Дієтні міфи в перевірку Неприємні помилки в схудненні! ОТО ЧОМУ ви не стаєте стрункими
Деякі клянуться періодичним голодуванням, для інших ідеальний спосіб з низьким вмістом вуглеводів, а треті прискіпливо підраховують калорії - існує безліч способів досягти фігури, про яку мрієте. Але про які міфи слід швидко забути, щоб назавжди позбутися зайвих кілограмів?
Знову і знову диво-дієти рекламують схуднення за рекордні терміни - але яка дієта натще справді змушує кілограми скидати в довгостроковій перспективі? Зображення: Adobe Stock/BillionPhotos.com
Від редактора news.de Клаудії Леве
Прагнення до ідеальної фігури старе, як саме людство: ніколи більше не майте зайвих подушок на стегнах або стегнах, замість цього твердий низ, абс з пральною дошкою і захоплююча талія. Але шлях до тіла вашої мрії прокладений міфами про схуднення, які рано чи пізно прирікають будь-яку дієту на невдачу. Деякі з них ми узагальнили для вас.
Ті, хто їсть ввечері, товстіють - це правда?
Багато дієтичних довідників проповідують девіз не вживати більше калорій у вечірні години, щоб допомогти стрункій лінії стрибків. Але що говорять вчені про цей дієтичний підхід? Чи справді їжа вечорами товстить вас? На жаль, це не так просто - якщо ви хочете досягти фігури, про яку мрієте, вам слід стежити за споживаними калоріями протягом дня, а не зосереджуватися лише на вечорі. Якщо споживання їжі протягом дня є досить рідким, немає нічого проти захоплюватися вечерею і все одно ставати струнким.
Правда чи брехня? Ті, хто уникає картоплі, худнуть
Будь то хрусткою смаженою картоплею, смачним картоплею фрі чи смачними чіпсами: картопля, безсумнівно, є універсальною та смачною їжею, але колючкою у тих, хто віддає перевагу їжі з низьким вмістом вуглеводів. Знову і знову ви можете прочитати, що картопля - це справжні калорійні бомби, і їй не місце в меню, що відповідає фігурі. Правда, однак, зовсім інша: великий бульба має лише 70 кілокалорій на 100 грамів і, отже, має нижчу теплотворну здатність, ніж та ж кількість гороху або кукурудзи. Той факт, що картопля містить менше вуглеводів, ніж пшеничне печиво, напевно, не менш відомий більшості людей, які хочуть схуднути, як і той факт, що картопля містить багато вітамінів, клітковини та мінералів. Справжні професіонали дієти утримуються від подавання картоплі як смаженої смаженої картоплі, але замість цього використовують варіант картоплі піджака заради своєї фігури - корисні інгредієнти найкраще зберігаються.
Якщо ви гризете шоколад, ви залишаєтеся жирним - так?
Для деяких людей солодкі спокуси у вигляді шоколаду є набагато більш спокусливими, ніж картопля - деякі дієти впали з дороги при вигляді шоколадного батончика. Отже, шоколад повинен зробити вас товстим, і його не можна узгодити з дієтою, так? Тим, хто має солодкі зуби, буде приємно чути: навіть із шоколадом доза робить отруту. Той, хто щодня витирає цілу плитку молочного шоколаду, не повинен дивуватися, якщо пояс затисне. Щоб запобігти тязі до їжі, закуски рекомендуються в помірних кількостях - немає нічого поганого в шматочку-двох шоколаду, навіть на дієті. Приємний побічний ефект: муки голоду виймаються з вітрил, якщо ви суворо не забороняєте певні продукти.
Ваша форма тіла підказує, яка дієта найкраща для вас
Без сніданку ви швидше стаєте стрункими - правильно чи неправильно?
Говорячи про тягу: ймовірність того, що невгамовний апетит до шкідливої їжі розвиватиметься протягом дня, більша, якщо перший прийом їжі за день пропустити зі сніданком. Дослідження показали, що люди, які витрачають час на сніданок, частіше бувають худими, ніж ті, хто пропускає їжу. Таким чином, збалансований сніданок може допомогти заповнити енергетичні запаси на день і зменшити тягу до закусок, що приносить користь тонкій лінії.
Якщо ви частіше ходите в сауну, швидше худнете - це правильно, правильно?
Для багатьох частиною здорового способу життя є регулярне відвідування поту в сауні. Але чи справді гаряча парна допоможе вам випотіти ці зайві кілограми в прямому сенсі цього слова? Що настільки фантастично звучить - це, на жаль, міф: коли ви відвідуєте сауну, тіло лише втрачає рідину, жирові клітини не розплавляються від тепла, навіть якщо вага показує меншу вагу після сауни. Якщо ви хочете схуднути, вам все одно слід включати регулярне відвідування сауни у свій режим харчування, оскільки сауна надає вашому метаболізму додатковий удар, а кровообіг посилюється.
Зображення: Юрій Максимів/Shutterstock/місце в новинах