Дієтолог; Допоможіть, я голодую; ось як схуднення приносить задоволення!
Схуднути - це весело!
20.11.2007, 15:20 | cme
«Допоможіть, я голодую», - кричить ваше тіло при кожному ненажерливому нападі голоду. Вони дуже раді йому повірити і хапати шоколад, чіпси чи інші гризки. Ви насправді знаєте краще: Насправді ви не голодні, а перебуваєте в стресі, нудьгуєте або просто дозволяєте себе спокусити, побачивши смачний шоколад. Але як вам вдається перепрограмувати своє тіло і не піддаватися кожному спокусі? Лікар Гудрун Бауер дає у своєму посібнику "Допоможіть, я голодую!" Відповіді на це питання. Тут основна увага приділяється не поживним порадам, а більше прийомам, як змінити усталені звички та добре почуватись при схудненні. 14 кроків до легшого життя:
Не менш серйозно ставитися до їжі
Якщо ви хочете схуднути, ви зазвичай знаєте, де знаходяться калорії. Тож бракує знань менше, ніж мотивація, якщо зайві кілограми не зникають. Найголовніша порада автора: обмежтеся трьома прийомами їжі на день. Тому що якщо ви дозволяєте собі їсти в будь-який час і в будь-якій ситуації, ви швидко втрачаєте контроль над своєю харчовою поведінкою, тому аргумент лікаря. Спочатку це може здатися важким. Але якщо ви знаєте, що можете з нетерпінням чекати гідної та ситної їжі, вам не потрібно втручатися між ними. Якщо вам спочатку важко обійтися без цього, відволікайтеся. Тіло дуже швидко звикає до змін, і підсвідомість рано чи пізно також дізнається, що це можна зробити без гризунів між ними.
Сила фантазії
Звичайно, не слід захоплюватися безконтрольним бенкетуванням їжею - але задоволення від їжі не повинно бракувати. Що ви думаєте, коли бачите кремовий торт? Ймовірно, неймовірно вершковий смак на мові. А що спадає на думку, коли ти думаєш про пісний сир? Можливо, думка про те, що харчуватися здорово - це не весело. Саме з цих асоціацій починається книга.
Здорове харчування - це чудово!
Наступного разу, коли ви почуєте запах картоплі фрі, подумайте про залишки м’якої картоплі, що плавають у озері старого жиру. Ви втратите апетит. У той же час намагайтеся пов’язувати здорове харчування з позитивними почуттями. Приправте свій сир свіжою зеленню і уявіть, чи ваша мама готувала цей райський трав'яний сир зі свіжою зеленню з саду. Насолоджуючись мінеральною водою, подумайте про свій відпочинок на сонячному півдні, про свіжий лимонний клин і краплі води, які стікають із блакитного тонованого скла. Ви не пропустите свою соду.
Рух - це весело!
Те саме працює з рухом: уявіть, що ви лежите в ліжку і не можете рухатися. Як би ти хотів перебігти галявину або прогулятися лісом зараз! Але ви можете рухатися - чудово! Що заважає вам зробити коротку прогулянку вранці? Дозволити собі лоскотати сонце, захищаючи парасольку від дощу або просто спостерігаючи, як люди йдуть на роботу - все це змушує вас відчувати себе живими! І саме таке позитивне ставлення до життя створює враження, що ваше життя знаходиться під контролем. Якщо ви почнете ранок так, ви не дозволите шоколадній плитці вас збити.
Детальніше про схуднення:Якщо шлунок залишається десятьма блоками схудненняТонкий, підтягнутий, щасливий спорт для спалювання жиру
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.