Дієтою 6-разове харчування позбавляє від зайвих кілограмів! Дієта і втрата ваги
Між прийомами їжі можна їсти фрукт або нежирний йогурт з двома столовими ложками цільнозернових злаків.
Ви хочете схуднути? Ну, а голодування - не найкраще рішення для схуднення. Дізнайтеся, як харчуватися розумно, щоб завжди залишатися худими!
Ви, напевно, задавалися питанням, на яких дієтах деякі зірки Голлівуду виглядають так добре навіть у літньому віці. Секрет простий: вони їдять мало і часто.
Тримайте голод під контролем
Метод ефективний, тим більше, що нещодавні дослідження в Університеті Торонто, Канада, показали, що людина насправді може схуднути, якщо з’їдає невелику порцію їжі кожні три години. Таким чином, якщо збільшити кількість щоденних прийомів їжі, а не калорій, за два тижні рівень кортизолу (гормону стресу, що сприяє накопиченню жиру) знизиться приблизно на 20%. Це також знижує рівень інсуліну (що означає меншу кількість випадків діабету), рівень холестерину та серцево-судинний ризик. Розподіл щоденних калорій на шість регулярних прийомів їжі може знизити рівень холестерину на 8%, а ризик серцевого нападу - на 16%. Крім того, голод буде триматися під контролем.
Ви харчуєтесь здорово, схуднення гарантовано
Дієта дозволяє здорово схуднути і допомагає швидко стоншити талію і живіт, втрачаючи до одного кілограма на тиждень, з однією умовою: якщо під час кожного прийому їжі ви будете їсти білок (м’ясо, рибу, яйця, свіжий сир), вуглеводи (макарони, рис), корисні жири (оливкова олія), фрукти та овочі. Збалансоване харчування з прийомом їжі кожні три години допоможе вам почувати себе краще.
Шо тобі варто зробити
- Випивайте два літри рідини на день (супи, легкі безалкогольні напої або трав'яний чай).
- Строго стежте за часом прийому їжі, щоб ваш метаболізм звик.
- Ніколи не їжте в бігу.