Дієтна виделка і бікіні Єви Грін
Харчові звички актриси
Спорт як надбання
Регулярні заняття спортом дозволяють уникнути набору ваги протягом довгого часу: спорт не допомагає схуднути, але дозволяє підтримувати форму, споживаючи те, що суворо необхідно з точки зору щоденних харчових потреб.
Як і Єва Грін, не соромтеся прийняти цей рефлекс і займатися, якщо це можливо, видом витривалості, видом, досить ніжним, щоб довго нарощувати м’язи і тим самим перешкоджати вживанню жиру.
Чому б не спробувати їзду на велосипеді, піші прогулянки, теніс чи плавання ?
Ці види спорту обмежать втрату сухої м’язової маси, і якщо потрібно зменшити вагу (зайві кілограми), це відбуватиметься на так званому рівні жирової маси.
Спорт та здоров'я
Очевидно, що спорт корисний для вашого здоров'я, але це правда.
Незалежно від того, чи маєте ви зайву вагу, чи хочете ви зберегти себе або навіть схуднути на кілька кілограмів, спорт має реальний вплив на ваше здоров’я.
По-перше, ви значно зменшите серцево-судинні ризики; це також можливість знизити артеріальний тиск, знизити рівень тригліцеридів і сприятливо вплинути на рівень холестерину.
Нарешті, фізичні вправи вивільнять гормон, який називається лептин, який впливає на формування жирової тканини.
Вивільняючи лептин, ваш мозок отримує повідомлення про насичення, яке вказує вам припинити їсти.
Відповідна дієта
Залежно від вашого метаболізму та типу занять спортом, докладених зусиль, тривалості занять, ваші потреби не будуть однаковими від однієї людини до іншої.
Їжа дозволить вашому організму відновити зусилля, і тому ми часто рекомендуємо м’ясо та рибу для споживання білка, а також фрукти та овочі для вживання мінеральних речовин та вітамінів.
Не слід забувати про хліб та крохмаль, оскільки вони регулюють ваш апетит своїм складом клітковини.
Сухофрукти можуть бути хорошим доповненням протягом дня.
Нарешті, не забувайте випивати до 2 літрів води на день для гідратації та сприяння травленню, транзиту та виведенню відходів з організму.
На закуску
Закуска є частиною вашої трапези, ви не повинні пропускати цю їжу: це може бути брикет молока, крупа, йогурт, фрукт, але ця маленька закуска допоможе вам відновитись і підтримувати форму у формі до обіду.
Перекус допомагає відновити м’язи і не зберігати їжу протягом дня, а отже, набирати вагу.
Справжній пригнічувач апетиту.