Лікувальна фізкультура Стрельникова
Що може зробити співачка, яка втратила голос? У кожного по-своєму в цьому плані, але Олександр Миколайович Стрельникова розробила унікальний комплекс вправ, що дозволяє відновити співучий голос, навіть коли здається, що все вже загублено. Вона навіть отримала патент в 1972 році, зміцнюючи своє батьківство за допомогою цієї дивовижної техніки - лікувальної дихальної гімнастики Стрельникової.
Що корисно для дихальних вправ Стрельникова?
Спочатку всі думали, що все, що лікує дихальні вправи Стретникова - це голосові зв’язки. Однак органи дихання мають простіші та необхідні функції - наприклад, дихання та здатність говорити. Все це також відновлюється при регулярному застосуванні комплексу. Навіть якщо ви думаєте, що у вас немає проблем з диханням, все одно можливо, що вони все ще доступні, і в результаті гімнастики ви помітите позитивний ефект. А тим, у кого проблеми з легенями, парадоксальна гімнастика Стрельникова просто необхідна.
Ще однією важливою властивістю, якою корисна гімнастика Стрельникової, є збагачення внутрішніх органів киснем, що дозволяє одночасно виводити шлаки, а також приносити молодість та здоров’я тканинам.
Дихальна гімнастика Стрельникова: протипоказання
Знаючи, що дає дихальна гімнастика Стрельникової, не слід забувати, що ця система має свої протипоказання. З ними варто ознайомитись заздалегідь:
- порушення серцевої діяльності;
- надмірно високий кров'яний тиск;
- підвищений очний тиск;
- камені в нирках і печінці;
- інсульт;
- тромбоз глибоких вен;
- короткозорість високого ступеня.
Однак досвідчений лікар навіть за таких умов може підібрати такий комплекс вправ, який буде прийнятним. Однак якщо ви боїтесь, то краще не ризикуйте.
Лікувальна фізкультура Стрельникова
Так, наприклад, розглянемо кілька вправ із комплексу, щоб отримати уявлення про всю систему Стрельникової. Головне - навчитися коротко, ритмічно і голосно нюхати ніс 4-8 разів поспіль, це основа всієї системи.
Вправа "Ладошки"
Стоячи з зігнутими руками, лікті спрямовані вниз, долоні спрямовані вперед (це положення називається «психічна поза»). Виконуйте короткі, гучні вдихи носом і одночасно - захоплюйте рухи (стискайте руки в кулаці). Після «сопіння» носа 4 рази опустіть руки і відпочиньте кілька секунд, а потім знову вдихніть. Важлива умова - при гучному, ритмічному та активному вдиху видих повинен бути пасивним, нечутним і здійснюватися через рот. Загалом ви повинні виконати 24 підходи по 4 вдихи кожен. Виконувати цю вправу дозволяється і сидячи, і лежачи, і стоячи.
Вправа «Погончики»
Стоячи рівно, потріть руки в кулаках, притисніть до живота біля талії. На вдиху різко посуньте кулаки вниз, ніби відходите (руки повинні бути прямими, а плечі витягнуті). Розслабте плечі з видихом. Контракт повинен виконувати 8 вдихів і рухів, відпочинок триває всього 3-4 секунди. Необхідно виконати 12 разів по 8 дихальних рухів. Цю вправу також дозволяється виконувати з будь-якого положення - стоячи, лежачи, сидячи.
Решта вправ схожі на ці: в них також спеціальні рухи поєднуються з послідовними ритмічними, короткими та гучними вдихами, забезпечуючи м’який і майже нечутний видих ротом. Така гімнастика може вилікувати багато захворювань, але не рекомендується застосовувати її паралельно з гімнастикою йоги або цигун з різних причин.