Дієтні поради при недостатній вазі

Конкретні поради та пропозиції щодо того, як можна розпалити апетит у дитини та підтримати збільшення ваги, якщо у вас недостатня вага.

Відповідне віку і збалансоване харчування, а також атмосфера за столом і достатньо часу для їжі є принципово важливими для здорового харчування, а також для харчової поведінки дітей. Крім того, деякі дуже конкретні поради щодо харчування та поведінки можуть допомогти дитині набрати трохи більше ваги, якщо вона має недостатню вагу.

Поради щодо харчування

1. Різноманітне харчування повинно лягти в основу здорового харчування.
2. Щоб ваша дитина набрала вагу, ви можете збагатити її теплі страви рослинною олією (ріпакова, оливкова, соєва олія), вершками, вершковим маслом або пюре з авокадо. Також до основних страв можна запропонувати невеликі закуски або десерти.
3. Хліб можна покрити змащеним жиром, сиром або ковбасою трохи товщі.
4. Маленькими закусками між прийомами їжі можуть бути, наприклад, порція суміші слідів, кубики сиру, скибочки фруктів, сухофрукти, оливки, фруктовий йогурт або рисовий пудинг.
5. Частіше пропонуйте страви, запечені з сиром та овочами з вершковими соусами. Макарони, картоплю та рис злегка обсмажте на рослинних оліях.
6. Використовуйте бажання дитини до пальців. Популярні курячі крильця, діпи з овочевими паличками, сирні та фруктові шашлики, невеликі ковбаски та закуски.
7. Придатними напоями є молоко, какао, молочні та фруктові коктейлі та фруктовий сік.

Поради щодо поведінки

1. Дайте дитині час регулярно з’їдати кілька дрібних і великих страв (три основних прийоми їжі, дві закуски). Наприклад, перший сніданок вранці стає набагато веселішим без напруги часу.
2. Уникайте відволікання від їжі, як перегляд телевізора чи гра в ігри.
3. Встановіть час їжі так, щоб ваша дитина не дуже втомилася їсти.
4. Ваша дитина не повинна їсти чи пити багато між або безпосередньо перед їжею.
5. Діти часто смачніші в компанії. Тому їжте разом сім’єю якомога частіше або запрошуйте їсти інших дітей.
6. Приємна атмосфера за столом і під час їжі дуже важлива. Разом спробуйте зробити їжу ситуацією, яка була б цікавою для всіх. Обговорення проблем або застережень може лише підтягнути живіт дитини.
7. Частіше пропонуйте своїй дитині улюблені страви та стежте за тим, щоб їх готували відповідно до їх віку. Нехай він приєднується до вас у покупках та кулінарії.
8. Гарно оформлений посуд і столи також викликають бажання поїсти. Нехай ваша дитина буде творчою і бере участь тут.
9. Якщо ваша дитина менш голодна, слід прийняти це і залишити залишки на тарілці. Тиск лише непотрібно посилить стрес для обох сторін. Не робіть їжу постійною темою.
10. Хваліть свою дитину за те, що вона змінила свої харчові звички та за свої сильні сторони в інших сферах.
11. Багато фізичних вправ та спорту, а також великі ігри на свіжому повітрі викликають апетит. (Статус: 21 квітня 2019 р.)

Якщо не вказано інше, текст на цій сторінці захищений авторським правом та ліцензований відповідно до ліцензії Creative Commons Attribution-Non-Commercial-No Processing 3.0 Germany. Зверніть увагу на наші інструкції з використання.

---