Женьшень і втрата ваги втрачають жир на животі 5 достоїнств - naturalexis
Ми знаємо, що женьшень має багато переваг та достоїнств для нашого здоров’я.
Це пов’язано з тим, що добавки з женьшенем підвищують імунітет, чинять протизапальну, антиоксидантну та антимікробну активність, покращують когнітивні функції та полегшують депресію, тривожність та розлади, пов’язані з мозком. Женьшень має протидіабетичні та протиракові властивості. Це забезпечує енергію та запобігає втомі.
Але чи є підстави вважати, що женьшень також ефективно допомагає комусь скинути кілограми? Давайте відкриємо 5 механізмів дії, які спостерігали кілька команд дослідників про те, як ця лікарська рослина спалює калорії та скидає жир на животі.
Кажуть, що азіатський женьшень або женьшень Panax є «білим», коли корінь просто очищений і висушений, або «червоним», коли корінь пропарений перед сушкою.
1. Женьшень - його властивості проти ожиріння
A клінічне дослідження проведений у 2011 р. на 50 жінок із ожирінням виявив, що доповнення корейським червоним женьшенем значно знижує масу тіла, індекс маси тіла (ІМТ), співвідношення талії та стегон та споживання їжі.
Дослідження на моделях на тваринах виявляють різні способи впливу корейського червоного женьшеню на ефект ожиріння.
Загалом, припустимо, що гінзеносиди (активні інгредієнти, що містяться в женьшені) здатні зміна рівня гормонів такі як лептин, інсулін та адипонектин, які беруть участь у метаболізмі жиру та холестерину.
За допомогою цих біохімічних механізмів женьшень стимулює окислення жирів і тим самим зменшує накопичення жирової тканини або жиру в організмі.
Гінзенозиди стимулюють вивільнення холецистокінін, гормон, що виділяється в кишечнику, який допомагає перетравлювати жири та білки і регулює апетит та масу тіла.
Гінзенозиди також беруть участь в активації біохімічних шляхів, таких якAMP, білок, який стимулює розщеплення жиру та запобігає відкладенню жиру.
Женьшень зменшує масу тіла, жирової тканини, надлишок вісцерального жиру та ліпідів крові, впливаючи на активність Білки PPAR (рецептор, що активується проліфераторами пероксисом), які контролюють жировий обмін.
Таким чином, женьшень сприяє зниженню ваги шляхом контроль гормонів та ферментів які регулюють апетит і перешкоджають накопиченню жиру.
2. Женьшень, ДІЯ НА ГЛИЦЕМІЮ та втрата ваги
Мета-аналіз 16 клінічних випробувань дійшов висновку, що женьшень помітно знижує рівень цукру в крові у людей з діабетом або без нього.
Доведено, що екстракт кореня женьшеню знижує рівень глюкози після їжі до 120 хвилин після їжі. 8-тижневе лікування женьшенем у хворих на цукровий діабет, які не залежать від інсуліну, знижувало рівень цукру в крові із втратою маси тіла.
Гінзенозиди регулюють рівень цукру в крові, збільшуючи засвоєння глюкози та активуючи біохімічні шляхи, що покращують чутливість до інсуліну та лептину.
Загалом це призводить до зменшення маси тіла за рахунок зменшення апетиту, що призводить до зменшення споживання калорій.
3. Женьшень, ЧУТЛИВІСТЬ ДО ІНСУЛІНУ та схуднення
Як можна застосовувати добавки женьшеню для схуднення, зокрема для зменшення зайвого жиру ?
Женьшень покращує чутливість до інсуліну та сприяє засвоєнню глюкози. Ви повинні знати, що якщо вуглеводи не використовуються як джерело енергії, вони автоматично призводять до збільшення ваги.
Одним із задіяних механізмів є активація шляху PPAR-γ. PPAR - це тип білка, який контролює метаболізм ліпідів, вуглеводів та білків.
Модулювання його діяльності може допомогти лікувати діабет та ожиріння !
4. Женьшень, КРАЩЕ ПЕРЕВАЖЕННЯ і менше кілограмів
Наш кишечник містить здорові мікроорганізми, які допомагають травленню. Але чи знаєте ви, що склад кишкової флори може сприяти набору ваги ?
Клінічне дослідження показало, що екстракт женьшеню Panax, який вживають протягом 8 тижнів, спричиняє значну втрату ваги при сприятливих змінах мікрофлори кишечника.
Що це означає ? Іншим механізмом, за допомогою якого женьшень сприяє схудненню, є покращують мікрофлору кишечника, що перешкоджає засвоєнню жиру з їжею.
5. Женьшень, витривалість і втрата жиру
Деякі експерти стверджують, що женьшень має ергогенну силу (речовина, що покращує спортивні показники), але у нас поки немає наукових доказів, щоб стверджувати це категорично.
Однак деякі дослідження показують, що женьшень, окремо або у поєднанні з високими дозами кофеїну, покращує витривалість та здатність до фізичних вправ.
Показано, що запатентована добавка, що складається з соєвих пептидів, таурину, ізофлавонів з Пуерарії та комплексів сапоніну з женьшеню, приносить велику користь у збільшенні витривалості та виснаження. Це також сприяло б спаленню жиру у людей.
Що це означає ? Доповнення женьшенем як частина спортивної практики призводить до ще більше спалених калорій.
Женьшень і дозування
Свіжі або сушені корені женьшеню є в продажу. Також доступні настоянки, рідкі екстракти та стандартизовані добавки у формі капсул.
Жодна стандартна доза женьшеню не була точно встановлена медичною спільнотою для схуднення.
Однак часто рекомендується щоденне вживання 200 мг стандартизованого екстракту женьшеню.
У разі використання коріння женьшеню як чай можна приймати від 0,5 до 2 грамів сухих коренів. У цьому випадку бажано дотримуватися цього лікування протягом 2 - 3 тижнів, а потім зробити двотижневу перерву, перш ніж знову споживати настій женьшеню.
Женьшень - побічні ефекти, протипоказання та запобіжні заходи
Женьшень Panax добре переноситься. Якщо приймати у великих дозах, це може спричинити безсоння та нервозність.
Рідкісні побічні ефекти - це шлунково-кишкові розлади, головні болі, високий кров’яний тиск, безсоння, вагінальні кровотечі тощо.
Слід уникати женьшеню, якщо ви приймаєте:
Слід уникати женьшеню під час вагітності та годування груддю.
Дітям не можна давати женьшень. Людям з гіпоглікемією, високим кров’яним тиском, аутоімунними захворюваннями, біполярним розладом слід уникати женьшеню.
Якщо ви сумніваєтеся, попросіть поради у лікаря, перш ніж приймати добавки з женьшенем.
Висновок про достоїнства женьшеню
Коли справа стосується переваг женьшеню від втрати жиру навколо живота або деінде, більшість досліджень проводились на моделях тварин.
Виходячи з них, женьшень може спричинити втрату ваги, якщо його вживати протягом тривалого періоду часу в поєднанні з фізичними вправами та низькокалорійною дієтою.
Моя середземноморська дієта - худніть за 1 місяць, не позбавляючи себе
Ви стурбовані тим, що:
Ви не знаєте, з чого почати
Ви коли-небудь пробували дієти без успіху?
Ви втомилися йо-йо ефекти
Ви хочете схуднути назавжди і природно
Ви не хочете страждати більше, щоб схуднути
Шукаєте здоровий спосіб життя і проста у налаштуванні
Ти хочеш позбутися своїх шкідливих харчових звичок