Дієтна програма дієти Руді (1212)
Суха дієта Руді (12/12) Руді Коя ->
Ось ми і підійшли до кінця моєї пригоди.
Я залишив вас на тиждень від чемпіонату Франції з тим, що я думав зробити.
Зрештою, я не зробив того, що сказав, бо не намагався відбитися через свою форму. Я не хотів ризикувати марно витрачаючи зусилля, моє волосся намагатися (це слово) виглядати більше. Це підтвердило мене право, але давайте перейдемо до перебігу дня цього чемпіонату Франції.
Субота вранці, виїзд із Севрана (93), 5:30 ранку у напрямку Булонь-сюр-Мер (62). Ми прибули о 9:30 ранку, коли змагання мали розпочатись спочатку на той час. Враховуючи час, ми ставимо загар на повній швидкості. Ледь одягнувшись, мені сказали про початок змагань. Далеко не перегрівшись, у мене було лише кілька хвилин, щоб трохи прокачатися до порівнянь:
Після порівнянь, які тривали близько десяти хвилин, змагання не відновились до 19:30 (було 10:30). Я взяв гру в фотографування в роздягальні перед тим, як одягтися, покритий загаром:
Мені довелося пережити день, не з’ївши нічого, крім того, що я планував. Я бачив своїх друзів, людей, які цілий день їли тістечка. Я навіть пройшов через випробування ресторану, де я знову спостерігав, як їдять інші.
Чекання довго проходило перед публікою на вільне позування.
О 18:30 я знову в самій гущі. Покладіть трохи засмаги на той, який я вже мав, але, на жаль, мій горщик був порожній. Тож мені довелося їх знайти. Ветеран клубу позичив мені свій нижній горщик, але це не надто вдалося. Вінсент Домінгес, переможець у моїй категорії (так що я фінішував 2-м, звичайно з огляду на фотографії), позичив мені своє дно горщика. Велике спасибі йому за його спортивну майстерність. Тому це був момент мого вільного позування. Все ще рибне, моя музика не звучала! Поки я тестував його на своїй системі Hi-Fi напередодні! Мені довелося позичити чужу музику, вибивши ритм, який я спочатку планував дати:
Тоді настав час медалей з турнірною таблицею, яких я очікував з огляду на ранкові порівняння:
Інші фотографії дивіться на веб-сайті AFCPAS.
І настав час нарешті поїсти !
Після того, як Вінсент Домінгуес запропонував мені бісквіт із фіги (він не міг їсти через своє перше місце, яке дало йому доступ до "всіх категорій"), я поглинув пакети тортів, які купив напередодні в супермаркеті. Для розваги я сфотографував прес після цього маленького примусового годування:
Тепер, що я повинен забрати від своєї підготовки та цих змагань:
Перше питання: чи варто воно того ?
Стільки зусиль, стільки жертв за 5 хвилин на сцені? Бути наодинці 9/10-го разу? У вас є депресивні думки ?
Я не знаю. Але я заспокоюю себе, кажучи собі, що мені приємно еволюціонувати протягом тижнів, «трансформувати» себе. Це дало мені гол, який змусив мене рухатися вперед. Без конкуренції, що б я зробив? Я міг би дозволити собі сидіти на дієті, набираючи жир, багато. Принаймні, я зробив все, що міг, щоб покращитись, і побачив результати.
Тож відповідь на запитання, без сумніву, так.
Друге питання: чи буду я знову змагатися ?
Думаю, що так, але говорити про це ще трохи рано. Це не одинадцять місяців, час мати багато ідей. Але те, що я пам’ятаю, у федерації, де я стріляв, AFCPAS, - це гарна атмосфера. Здорова атмосфера, без великої голови. Всі, хто знає, що таке сидіти на дієті.
Тим часом я сидів на дієті приблизно від 2800 до 2900 ккал протягом одного-двох тижнів, перш ніж підніматися повільно, якщо я не тріснув на тортах, стравах у соусах ... до того часу.
Третє питання: що я буду робити зараз ?
Після розслаблення у суботу ввечері та цілий день учора (прийнято 4 кг! 92,8 кг сьогодні вранці), я планую з’їсти трохи менше 3000 ккал, поки втрачаю всю накопичену воду, що накопичилася.
Тим не менше, я знову ввів такі продукти, як молочні продукти, макарони, стейки ... Багато продуктів, які я зупинив. Тепер я повинен думати про основу для майбутнього, щось, що я повинен робити протягом дня.
Що стосується навчання, я внесу деякі зміни, перегляну свої пріоритети:
- Збільшуйте ширину спини (latissimus dorsi), припиняючи всі вправи жорсткого зчеплення
- Зосередьтеся на литках, продовжуючи те, що я вже робив
- Продовжуйте приймати квадрицепс, і особливо підколінні сухожилля
- Уповільніть грудні відділи, виконуйте лише кілька підходів на тиждень в кінці сеансу
- Візьміть абсолютно зброю !
Тому я буду думати про створення програми, що наголошує на виправленні її недоліків.
Я також намагатимусь уникати жирових ділянок, де мені було важко пересихати, таких як сідниці або поперек, які я, отже, буду ретельно «клубувати» !