що вони думають про експертів з обману

Головний лікар клініки Бойченко Лариса категорично проти обману. За її словами, збої вкрай негативно впливають на організм, який звик до дієти, щоб отримувати достатню кількість їжі і працювати в економному режимі. Порушення викликають стрес, в організмі не справляється з великою кількістю їжі. В результаті запустіть процес бродіння, вироблення токсинів тощо. Експерт впевнений, що «обдурити» організм неможливо, і результатом обману стане не тільки набір зайвої ваги, але і розвиток різних захворювань, таких як органи травлення та нервова система.